1、南瓜籽的作用和功效是什么?1、南瓜子有助改善精子质量 。专家指出，这是由于南瓜子中含有大量的锌 。从西医角度来说，多吃含锌丰富的食物不 仅对前列腺有好处，还可以增加精子数量；而从中医角度来说，含锌丰富的食物具有补肾的作用，有助于提高男性生育能力 。除瓜子外，榛子、花生等坚果含锌也比 较丰富 ， 可以在很大程度上改善精子质量 。
2、南瓜子有助降压 。南瓜子含有丰富的泛酸，这种物质可以缓解静止性心绞痛，并有降压的作用 。
3、南瓜子可防治牙龈萎缩 。南瓜子仁富含对牙龈和牙槽骨非常重要的两大类营养物质 。一是含有大量的磷，每100克南瓜子仁含磷1159毫克 ， 老年人牙槽骨萎缩与磷流失有关；二是富含胡萝卜素和维生素E，这两种物质能够直接滋养牙龈，预防牙龈萎缩 。
南瓜子的吃法
吃南瓜子最好用手剥着吃，不要用牙嗑，如果用牙嗑，大量唾液会粘在瓜子皮上而丢失 。唾液除了具有湿润与溶解食物，使之易于吞咽，以及清洁和保护口腔的作用外，还有滋养肾精之功 。因此，要少用牙齿嗑瓜子 。上了年纪容易牙龈萎缩 ， 常吃南瓜子可以改变这一现象 。
食用时最好将南瓜子研磨成粉末食用，每日吃一小勺约30克，效果更佳 。另外 ， 南瓜子还是富钾食物 。富钾食物能助腿部肌肉伸展并预防腿部抽筋 。
以上内容参考 人民网-吃南瓜子有四大益处
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2、南瓜仁的营养价值及功效南瓜子吃了会胖吗，南瓜子的营养价值与功效有哪些
南瓜子对于朋友们来说再熟悉不过了，南瓜子在我们的生活中是比较常见的一种食物 ， 不少朋友都会用来当一种休闲的食物来食用，当然了，南瓜子不仅是方便食用那么简单了 ， 其实更主要的还是南瓜子所含的营养价值非常高哦，那么 ， 有些朋友就会有一个疑问，既然南瓜子的营养价值这么高，那吃了会胖吗？
对于这一点，大家不用担心了，吃南瓜子不会发胖的，反之可以起到一定的辅助瘦身效果 。这是由于南瓜子富含有大量的维生素E、维生素B族、脂肪酸、锌、钾、硒等维生素及矿物质营养成分 ， 平常没事的时候嗑一下南瓜子还可以起到润肠通便、防止食积等效果，对我们的身体还有一定的减肥功能；当然了，一些想减肥的朋友们还是应该尽量控制一下饮食，不要暴饮暴食；并且饮食要规律，尽量不要食用一些非常油腻的油炸食物，还可以适量的多食用一些润肠通便的蔬菜水果；另外，还适当地做一些健身运动；这些都是对减肥有很好的辅助效果 。
上面已经讲到了南瓜子的营养价值非常的丰富，在平常的时候吃一些南瓜子对于我们的身体健康很有益处 ， 下面就具体来看一下南瓜子的营养成分及功效有哪些吧 。
1、南瓜子中富含有大量的维生素B族、维生素E、膳食纤维等等营养物质，当我们食用南瓜子后能够有效的吸收并消化掉，对于我们身体营养的补充具有非常不错的帮助 。所以这也是不少朋友们将南瓜子当作零食来吃的主要原因了 。
2、南瓜子中含有的大部分营养元素都是我们身体内所必需的补充元素，食用南瓜子后不但能够帮助脾虚引起的营养不良和消瘦乏力等情况 。
3、南瓜子这种食物当成休闲零食来食用也是非常不错的，不仅可以起到补充身体营养的功效，还可以让我们非常的方便食用，有事没事的将南瓜子拿出来吃一吃是一个不错的选择 。
