现如今 ， 随着人们生活水平的提高，越来越多的人都开始意识到了健康的重要性，而人们也常说“病从口入” ， 所以，若是想要提高身体健康度，往往也需要从饮食方面多“下功夫” 。而近段时间，也在各大平台公开了六大健康食品 ， 普通人家基本都不缺，快来看看有没有你常吃的吧 。
1.醋
醋其实在生活中非常常见，家家户户在做菜时几乎都会用到它，但大家要知道的是，醋还有一定的养生功效 ， 它能够帮助人体抑制升高的血糖和血压水平，缓解身体疲劳不适，并且提高体内的新陈代谢速率 。
另外，醋在与鸡蛋进行搭配时，养生效果也很不错，能帮助提高体内的钙质吸收量 。所以 ， 在日常生活中，不妨多摄入一些醋，有利于骨骼的生长 。
2.大蒜
大蒜可是出了名的健康食物，常吃对身体好处多多 。其一是它能促进排毒清肠，其含有的有效成分能帮助清除肠胃中的有毒物质，刺激胃肠黏膜 ， 促进食欲，加速消化 。其二就是可以促进胰岛素分泌，促进血管扩张，降低血压和血糖值 ， 预防动脉硬化 。
除此之外，大蒜还能帮助人体减少体内的脂肪堆积 ， 在食用大蒜的同时 ， 可以增加体内某种瘦身物质的分泌，从而达到降脂的功效 ， 所以，大蒜既能强身健体 ， 也能达到减肥成效 。
3.番茄
说到番茄，相信大家都不陌生，而番茄中的番茄红素能够帮助人体预防动脉硬化，分解身体中的血凝块并且预防血栓的形成 。当然，我们也要学会掌握正确的番茄食用方法 ， 将番茄加热之后食用，通常会比生吃番茄吸收的营养高出3倍 ， 甚至更多，这主要是因为番茄中的番茄红素，在加热后会更容易被身体吸收 。
4.西兰花
西兰花的营养价值也比较高，它能在一定程度上帮助提高机体的免疫力，因为西兰花含有丰富的维生素、矿物质以及膳食纤维成分，这些成分能够更好地促进众多免疫物质的生成，此外，据相关研究显示 ， 西兰花的营养价值要远超于其他蔬菜，尤其是西兰花的维生素C含量，几乎在众多蔬菜中名列前茅 。
5.豆腐
豆腐在生活中也是比较常见的 ， 由于其富含多种植物蛋白，进而能在一定程度上预防动脉硬化，降低人体内的胆固醇含量 。据相关研究显示，每天摄入半块豆腐，就能够帮助预防心血管疾病 。
此外，大豆中的蛋白质含量不仅丰富 ， 而且质量也很高，甚至可以与鸡蛋、牛奶等相媲美，而且其中的卵磷脂成分，还能保护脑神经，是维持脑细胞正常代谢和运转的有利保障 。
6.红薯
红薯不仅营养全面，而且还具有一定的减肥和健美效果 。由于红薯中含有大量的淀粉 ， 食用之后更易于让人产生饱腹感，进而减少对其他食物的摄入量，达到减肥瘦身的效果 。而人体适当摄入红薯 ， 还能在一定程度上起到补中益气的效果，对于脾胃亏虚的人来说，具有很大的帮助 。
【健康食品有哪些： 六大健康食品已公布】
