1、饮食控，减少高热量饮食，如油炸食品、高糖食物、奶油品、坚果类、过量酒精 。
2、可以使用营养代餐，目前很多人通过营养代餐获益 。
3、进餐方式，取消晚餐，基本做到过午不食 。
4、运动，适量的有氧运动 ， 要考虑心脏功能和关节情况，不能盲目暴走，既不能持之以恒又对身体造成损害 。三、药物治疗，目前二甲双胍、利拉鲁肽、奥利司他效果都不错 ， 但是要根据不同体质和生活习惯选用不同方案 。
【正确减肥的5种方法】5、手术治疗 。通过胃手术减重的技术目前已成熟，且能改善糖代谢，效果稳定，远期并发症不明显 。