以上就是小编给大家介绍南瓜子的相关内容，相信看完这篇文章后会对南瓜子有一个比较全面的认识；另外，我们在食用南瓜子的时候选择的时候点也是比较重要的，建议在吃饭后的一小时后食用比较好 ， 如果饭前食用的可能会影响到我们吃正餐的食欲感，对于这一点 ， 我们还是要多加注意的
南瓜仁里含有非常丰富的营养物质：不饱和脂肪酸、泛酸、蛋白质、维生素A、B1、B2、C、D、E等，也含胡萝卜素、铁、锌、镁、锰等微量元素，所以南瓜子是一种高营养的理想零食 。那么就让我们来认识一下南瓜仁的营养价值有哪些吧 。
1、南瓜子仁含有丰富的维生素E，有防止衰老、提高免疫力、预防心血管疾病 。
2、南瓜子仁中所含植物固醇和磷脂，能够抑制人体内胆固醇的合成，防止血浆胆固醇过多，可防止动脉硬化 。
3、南瓜子仁中含有锌元素，对于男性来说，补充锌可以促进分泌，能有助于初期前线腺肥大的治疗和预防前线腺癌的产生 ， 有效地防治前列腺疾病，还可以增加精子量 。4、南瓜子仁富含的维生素C，；对女性来说 ， 是很好的抗衰老营养价值 。
5、南瓜子仁中还含有大量的磷元素，人体吸收磷，可防止矿物质在人的泌尿系统中凝结，使之随尿排出体外，具有预防肾结石的目的 。
6、南瓜子仁含有丰富的泛酸，可以缓解止性心绞痛，并能降低血压 。
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3、生南瓜子仁的功效与作用1、解毒排毒生南瓜子中含有多种维生素和天然果胶，这些物质具有超强的吸附性能 ， 让人体内淤积的毒素吸附在它们表面，并能加快人体内的毒素分解与代谢，生活中那些经常接触放射性元素或重金属物质的人群 ， 每天吃一点生南瓜子就能起到解毒和排毒的重要作用，能防止这些毒素在身体内堆积停留 。
2、保护胃黏膜：生南瓜子中含有丰富的天然果胶，这种物质进入人体以后 ， 能修复受损的胃粘膜，也能减少刺激性物质对胃黏膜的伤害，并能加快溃疡面愈合 ， 在日常生活中，人们出现胃炎、胃溃疡以及胃痛等疾病时都能多吃一些生南瓜子 ， 而他对病情恢复有良好促进作用 。
3、预防癌症：人们食用生南瓜子以后，还能阻止身体内致癌物质亚硝酸胺生成 ， 能防止人体细胞癌变，另外生南瓜子还能提高人类肝脏功能，并能促进免疫细胞再生 ， 它能让人体自身抗病能力明显提高，这也是人们食用生南瓜子能预防癌症的重要原因 。
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4、南瓜仁的功效与作用 南瓜仁的功效与作用
南瓜仁的功效与作用，这种食物的功效是非常明显的 ， 它可以帮助我们调理身体，平时我们也可以将它泡水喝，药材和食材不可混淆，下面我为大家介绍一下养生就看南瓜仁的功效与作用 。
南瓜仁的功效与作用11、营养分析
南瓜仁中含有丰富的蛋白质、脂肪、碳水化合物、膳食纤维、多种维生素等营养成分，还含有钙、铁、钠、钾、锌等矿物质元素，食用后具有补中益气、消炎止痛、消除水肿、解毒杀虫、生津止渴、降血压等功效，对孕妇也有较大的好处 。
2、功效价值
