联系脚力的类型及方法如下所示
【如何练习脚力】1、蹲跳起 。方法：双脚左右开立，脚尖平行，屈膝向下深蹲或半蹲，两臂自然后摆 。然后两腿迅速蹬伸 ， 使髋、膝、踝三个关节充分伸直，同时两臂迅速有力向前上摆，最后用脚尖蹬离地面向上跳起 ， 落地时用前脚掌着地屈膝缓冲，接着再跳起 。每次练习15到20次，重复3到4组；
2、单脚交换跳 。方法：上体正直，膝部伸直，两脚交替向上跳起 。跳时主要是用踝关节的力量，用前脚掌快速蹬地跳起 ， 离地时脚面绷直，脚尖向下 。原地跳时，可规定跳的时间或跳的次数 。行进间跳时，可规定跳的距离 。以上练习重复2到3组；
3、厶?。方法：用右（左）腿直膝向前上方跳起，同时左（右）腿屈膝向上举，右腿落地 ， 然后换腿，用同样方法跳 ， 两臂配合腿前后大幅度摆动 。跳时踝关节和前脚掌要用力，整个动作轻快 。它与舞蹈的“厶健倍骼嗨?。
