1、喝粥 。
很多老年人都有喝粥的习惯，而经常喝粥的话对身体确实有好处 。因为粥本身就是比较稀烂的，再加上老年人的肠胃功能比较差，喝粥更利于身体的吸收 。但需要注意的是在喝粥的时候还是尽量不要搭配小咸菜 ， 要是经常采用这种搭配方式的话 ， 就很容易增加钠物质的摄入量 。
【长寿必吃六种食物 ，轻松活到八九十，快来对照一下！】2、牛奶 。
在现在的生活当中，很多房子都有早晚喝牛奶的习惯，其实牛奶当中的营养物质也是非常多的 ， 如：钙 ， 铁 ， 锌，硒等多种微量元素以及蛋白质等物质 。要是经常喝牛奶的话，就可以让我们的肌肤变得更加细致紧嫩，还可以有效预防骨质疏松的疾病出现 。如果条件允许的情况下，还是要一天喝一杯牛奶才可以 。
3、鸡蛋 。
在很多人的餐桌上都会出现鸡蛋的身影，其实鸡蛋不仅营养丰富，而且烹饪方式也是多样化的 。采用不同的方式进行烹饪，所打造出来的口感也是不一样的 。如果能够每天吃一个鸡蛋的话，就可以有效补充人体内的营养物质，还可以让身体的抵抗力得以提升 。所以有些老人也将鸡蛋视为长寿蛋 。
4、玉米 。
对于减肥期间的朋友们来说，也经常会将玉米当做主食，要知道玉米本身就是一种低脂肪，高蛋白质的物质 。而且老玉米当中也含有大量的维生素e以及卵磷脂等多种物质，这些物质在进入人体之后 ， 也可以有效抑制动脉硬化的情况产生 。而动脉硬化这种疾病本身就是生活当中比较常见到的疾病之一，对于老年人身体健康危害可是非常大的，所以老年人还是要多吃些玉米为好 。
5、红薯 。
红薯其实是一种非常受人欢迎的粗粮，很多朋友们都喜欢吃红薯 。其实红薯不仅口感美味，也具有较高的医学价值，据相关研究发现：红薯当中含有大量的黏蛋白物质，经常吃红薯的话就可以有效提升人体抵抗力 。而且还可以消除活性氧，通过这样的方式也可以有效降低癌症的产生 。
6、豆腐 。
豆腐是一种比较常见到的食物，由于豆腐本身就属于优质蛋白，对身体比较虚弱的朋友们来说就可以经常吃豆腐 。要知道，经常吃豆腐的话，不仅能够使人的气血得到补充 ， 而且还可以有效保护肝脏，使身体的代谢循环得以改善 。要是家中有老人的话，也可以让老人多吃点豆腐 ， 因为老年人普遍都有骨质疏松的问题，如果经常吃豆腐的话，也可以预防骨质疏松出血 。
