【这几种食物是高尿酸克星，每天吃一点，有助快速降尿酸 尿酸高吃什么最好最降得快】每次聊到“高尿酸”的话题，总是各位所关心的事情 。的确如此，“高尿酸”现如今已经成为了继“三高”（高血压、高血脂以及高血糖）之后的“第四高问题” 。很多人认为高尿酸可能离自己并不是很近，其实错了，据之前发布的《2017年中国痛风现状报告白皮书》中的数据说明 ， 我们国家高尿酸血症的患者已经达到了1.7个亿，这个数量已经超过了人口总数的10% 。因此 ， 对待高尿酸，请您重视并科学预防，别等自己的尿酸超标之后再去恼火 。
吃（喝）什么可以快速降尿酸？
- 蔬菜：
说到具体，建议存在高尿酸问题的人群每日进食蔬菜500克，每餐食用蔬菜的量不建议少于200克，减少煎炸炒烤等高温烹调方式，建议选择水煮或者焯水后的凉拌 。
- 白开水：
因此，无论您喝的是白开水还是矿泉水，再或是苏打水 ， 建议要到量摄入，每日饮水应该达到2000毫升，“温白开水”是最建议您选择的饮品 。
- 多吃“清淡食品”：
因此，每日的餐食建议您尽可能清淡，刻意减少食盐、食用油以及糖类物质的摄入量，平淡餐食更利于现代人的身体健康 。
关注“尿酸”的危险因素：
说到危险因素，其实都是某种疾病的“直接诱发原因”，值得大家重视 。高尿酸血症和痛风有着密切的联系 ， 除了遗传易感性以外，通过目前的研究来看，大量吃海鲜等肉类食物、酒精摄入过多、常喝富含果糖的饮料、肥胖和超重、突然之间受凉、剧烈运动、长期疲劳、休息时间不够、吸烟等问题都是高尿酸血症和痛风问题的高危因素 。
除了多吃某些食物以外，科学降尿酸，您还需要做到这几件事：
- 刻意减少红肉、海鲜食品的摄入量 ， 避免摄入过多的嘌呤物质和蛋白质 。
- 少食多餐，控制餐食总热量，避免暴饮暴食，每餐七分饱 。
- 不喝肉汤 ， 不喝海鲜汤，不喝火锅汤，什么汤也不建议您喝 。
- 主食的摄入要科学选择，增加粗杂粮的摄入量，减少精细粮食的摄入量 。
- 严格戒酒，酒精的摄入会抑制尿酸的排出，什么酒都不建议喝 。
- 饮料不喝，减少含糖量较高食物的食用频次 。
- 保证每日的休息时间，每晚睡眠时间不得少于八小时，注意“盖好被子” 。
- 根据天气增添衣物 ， 注意防寒保暖，别因为受凉损伤了您的关节 。
- 关注您自身的尿酸值，定期体检，关注肾脏健康 。
作为影响我们身体健康的“第四高”，值得每一个人去注意和预防；多吃点“该吃的” ， 避免做“不该做的”，希望您能从根本上预防高尿酸血症；愿您的肾脏永葆健康 。
