动作方法:
防守队员处于抢篮板球的有利位置 , 位于进攻队员内侧,一般多采用"卡位" 。
【如何防守篮板】首先应保持正确的站位姿势,两膝微屈 , 上体稍前倾,重心落在两脚之间 , 两臂屈肘侧张占据较大的面积 。
当对手投篮出手后,首先应注意对手的动向,并根据与对手的位置,运用上步、撤步和转身抢占有利位置 , 把对手挡在身后,与此同时,观察判断球的落点准备起跳 。
起跳时前脚掌用力蹬地,向上摆臂并提腰,手向球的落点方向伸展,跳至最高点触到球时 , 用双手、单手抢球或将球点拨给同伴 。
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