1、海带
我们能在晒干的海带表面看到一层厚厚的“白霜”，这种白霜叫甘露醇，对减轻眼内压力 ， 治疗青光眼有良好的功效 。
2、胡萝卜
胡萝卜中的胡萝卜素，可以在人体内转化为维生素A 。维生素A在人体视觉的形成中发挥着重要作用 。它参与视网膜内视紫红质的合成，如果维生素A不足，眼睛对黑暗环境的适应能力就会减退，严重时可能导致夜盲症 。
3、蛋、奶
前面说到维生素A对眼睛的作用，而蛋黄和全脂奶也是维生素A较好的来源，每天一个鸡蛋，250ml左右的全脂奶，就可以满足1/3以上的维生素A的日需求 。
4、玉米
同样因为含有大量的叶黄素和玉米黄素可以保护眼睛，拥有强大的抗氧化作用，吸收进入眼睛内的有害光线，保持黄斑的健康 。
5、菠菜
菠菜中各元素含量丰富，其中的钾、钙和镁元素能够增强眼部肌肉弹性，预防发生近视 。此外菠菜中的维生素B2使眼睛便不容易布满血丝 。
6、猕猴桃
维生素C不仅可以美容，作为抗氧化剂还能对眼睛起到保护作用 。缺乏维生素C容易患白内障 。猕猴桃的维生素C含量在诸多水果中排名非常靠前 。
【吃什么水果蔬菜对眼睛好 ？常见食物帮你明目护眼】
