秋冬季节，有人经常胃寒腹泻，有人一直干咳不停……针对这些季节性身体不适，中医们分享了一些自我调理的小妙方 。
1. 冬季胃寒：红枣葱白汤
著名中医、常州淹城古一中医门诊创始人陈古一医生2020年接受健康时报采访时表示，秋冬季节也是老胃病们难熬的季节，尤以胃寒证更为多见 。俗话说“十个胃病九个寒”正是此意 。
日常调理可取红枣10克、生姜20克、红糖30克、葱白10克，熬汤 ， 一天一次 ， 连续喝一周 。如果胃疼得厉害还可以在此基础上加吴茱萸5-6克 ， 能起到止痛的作用 。①
2. 冬季眼干：喝枸杞菊花茶
冬季干燥 ， 泪液蒸发较多，很容易出现眼睛发干、发涩等症状 。北京大学第三医院药剂科蔡旭、赵欣2018年在健康时报表示，除了必要时遵医嘱使用滴眼剂 ， 还可以喝点枸杞菊花茶，枸杞10克、菊花5克，开水冲泡饮用 。②
3. 冬季脱发：来碗生发汤
每逢冬季 ， 很多人感觉自己的头发也像树叶一样明显脱落 。中国中医科学院广安门医院皮肤科副主任医师范瑛2016年在健康时报表示，冬季养发需先养肝肾 ， 如黑芝麻、桑葚、核桃、黑豆等都是冬季养发的佳品 。推荐两款简单的食疗方 。
【秋冬养生，收好这些食疗方！赶走常见小毛病 冬季养生食谱大全】黑豆生发汤：黑豆100克，枸杞20克，白糖少许，黑豆提前浸泡1小时，水煮约40分钟，连汤带渣一同食用 。
核桃芝麻糊：核桃仁、黑芝麻各250克，炒熟后捣成细末，混合拌匀 。每天早、晚各取2匙细细嚼服，或用温开水加蜂蜜冲食 。③
4. 冬季肚子冷痛：干姜粉冲服
冬天肚子受了凉 ， 往往会引起肚子痛 。中医专家罗大伦2016年在健康时报表示，这时家里如果有干姜粉 ， 可以冲服一点，能起到暖中的作用 。这种干姜粉一般超市就有卖的，在作料柜台，一般冲服一次即可 。同时用热水泡泡脚，会很快缓解 。④
5. 冬季咽干：生榨白萝卜汁
冬季嗓子不适，总感觉干痒、多痰 。国家一级公共营养师马堃2015年在健康时报表示，生榨白萝卜汁对缓解咽喉不适非常有效 ， 可用新鲜的白萝卜榨汁100毫升饮用 。
体质好的可分两次喝；体质差的可少喝或饭后喝；胃口不好的可加一点温水；口味不适的可以加入一些蜂蜜调味 。
白萝卜具有清热生津、消食化滞、开胃健脾、顺气化痰的功效，对急慢性咽炎都有很好的缓解作用 。⑤
6. 冬季干咳：蒸梨里加橘皮
一到冬天，干咳的人就特别多 。原空军特色医学中心营养科主任刘东莉2011年在健康时报表示，吃蒸梨能润肺止咳 。
将梨去皮挖核后切成滚刀块，放在蒸碗中，再加入少量百合与适量冰糖，加些生水，入锅蒸煮即可 。以梨块用筷子一戳就透为度 。一般早晚一次 ， 连料带汤一起吃，效果很好 。⑥
7. 冬季哮喘：白萝卜橄榄汤
浙江省中医院儿科主任中医师宣桂琪2019年接受健康时报采访时指出 ， 过敏体质在冬天容易哮喘变重、发作频繁 ， 日常可以常吃一道汤——白萝卜橄榄汤 。这道汤有清肺作用，汤水经过喉咙 ， 还能抑制咽喉部位的炎症，减少因感冒发作而诱发哮喘的可能 。
在秋冬天感冒高发的时候 ， 每天用白萝卜炖橄榄，每次放5颗橄榄，和白萝卜一起炖煮，让患儿喝汤即可 。
