摩擦式减肥：在沐浴后用较大的力量摩擦皮肤 。你可以直接用两手手掌 ， 也可以用在美容超市里买到的日本小丝瓜络按摩板 。先从左侧开始 ， 双手由足踝向上摩擦至大腿 ， 在大腿处多摩擦一阵后再继续向上，一手擦臀，一手擦腹，可以画圆圈，也可以左右上下直线摩擦 。五分钟后再换到右侧继续同样的动作即可 。这些动作能加速皮下脂肪的燃烧 ， 对于“脂肪仓库”腹部和大腿则更加有效 。
神奇的叉子瘦身法：这个方法其实很简单 ， 只有两个基本步骤：第一，把你的餐具换成一把漂亮的小叉子，把习惯使用的筷子和勺子都打入冷宫；第二，一定要按照西餐的礼仪 ， 把叉子紧紧地握在左手 。因为从瘦身的角度讲 ， 晚上的新陈代谢较差，脂肪容易积聚，若在睡前大量摄取卡路里，那么身体便会越来越胖，所以晚餐要吃得尽量简单并避免太多的热量 。当习惯用筷子的我们用左手拿着叉子吃饭时，无疑会减慢进餐的速度 ， 而吃饱的信号从胃传到大脑需要20分钟 ， 所以吃得越慢也就吃得越少 。而且，能用叉子吃的食物也比较简单，吃的量少了，种类也简单了，怎么还会变成“大腹婆”呢？
【最有效的懒人减肥法有哪些】喝水瘦身，一日见效：都知道喝水能瘦身，但别以为每天只是捧起水瓶拼命喝，赘肉就自然会消失 。一天之内什么时候喝水？喝什么样的水？每种水都有什么样的瘦身作用？这里面大有讲究呢 。看看下面的喝水瘦身流程表就一目了然啦！清早起床 在丰富的早餐前先喝一大杯淡盐水，有助于肠蠕动 ， 帮肠胃来一次大扫除，当然不会出现鼓鼓的小肚子喽!上午工作中喝柠檬 柠檬酸能帮助肠胃排毒，加速体内的新陈代谢，柠檬的气味还可以舒缓神经，提高你的工作效率，可以说是一举两得 。午餐前喝一杯暖开水，一来可以先填填肚子 ， 降低午饭的饮食分量；二来可以补充身体所消耗的水分，加速新陈代谢 。一到Tea Time，食欲又发作，薯片、曲奇、汽水;都是致肥美食 ， 这时，不妨泡一杯玫瑰花茶或者香子兰茶，不但可以抑制食欲，还能护肤养 。
