1、饭后可以立刻去散步吗 饭后多久可以去散步很多人都喜欢饭后去散步，散步确实对人的健身有很大的帮助，那么饭后可以立刻去散步吗，饭后多久可以去散步呢，下面一起来看看吧 。
饭后可以立刻去散步吗
饭后不宜马上出去散步 。由于刚刚吃完饭的关系，人体的胃部还处在充盈的状态，轻微的运动都会让胃部受到震动，这个时候出去散步会增加胃肠的负担 。而且饭后消化道需要大量血液帮助消化，如果这个时候出去散步 ， 肢体活动的部位会分布大量的血液，从而会减少消化道的供血量，进而会使食物的消化和吸收受到影响，因此饭后不宜马上散步 。
饭后多久可以去散步
饭后45分钟左右可以开始散步 。这个时间段散步可以加强消化系统的血液循环，促进肠胃蠕动，提高消化能力，同时还能消耗体内多余的脂肪，帮助减肥 。如果在饭后的2-3个小时再散步一次，减肥的效果会更好 。
饭后散步的好处
1、减肥瘦身
饭后快速散步可以消耗身体中多余的脂肪，起到减肥瘦身的作用 。中年人一般都多食少动，发福的迹象很明显，每天适当地控制饮食并坚持饭后散步，可以避免发胖 。
2、消除疲劳
饭后散步可以改善大脑皮层的兴奋、抑制和调节过程，可以起到消除疲劳、清醒头脑的效果，因此现在越来越多的人都喜欢用散步的方式来调节精神 。
3、促进消化
散步时由于腹部肌肉收缩，呼吸略有加深，隔肌上下运动加强，加上腹壁肌肉运动对胃肠的“按摩作用”，消化系统的血液循环会加强 ， 胃肠蠕动增加 ， 消化能力提高 。
4、放松血管平滑肌
饭后散步可以使血管平滑肌得到放松，可以用来预防和治疗高血压 ， 缓慢的散步还能使头部的血管痉挛得到缓解，从而起到了减轻头痛的作用 。
一次散步多长时间好
一般吃完晚饭的40多分钟就可以出去散步了，要选择空气质量相对好的地方，或者去一些自己比较熟悉的地方散步比较好 。每天坚持30—60分钟，约3—5公里 ， 5千到8千步 。尽量让自己每天都可以达到1小时1万步 。每周7天的时间，至少要保持4天的散步锻炼 。老人每天最多散步40多分钟，并且不超过3千米 。
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2、晚饭后走路应不应该?为什么?很多人都用晚饭过后去散散步的习惯，虽然散步对于很多人而言是一个养生的好办法，但是在吃完晚饭之后不应该立刻去散步 。那么为什么在吃完晚饭之后不能立刻去散步呢？难道会影响我们的身体健康吗？
对绝大部分的老年人来说，吃饭过后散散步是一个非常正常的事情 ， 并且老年人都认为吃完饭之后立刻去散步对身体的健康影响非常的大 。但是其实在吃完饭之后最正确的姿势是半躺着 ， 不要立马躺下也不要立刻去运动 。因为对于所有人来说，吃完饭之后血液都会集中在胃部腹部，在这个时候如果盲目的去进行剧烈的运动的话 ， 就会导致原本聚集在胃部的血液分散到身体各处从而引发胃部的相关疾?。旧硌杭性谖覆渴俏舜俳ξ溉涠?，让人体吃进去的食物得到一个很好的消化，吃完饭之后立马运动会让血液分散到身体各处从而引发消化不良的情况 。
所以对于所有人来说在吃完饭之后最应该做的一件事情就是半躺着，也不要立马躺下，立马躺下就会导致胃部和食管当中的食物回流到口腔当中 。很多人都认为食物回流不是一个很严重的事情，但是我们胃部当中含有大量的酸性物质 ， 如果这些酸性物质和食物残渣结合之后，又回流到了食管，由于食管没有和胃不一样的黏液保护 ， 就很有可能会导致酸性物质腐蚀食管对我们的身体带来非常严重的影响 。
所以吃完饭之后不应该立马去运动也不应该立马去躺下，最正确的姿势就是半躺着 。能够促进血液集中在胃部，促进食物的消化 ， 也不会让食物回流到食管当中，这样子才能够促进食物的消化和吸收给人体带来非常健康的效果 。
