四、常用养生保健简易方法
（三十三）叩齿法：每天清晨睡醒之时，把牙齿上下叩合 ， 先叩臼齿30次，再叩前齿30次 。有助于牙齿坚固 。
（三十四）闭口调息法：经常闭口调整呼吸 ， 保持呼吸的均匀、和缓 。
（三十五）咽津法：每日清晨，用舌头抵住上颚，或用舌尖舔动上颚，等唾液满口时，分数次咽下 。有助于消化 。
（三十六）搓面法：每天清晨，搓热双手，以中指沿鼻部两侧自下而上 ， 到额部两手向两侧分开，经颊而下，可反复10余次，至面部轻轻发热为度 。可以使面部红润光泽，消除疲劳 。
（三十七）梳发：用双手十指插入发间，用手指梳头，从前到后按搓头部 ， 每次梳头50～100次 。有助于疏通气血，清醒头脑 。
（三十八）运目法：将眼球自左至右转动10余次，再自右至左转动10余次，然后闭目休息片刻，每日可做4～5次 。可以清肝明目 。
（三十九）凝耳法：两手掩耳 ， 低头、仰头5～7次 。可使头脑清净 ， 驱除杂念 。
（四十）提气法：在吸气时，稍用力提肛门连同会阴上升，稍后，在缓缓呼气放下 ， 每日可做5～7次 。有利于气的运行 。
（四十一）摩腹法：每次饭后，用掌心在以肚脐为中心的腹部顺时针方向按摩30次左右 。可帮助消化，消除腹胀 。
（四十二）足心按摩法：每日临睡前，以拇指按摩足心 ， 顺时针方向按摩100次 。有强腰固肾的作用 。
【常用养生保健简易方法 中国公民中医养生保健素养42条知识】
