10种最适合女人吃的养肾食材 ， 滋阴补肾，身体由内而外美美哒！今天是小雪节气 ， 小雪节气是冬季的第二个节气 。冬天天气寒冷，是养肾的好时机 。男人和女人的体质不一样，所以有的食材适合男人不一定适合女人吃 。今天来分享10种最适合女人食用的补肾食材 。
山药
山药是一种生活常见的滋补食材 。山药的淀粉含量高 ， 还含有大量的维生素C，钾，氨基酸等 。山药可以用来煮汤，炒菜，或是做成点心，馒头食用都行 。冬天女人经常吃山药，有润肺补肾的好处 。
炒山药片
黑豆
黑豆也是非常好的补肾食材 。黑豆可以含有丰富的花青素，是一种非常好天然的抗氧化剂 。黑豆可以用来煮汤 ， 或是打豆浆喝 。黑豆还可以用来打成豆芽来炒菜吃 。
黑豆浆
芡实
芡实也叫鸡头米，是生长在水面上的一种食材，一般生长在南方 。芡实的形状是圆形的，外皮是深红色 。芡实用来煮粥，打豆浆喝都可以，新鲜的芡实还可以用来炒菜吃 。女人冬季养肾多吃芡实 ， 是不错的选择 。
炒芡实米
鲈鱼
鲈鱼是一种生在海里的海鱼 。鲈鱼的肉质鲜嫩美味，没有刺 。鲈鱼最适合清蒸来吃 。鲈鱼含有优质的蛋白质，维生素B2等 。冬季女人经常吃些鲈鱼来补充身体的营养物质 ， 是非常不错选择 。
乌鸡
乌鸡是女人最适合吃的养身补肾食材之一 。乌鸡的颜色是黑色的，营养价值非常高，含有丰富的铁，蛋白质，维生素等 。乌鸡用来炖汤，红烧吃都不错 。
乌鸡汤
海参
海参就是生在海里的海鲜，因为它的营养价值非常高，含有丰富的蛋白质，维生素，氨基酸等 。海参的形状是长条形的，上面有很多触角 。海参的价格比较昂贵 ， 用来炖汤或是红烧吃都美味 。女人冬天经常吃些海参是很不错的选择 。
黑芝麻
黑芝麻是生活中常见的食材 。黑芝麻的颗粒非常细小，形状是椭圆形的 。黑芝麻的营养价值非常高，是非常适合女人吃的补肾食材 。黑芝麻用来打豆浆喝，或是用来包汤圆吃都很美味 。
栗子
梨子就是板栗，外壳非常坚硬，颜色是深红色的 。栗子生熟都可以吃 。栗子用来和鸡肉一起炖汤吃，很不错 。还有就是很多人喜欢的糖炒栗子 。熟的梨子口感软糯香甜很好吃 。冬天女人多吃些栗子 ， 对身体非常好的 。
栗子炒肉
桂圆
桂圆是一种最适合女人吃的补肾补气食材 。桂圆的营养价值非常高 。新鲜的桂圆口感香甜多汁，很好吃 。干桂圆用来炖汤，或是煮粥吃都很美味 。女人冬天经常喝些桂圆汤 ， 有补气血，补肾的好处 。
桂圆红枣汤
枸杞
枸杞是非常适合女人食用的补肾食材 。枸杞可以用来泡茶 ， 煮汤，煮汤吃都很美味 。枸杞的颜色深红色 ， 颗粒比较细小 。冬天女人经常用枸杞来泡茶喝 ， 让人很快就暖和起来，再也不怕冷了 。
桑葚
桑椹的颜色是黑紫色的，含有大量的花青素，维生素 ， 雌激素，叶酸等 ， 非常适合女人经常吃 。桑椹洗净直接吃，或是用来做成桑椹茶喝都很不错哦 。
