1. 补充大量的水分
缓解酒后头痛，最显而易见的方法就是喝大量的水，补充水分 ， 而且最好是摄入富含矿物质和电解质的水，这样可以帮助人体快速排出有毒物质 。也可以选择椰子水，因为椰子水中富含矿物质和电解质 。可以在临睡前喝一大杯水，第二天起床后再补充适量的水 。
【【健康小贴士】 酒后头疼怎么办 试试下面这些缓解方法 酒后头疼怎么办最快最有效吃什么】2. 泡菜汁
喝点泡菜汁，听起来有点匪夷所思，但实际上真的很管用 。一方面泡菜汁能够帮助肝脏解毒 ， 快速排出酒精等有害物质，另外一方面泡菜汁中含有一种有益细菌，可以帮助缓解胃部不适 。
3. 水果
水果富含水分和矿物质，可以满足人体所需 。最佳选择是梨子，因为科学家研究发现，梨子中含有一种可以代谢酒精的酶 。当然啦，如果你不喜欢吃梨 ， 你也可以选择莓类水果，像草莓、树莓都含有丰富的抗氧化剂，可以帮助对抗自由基 。
4. 瑜伽
喝醉酒后，肌肉会感到疼痛 。这时候就不要妄想通过跑步、骑自行车等剧烈运动来排汗了，这只会加重我们的身体负荷 。但我们可以尝试动作缓和的瑜伽，它可以加速血液流动的速度，从而提高肝脏代谢酒精的能力 。
5. 补充维他命C
维他命C具有解毒的功效 ， 而橙汁中含有大量的维生素C，酒后喝一大杯橙汁，既解毒又解渴 。
6. 吃一顿丰富的早餐
身体代谢酒精会消耗大量的能量，所以喝醉酒的第二天 ， 吃一顿丰富的早餐非常有必要 。当然吃什么也是有讲究的 。最好是选择水煮蛋、绿叶蔬菜和全麦面包等比较健康的食物 。鸡蛋中富含半胱氨酸，可以帮助代谢酒精;蔬菜和全麦面包是缓慢释放热量的碳水化合物，可以持续为身体补充能量;新鲜的豆类还可以补充粗纤维和叶酸 。但需注意的是早餐应避免培根、香肠等食物 ， 以免加重身体的代谢负担 。
7. 以酒解酒 ， 以毒攻毒
喝醉了，再来一杯血腥玛丽，一醉方休 。但这种方法不适合大众群体，对于大多数人来说，宿醉后喝更多的酒只会令人更难受 。
8. 活性炭
听起来不可思议，但使用活性炭是治疗中毒的一种方法 。活性炭能够有效地吸收有毒物质，但值得注意的是 ， 活性炭只有在饮酒过程中或者是饮酒后短时间内服用才会有效，因为当毒素被肠道吸收后 ， 活性炭就起不到它应有的作用了 。
9. 骨头汤
骨头汤中富含矿物质，可以帮助你提神，缓解疲劳 ， 同时汤中丰富的氨基酸可以帮助修复肠道粘膜 。
10. 喝酒前吃点东西
喝酒前吃点东西填饱肚子，一方面肚子饱了可以少喝点，另一方面还可以减少胃部的不适 。一些健康的脂类物质如橄榄油等还可以减少酒精的吸收 ， 减轻肝脏的代谢负担 。
