吃什么食物能清理肠道,建议经常吃,润肠通便,开胃化食一身轻

一、茼蒿

推荐做法:蒸茼蒿
茼蒿清洗几遍,洗净后沥干水分,叶子上的水分越少越好 。
处理好后装进大盆,倒入一勺玉米面混合均匀,再分次加入面粉搅拌,让茼蒿的每一处都裹上面粉,保持干燥,这样蒸出来不会粘连 。
蒸锅内加水,大火煮开 。茼蒿放入蒸屉,再放上蒸锅 , 大火蒸三五分钟,蒸好后取出,轻轻抖散,放进盘内或者碗内装好 。
空碗里放入蒜泥、生抽、醋、辣椒油搅拌均匀,蘸着吃就可以了 。

吃什么食物能清理肠道,建议经常吃,润肠通便,开胃化食一身轻

【吃什么食物能清理肠道,建议经常吃,润肠通便,开胃化食一身轻】
二、韭菜
推荐做法:韭菜豆芽炒香干
准备好食材 , 分别有韭菜、黄豆芽、香干、小米椒、大蒜 。韭菜摘净洗净,沥干水分待用 。
韭菜沥水后切成小段;黄豆芽冲洗一下,沥干水分;香干洗净切小条;小米椒切小圈;大蒜切末 。
锅内加油 , 烧热后倒入蒜末、小米椒圈爆香,再倒入豆芽翻炒 , 炒到体积缩小 。
接着倒入香干,加入盐、生抽继续翻炒片刻,豆芽断生为止 。
最后倒入韭菜快炒几下,再加入少许鸡精翻炒均匀,这道菜就做好了 。
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三、菠菜
推荐做法:凉拌菠菜粉丝
粉丝装进碗内,倒入适量温水浸泡 。菠菜去掉根部,摘掉坏叶,清洗几遍待用 。
锅内加水,煮开后倒入粉丝,煮到合适的口感捞出 。再将菠菜倒进锅内,煮一分钟后捞出,过凉挤干水分 。
菠菜、粉丝放在大碗内 , 再放入蒜末、盐、白糖、生抽、米醋、鸡精、香油、辣椒油、油炸花生米搅拌均匀,这道菜就做好了,爽口开胃 。
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四、西蓝花
推荐做法:西蓝花炒木耳
准备好食材,分别有西蓝花、木耳、胡萝卜 。木耳提前加水浸泡,用温水可以缩短泡发时间 。
西蓝花剪成小朵 , 清洗两遍待用 。木耳洗净待用 。胡萝卜去皮洗净,切成薄片待用 。
锅内加水,烧开后倒入西蓝花 , 煮一分钟捞出,再倒入木耳,煮两分钟捞出 。
锅内加油,烧热后倒入蒜末爆香,再倒入胡萝卜翻炒,炒半分钟后倒入西蓝花、木耳翻炒均匀 。
最后加入盐、鸡精,再翻炒片刻 , 食材断生即可出锅 。
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五、芹菜
推荐做法:芹菜炒香菇
香芹清洗干净,切成小段 , 较粗的部分和较细的部分分开放 。香菇洗净 , 切成薄片待用 。
锅内加油,烧热后倒入香菇翻炒 , 直到炒软 。
然后倒入芹菜粗的部分翻炒,炒半分钟,再倒入细的部分炒十几秒 。
接着加盐、鸡精快炒几下,这道菜就做好了 。
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