1、建议初始训练强度肱二头肌在5-7.5公斤 ， 肱三头肌用哑铃来做的话2.5-5公斤单手，肩膀10公斤 。所以综合考虑初始买一对30公斤标称（实际上只有20公斤多点）的哑铃正好 。
【哑铃多少公斤合适】2、市面上也有可调节哑铃 ， 哑铃片大致有1 ， 1.75 ， 2.5，5 ， 15公斤，根据练的部位调节重量 。
1、建议初始训练强度肱二头肌在5-7.5公斤 ， 肱三头肌用哑铃来做的话2.5-5公斤单手，肩膀10公斤 。所以综合考虑初始买一对30公斤标称（实际上只有20公斤多点）的哑铃正好 。
【哑铃多少公斤合适】2、市面上也有可调节哑铃 ， 哑铃片大致有1 ， 1.75 ， 2.5，5 ， 15公斤，根据练的部位调节重量 。
