下面这8种病 ， 都跟“吃撑”有一定关系：
- 胃病
- 肾病
- 疲劳
- 肥胖
- 胰腺炎
- 消化道出血
- 冠心病
- 癌症
既然这些病都跟吃撑有关，那么是饿一饿就可以避免了吗？
如果是说挨饿就可以避免这种问题，是比较片面的，但在一定程度上，少吃一点的确是有利于健康的，有助于延缓衰老 。中科院动物所的研究人员在大鼠身上进行了实验，最后发现，与任意进食相比 ， 控制饮食有利于逆转促炎细胞的聚集作用，研究揭示了节食对于延缓衰老是有重要作用的 。
控制饮食，并不是完全不吃，如果经常挨饿，对身体健康也是不利的 。一天中，哪顿饭比较容易被大家省略掉呢？相信很多人都有不吃早餐的习惯，若经常不吃，选择饿一饿 ， 可能也会“饿”出以下几种?。?
胆结石：长期不吃早餐，胆汁的正常分泌和代谢会受到阻碍 ， 分泌量减少了，它里面就容易堆积较多的胆固醇，然后形成结晶、结石 。
胃炎：吃太饱伤胃，不吃也会伤胃，长期忽略早餐，会引起胃酸分泌过多 ， 胃炎风险容易升高 。
肥胖：不吃也会胖？的确有可能，长时间没有进食 ， 身体会误以为你处于饥荒期，一旦你再吃东西 ， 它容易产生条件反射，不舍得浪费掉其中的营养，让你更容易吃多，体内就会堆积更多的脂肪 。不知大家有没有发现，总不吃早餐的人，体重并没有明显下降，反而还容易变胖 。
所以 ， 饿治百病的说法也有些片面，关键是看挨饿的程度，不管是吃太饱还是不吃 ， 都不利于健康 。当然了，还有一种情况，那就是：你认为自己不饿，但可能你是“隐性饥饿人群”，简单点说就是虽然吃饱了，但摄入的营养不均衡，某种或几种营养物质缺乏，但某种营养摄入的又太多了 ， 营养失衡了 。
那么，到底吃多少才是比较合适 ， 有利于健康的呢？
有句话讲：“饭吃七分饱，健康活到老”，这是有道理的 ， 吃到这个程度就是比较有益健康的，有助于控制体重，能控制住体重，在很大程度上就有利于降低一系列疾病的风险 。
但如何衡量自己有没有达到这个标准呢？
这个不好一概而论，毕竟每个人的年龄、工作类型、身体情况不一样 ， 每个人的饭量是不同的，具体如何判断 ， 要根据自己的感受来看，因人而异 。如果你吃饭时，吃到对眼前的食物已经没有太强烈的进食欲望了，进食速度明显慢了下来，这时候拿走食物也行，其实就差不多可以停下了 ， 若再吃可能就容易吃多了 。
对于一般人来说，建议一日三餐要规律，对于有特殊情况的人 ， 可以采用少食多餐的方式，比如孕妇 。
【撑出来的八种病一饿就好 了？那到底吃多少有益健康？】除此之外 ， 建议大家每天尽量多吃几种食物，吃得杂一点，均衡营养 ， 这样有利于预防隐性饥饿，也是有利于降低多种疾病风险 ， 延年益寿的 。
