武术基本功之马步
马步 ， 是武术五大基本步型（五大步型：弓步、马步、虚步、仆步、歇步）之一 。马步是练习武术最基本的桩步 ， 因此有“入门先站三年桩”的说法 。马步蹲得好，可壮肾腰，强筋补气，调节精气神，而且下盘稳固，平衡能力好 ， 不易被人打倒，还能提升身体的反应能力 。
步型
预备姿势：两脚并步站立，拳心向上，两拳抱于腰间 。左脚左开一步（约为本人脚长的3倍），脚尖内扣正对前方，两腿屈膝半蹲 ， 大腿接近水平，膝不超过脚尖，全脚落地 。如上图 。
动作要点：
挺胸、塌腰、两脚脚后跟外蹬，身体重心落于两腿之间 。
常规训练方法：
1、左右腿交替，延长练习时间 。
2、马步、弓步，之间转换练习 。
3、行进间马步架打练习 。如上步做马步架打练习 。
【武术基本功：如何蹲马步训练法】
容易犯的错误：
1、脚尖外撇
纠正：两脚开立 ， 反复做内扣脚尖练习 。
也可以马步桩，强调两脚后跟外蹬 。
2、两脚距离过大或过小
纠正：结合自身的脚长，量出3脚的距离进行蹲马练习 。
3、弯腰跪膝
纠正：刚开始先扶一定高度的物体进行马步练习，注意挺胸，塌腰之后再下蹲 ， 膝盖不要超过脚尖，保持垂直 。
以上动作，标准化，反复练习
