无论是学习、生活还是工作中，我们多少会有记忆不在线的经历，学习的知识背了就忘 ， 日常工作生活中也总是丢三落四 。
1、在理解的基础上记忆
记忆只是手段，掌握知识才是目的 。
如果只是一味追求快速记忆 ， 死记硬背，虽然短时间可能会记住，但是很难产生长期记忆，回忆起来也困难 。
而理解性记忆是将新知识融入到已知的旧知识中，与以往掌握的知识产生关联，这样在回忆的时候可以从相互关联的知识体系中联想出来 。
所以，理解记忆属于深层次记忆，掌握了就容易记住，也不容易遗忘 。
2、遗忘难以避免 ， 重复记忆是关键
记住的知识产生遗忘是再正常不过的事，不要因遗忘而怀疑自己 。
对抗遗忘最好的方式是：反复记忆、经常复习，方能巩固，达到长期记忆目的 。
3、积极的心理暗示
很多人稍微忘记一点事，或者稍微要背多一点的知识 ， 就怀疑自己的记忆能力或对自己不自信 。这些负面的心理暗示，多少会对记忆产生影响 ， 给下一步的背书设置了障碍 。
无论面对多大的困难，我们都要给自己打气，积极面对，对自己充满信心，暗示自己：我一定能行的！
4、奇思怪想强记忆
对于一些零散不容易记住的知识，我们可以将这些知识点的关键字串起来联想一个画面、或者一个故事，这样就容易记住了 。
【分享如何快速记忆的方法】例如 ， 我们要记住中药石膏的功效，石膏功效是：清热泻火、除烦止渴、收湿敛疮、生肌止血 。
我们可以想象一个故事：一个叫石膏的人，他又烦又渴 ， 于是收藏了一些积雪来清火 。
5、音乐辅助
对于一些难记的内容，可以辅助音乐反复播放 。不仅可以增强识记内容的趣味性，还能减轻大脑的负担，让记忆更牢固，简单易行 。
这方法尤其适合一些枯燥难记的知识，如古诗词、二十四节气歌、乘法口诀等 。
6、规律睡眠
长期熬夜，对记忆力损伤很大 。熬夜除了严重影响第二天的状态，最明显的就是注意力和记忆力的下降 。
规律的睡眠能够加强大脑的功能，也能提高记忆力 。
平时养成良好的睡眠习惯，按时睡觉、按时起床 。不熬夜、不懒床 。
7、巧用最佳记忆时间
早上起床之后和晚上睡觉之前的时间段是记忆的黄金时间，这时的记忆力好，在这个时间里背诵、学习会有事半功倍的效果 。
8、坚持运动
运动可以促进血液循环，产生神经营养因子，活跃脑细胞，消除疲劳，有利于学习记忆 。
9、营养均衡，不吃不健康的食品
平时的饮食要注意营养均衡 ， 鱼肉蛋奶豆蔬果都要适当摄入 。少吃甜食、富含反式脂肪的食物 。