解毒 ， 南瓜仁中含有的果胶成分，具有非常好的吸附作用，可以吸附和消除体内的细菌代谢毒素和有害物残留，例如重金属铅、贡、放射性元素都可快速排出体外，起到解毒的作用 。保护肠胃黏膜，促进消化，南瓜子中含有的果胶和膳食纤维具有保护肠胃黏膜的作用，还能刺激肠胃蠕动 ， 起到助消化的作用，对消化系统有较大的好处 。促进生长发育，南瓜子中含有的丰富锌元素，可以参与人体的核酸、蛋白质的合成 ， 可以游侠的促进人体生长发育 。
3、食用须知
南瓜子虽然对人体有很多好处 ， 但是吃南瓜子也有很多注意事项 。南瓜子属温性食物，不适合热症患者、微热疾病患者食用，否则可能会导致病情加重，而且南瓜子吃多了容易上火 ， 反而对健康不利 。南瓜仁中也含有丰富的维生素，如果是晒干生吃，营养价值会更丰富，如果是熟的 ， 维生素可能被破坏，营养价值会降低 。南瓜仁的外壳不宜消化，最好去掉后食用 。
南瓜仁的功效与作用21、保护肠胃
南瓜子有着很是丰富的膳食纤维，可以促进肠道的蠕动 ， 同时在南瓜子仁中还含有丰富的果胶，可以保护肠道不让肠道受到损害，还能够加快肠道溃疡的愈合，一般患有胃溃疡的患者可以食用南瓜子 ， 用来治疗胃溃疡，当然胃溃疡在食用南瓜子治疗肠胃的同时也要注意饮食的摄入 。
2、保护心脑血管
上面有说到，在南瓜子仁中胆固醇的含量几乎可以说是没有，而且在南瓜子仁中还含有不饱和脂肪酸和植物甾醇有降低胆固醇的作用 ， 同时在南瓜子仁中还含有维生素e可以预防胆固醇依附在血管上面 ， 从而起到使血管通畅，不至于患上心脑血管疾病 。
3、壮阳补肾
很多男性朋友都有一些难言的问题，其中肾功能不好是最为苦恼的，特别是对于一些中年男人来说肾功能逐渐的退化，导致夫妻生活之间的不和谐 ， 而南瓜子仁便有着提高肾功能的功效，对于男性因为肾不好引起的腰酸腿软，早泄等问题多食用南瓜子仁都有所改善 。
4、助眠安神
南瓜子仁的功效与作用中还有这助眠安神的功效，南瓜子仁可以调理身体，是神经的到舒缓 ， 对于失眠的`问题可以很好的改善它，同时在南瓜子中含有丰富的维生素e对于提高人体的智力也有所帮助，所以南瓜子有着很好的助眠安神的作用，大家可以在晚上睡觉前吃一些南瓜子来改善睡眠 。
5、延缓衰老
女性朋友最怕的问题便是衰老了，几乎想尽办法来延缓衰老，而人体的衰老有很大一部分的原因可能是维生素e的缺失，我们上面也讲到在南瓜子仁中含有丰富的维生素e，我们多食用南瓜子仁有助于维生素e的补充，帮助人们延缓衰老 。
看完上文想必大家对于南瓜子仁的功效与作用肯定有所了解吧，所以这种健康的食品一定不能遗忘，另外我们吃南瓜子仁的时候也要注意不要吃多了，虽然南瓜子仁虽好，可是食用过量很有可能造成上火 。
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5、南瓜子仁的功效与作用1、南瓜子对血吸虫有很好的驱除作用，有血吸虫病的病人平时不妨多吃一点南瓜子，可以起到辅助驱除血吸虫的作用 。
2、再一个南瓜子对人体内很多寄生虫都有驱除作用，比如蛔虫、绦虫，都有很好的杀灭和驱除的作用 。
3、南瓜子还有一定的抗动脉硬化的作用，对于有高脂血症、动脉硬化的病人，南瓜子有辅助治疗作用 。
【南瓜子仁的功效与作用,南瓜籽的作用和功效是什么？】4、南瓜子对男性的前列腺也有帮助，国外的研究表明，每天吃50克南瓜子对保持男性的前列腺功能有帮助作用，所以男性不妨多吃一点南瓜子 。
