一年又一年，转眼冬至已到眼前 。明天就是冬至了 ， 让我们现在了解一下冬至养生都有哪些菜品及注意事项，明天给家人做起来吧 。
冬至是二十四个节气中的第二十二个节气，又称“冬节” 。冬至这一天白昼时间最短，夜晚时间最长 。冬至之后，白天时间逐渐变长 ， 夜晚时间逐渐变短 。
冬至是我国历史上重要的一个节气，古有“冬至大如年”的说法 。冬至之后开始“进九”，天气逐渐变得寒冷 ， 此时养生进补就显得尤为重要了 。
吃好三样
冬季气候寒冷干燥，饮食注意不要吃寒凉食物，多吃温补食物 。
【冬至吃什么食物养生：吃好三样，喝好三样，补好三样】1、葱爆羊肉
羊肉是冬季大家最常吃的肉类，羊肉性温，具有温中健脾，补肾壮阳的功效，冬季吃羊肉能帮助人抵御严寒，让人身体暖和起来 。
但羊肉吃多容易上火，建议搭配凉性、平性的蔬菜一起食用，比如冬瓜、白菜、菠菜等 。在大口吃羊肉的同时不妨拌一盘菠菜金针菇 ， 既爽口解腻又健康去火 。
2、萝卜炖牛肉
对于很多不喜欢羊肉的朋友来说，牛肉是很好的选择 。牛肉营养价值很高，具有补中益气、强健筋骨的作用，民间有“牛肉补气，功同黄芪”的说法 。
老话说“冬吃萝卜夏吃姜”，萝卜中含有大量水分与维生素，很适合在干燥的冬季食用，而且萝卜中的粗纤维能够帮助促进肠胃蠕动 。
3、清炒山药
“春吃花，夏吃叶 ， 秋吃果，冬吃根”，冬天要多吃一点根茎类食物 。
山药味甘 ， 性平，具有“益肾气 ， 健脾胃，润毛皮”的作用 。山药中含有的营养成分能够增强人体的免疫力，其中含有的卵磷脂还能增强人体的记忆力 。
此外山药所含热量较低，常吃具有减肥健美的作用，很适合广大爱美女性食用 。
喝好三样
冬至时节，天气寒冷干燥，早多注意补充体内水分，多喝热饮 。
1、红薯粥
红薯正当季，又甜又软的红薯很适合在冬季食用 。
红薯中含有淀粉及大量的维生素、矿物质及食物纤维 ， 具有补虚乏、益气力的功效 。红薯中还含有大量纤维素和果胶，能够促进肠胃蠕动 ， 起到预防便秘的作用 。
2、燕麦粥
冬季人体活动减少，天气干燥人体缺水，加上大家常吃肉类，很容易导致便秘 。燕麦作为一种粗粮食材，其含有大量的膳食纤维，能够促进消化 。
燕麦是一种低糖，高营养的食材，其中含有的燕麦胶能够帮助人体降低血液中的胆固醇，常吃燕麦对心脑血管病人很有好处 。
有一种说法认为 ， 燕麦粥煮的越粘稠效果越好 。
3、青菜豆腐汤
冬季离不开豆腐，豆腐中含有大量蛋白质，且人体对豆腐的消化吸收率很高 ， 豆腐的营养能很好的为人体所用 。
冬季应多吃点蔬菜水果补充体内所需的维生素等营养物质，一碗青菜豆腐汤，清淡暖胃又营养丰富 。
补好三样
1、补好肾
中医认为：春养肝 ， 夏养心，秋养肺，冬养肾 。冬季要补好肾 ， 才能一年都有好身体 。肾属水，尚黑 ， 补肾要多吃点黑色的食物，比如黑芝麻、黑豆、黑木耳等 。
2、暖好脚
病从足下生 ， 冬季尤其是冬至之后天气寒冷更要注意做好腿部、足部的保暖，老年人可以带个护膝保护关节，年轻人也要注意不要露脚踝 ， 一时爱美很可能会被疾病缠上 。
3、护好头
很多人有偏头疼的毛病，其中有些就是冬季不注意头部受凉导致 。冬季要护好头部与颈部 ， 注意不要受寒 。出门戴帽子与围巾，冬季是心脑血管病的高发季，对于有心脑血管疾病的人来说更要注意 。
