1、上午，上午，应该是上班族最忙碌的时候，尤其是周一的上午 ， 工作会堆得满满的，但不要把自己搞得焦头烂额，早上应该早点起 ， 简单运动一会儿，早餐也要按时吃好，保障上午的能量供给，并且 ， 在工作一段时间后，要起身休息几次，劳逸结合 ， 身体才吃得消 。
2、中午 ， 中午，大多数公司都有一个半小时的休息时间，上班族可以充分利用这段时间，先吃好午餐，再稍微睡个午觉，让紧张的大脑得到放松，为下午的工作做好准备 。
3、下午 ， 下午，人一般比较容易犯困，在工作期间，可以为自己沏上一杯咖啡，或是吃一点茶点 ， 稍微休息一下 ， 就会
【上班族如何合理的安排上班时间】4、晚上，上班族上了一天班，很累 ， 但是晚餐也不能将就，要吃得健康和舒服，宁可晚饭晚一点吃，也要吃好 。饭后可以做一些休闲娱乐活动，可以外出看电影 ， 也可以在家看电视，尽量少玩手机和电脑，以免眼睛疲劳过度，睡前，可以加杯牛奶 ， 补充体力，最晚不要超过十一点半 ， 就要睡觉，太晚会影响第二天的工作 。
