1、主动交往
人际交往在自己融入社会生活中起到重要的作用 。多多鼓励自己建立人际关系 ， 不要害怕冲突，在人际关系中要学会宽容、体谅、尊重，多多聆听和倾诉，情绪可以得到很好的宣泄 。因此主动交往对自己的心理健康是有益的 。
2、挫折历练
生活中少不了挫折，适度的挫折可以锻炼意志，增强心理承受能力，有助于自己调节情绪，可以快速地走出来悲伤、压抑的心理环境，要经历风雨才能看见彩虹 。
3、理智控制
对于生活中出现的挫折，人们第一反应是焦虑、愤怒、悲伤、痛苦，但是理智会站出来告诉大脑接下来要怎么做，才可以消除掉这些情绪，多方面的想办法解决事情，用理智的思维去采取进一步的行动，才会避免冲动带来的后果 。
4、注意转移
有些障碍需要转移注意力，暂时忘记烦恼，消除掉不良情绪 ， 冷静下来之后再重新思考，解决问题，这是控制情绪好的办法 。
5、合理宣泄
情绪是需要发泄出去的，每天的压力带来的负面情绪有很多，需要及时宣泄出去，可以通过倾诉、跑步、大哭等来释放自己 。
6、自我升华
【感觉自己心理有问题了怎么办 ？教你9个心理小技巧，可慢慢克服】自我升华就是鼓励自己，找到自己的闪光点 。不要怀疑自己，一直给自己泼冷水，找到自己的闪光点，再去解决问题就会走向有利的地方 。
7、灵活幽默
采用幽默的方法应对生活的挫折，会很快的消除掉不良情绪 。生活少不了幽默 ， 培养幽默感对自己和他人都有好处 。
8、活动充实
充实的活动可以帮助人们克服心理的焦虑和空虚，能够培养人的积极乐观心态，还可以在活动中锻炼自己，增强自己的交往能力 。
9、巧妙安慰
消除掉心理的不安和焦虑，可以用安慰的方法，可以降低掉心理的不平衡感，调节心理落差 。
