前言

前几年，网上有一个特别热门的词，“中年油腻大叔” 。就是用来形容，那些中年以后的老男人，而且他们往往很肥，脸上特别的油腻。
其实从婚姻家庭来说，中年男人最主要的任务，就是赚钱养家，保护好自己的家人。容貌、身材啥的。大可以不必理会。
但咱们说，肥胖不只是一种审美上的缺失，它更是一种慢性病。2013年世界卫生组织，就已经将肥胖作为一种，危害人体健康的病了，而且为其编号了。
所以中年男人，一定要保持好自己的身材，不要过度肥胖了。而阿文觉得，会导致一个男人，成为油腻大叔的，有以下三个生活习惯。

生活焦虑、睡眠不足

中年人的一大通病，就是生活焦虑、继而会引发睡眠不足。
人到中年以后，生活的压力越来越大，要花钱的地方也是越来越多。很多人中年人，都会轻度的抑郁症。晚上睡不着觉，那是一种常态。
但这样不规律的生活，会导致自己激素分泌紊乱，而且饮食也会不规律，这样就很容易导致肥胖。
而且你要知道，人一旦进入中年以后，新陈代谢的活力，会下降很多，如果没有足够的运动量，那些多余的糖分脂肪，就一直堆积在那里。

在现实中，我们会发现，很多的中年人，有着黑眼圈、眼袋等等，这些都是作息不规律，导致的。
其实生活的压力，无论是谁都会面对的。咱们现在的压力来源，只是赚不到足够的钱而已，想想我们的古人。
《荆轲刺秦王》中，“风萧萧兮易水寒，壮士一去不复返” 。咱们失败了，顶多没钱了，人家失败了，那可是要命的。
所以及时的排解压力，那也是非常重要的。

根本不去锻炼

中年人在四十岁左右，往往是事业的巅峰期，普遍的都很忙，但是你再忙，也要抽出时间运动啊。
往往社会上，地位越高的人，越是注重运动，而那些总是忙忙碌碌，不去思考的人，总是天天忙昏了头，最后啥也忙不出来了。
中年人运动，会有以下几个好处。

第一就是，生活变得规律了，有效的运动，会让你的睡眠质量更好，第二天的作息更加的规律，而且自己的体重，也不会那么容易上去。
第二就是，自己会精神焕发。持续的运动，会加强自己的新陈代谢，变得更加有活力，很多人萎靡不振，就是由于不运动导致的。
第三就是，缓解一些慢性病。到了中年以后，一些随之而来的，三高疾病，就会缠绕着我们，但是及时的运动，会极大的缓解这些疾病。
法国作家，伏尔泰曾经说过，“生命在于运动” 。到了中年以后，每天上班、下班。两点一线，不考虑适当的运动，你迟早要为健康买单的。

心态变得安逸

其实到了中年，还有一个，更加容易导致肥胖的因素，那就是自己心态的安逸。
在年轻的时候，我们由于自己什么也没有，所以一直很焦虑，但到了中年以后，有了家庭、孩子。甚至有车有房了，很多人都会觉得，人生开始圆满了。
这个时候心态也开始，悄然变化了。

但是正如《周易·丰》所说：“日中则昃，月盈则食。”月圆以后开始变形，水满以后也要溢出来的。你开始觉得圆满了，那么生活就要给你找些麻烦了。
安逸的心态，会让你食欲、胃口大增，继而会引发自己的肥胖。很多中年油腻大叔，都是这么来的。
想想那些森林里的猎人，他们时刻保持着警惕心理，时刻提防着各种动物来袭，根本没时间吃饭，所以身材很矫健。
年轻时候的我们，就像是森林里的猎人，根本顾不上吃饭，脑中想的只有赚钱，自然很少会有发福的。