我觉得是很应该走路的 。因为在饭后走路可以促进消化，也可以促进肠胃的蠕动，可以促进排泄，可以让自己的身体更加健康 。
应该 。吃完晚饭之后应该多走路，这样的话能够促进消化 ， 同时也能够起到非常好的减肥作用，不容易造成脂肪堆积 。
【晚饭后立马去散步可以吗,饭后可以立刻去散步吗 饭后多久可以去散步】应该走路，因为这样可以将体内的脂肪消耗掉，还可以避免脂肪堆积的情况，不会造成肥胖的情况 。
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3、吃完饭后就散步对身体好吗?吃完饭后最好休息一会再散步 。
饭后休息10—15分钟后再开始散步才能起到保健作用 。根据每个人的身体情况，饭后走动的时间可以从10-30分钟中选择 。体弱、年迈的人可以少走一些，避免感觉劳累，增加心脏的负担;平时缺乏运动、体重超标、消化不良、食欲不振的人则适合多走一些 。
扩展资料：
1.午饭后不妨坐一坐
中医认为，人在上午的气血运化都属阳气，到午时开始生阴，即手少阴心经最旺，是养心的时间 。午时静坐片刻对于养心大有好处，可使下午乃至晚上精力充沛，且有助于推动血液运行，间接起到养神、养气、养筋的作用 。
2.晚饭后要先休息再散步
晚饭后散步的意义也很大 。忙了一天，晚饭后散步，轻松一下，对身体大有好处，但放下筷子就走的习惯却并不可取 。因为，吃进去的食物需要在胃里停留一段时间，从容地与帮助消化吸收的胃液相混合，然后再缓缓地从胃里排出 ， 进入十二指肠 。
参考资料：饭后应该如何散步–人民网
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4、吃完晚饭多久适合散步 吃完晚饭多长时间适合散步1、一般建议饭后至少半小时才可以散步 。
2、因为吃完饭后立即散步会影响胃的消化，时间长还会造成胃下垂，加重胃肠负担，还可能会造成阑尾炎 。饭后半小时待食物消化吸收一部分之后，方可散步，这时缓慢散步有利于促进胃肠蠕动，对身体有一定好处 。但是也要因人而异，如果体质较差，建议活动量要适量，如有不适应立即休息 ， 必要时及时就医 。
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5、晚上饭后去散步好吗?原因是什么呢?1.晚上饭后去散步好吗？原因是什么呢？如今，我们很多人喜欢在晚饭后散步，尤其是在晚上 。饭后散步已成为人们的一种生活方式 。晚饭后和家人在外面遛狗聊天，是一件非常愉快和舒适的事情 。其实饭后散步不仅是一天忙碌生活后的一种放松方式，而且大多数是认为有助于消化的功能，饭后 ， 血液的流动会很大，有助于消化，如果饭后马上去散步，血液就会动力充沛地流向腿部，对于年轻人来说可能没事 ， 但对于老年人来说，可能会产生一定的效果 。
2.晚饭后，我们可以坐十多分钟，让我们的胃里面的食物先消化一些自己的 ， 然后出去散步，或者当我们散步的时候尽量慢一点，节奏慢一点，因为运动增加了胃肠消化功能的负担 。现在在生活中很多人都在饭后散步的习惯,但是真的很好,因为如果你吃完饭就坐下躺下和缺乏锻炼,那么自然会容易导致引起体内脂肪的堆积脂肪,所以晚上去散步晚饭后,对我们来说是一种好习惯,因为它能更好的帮助你减肥,同时可以消除一天的疲劳,放松心情 。
3.散步时间，据专家分析 ， 下午4点后是散步的最佳时间，因为这个时间经过了一天的植物光合作用，所以一天中这个时间的空气质量是最好的，我们可以在这个时间散步，我们可以呼吸新鲜的空气 。走路作为一种全身运动，可以调动人体大部分肌肉骨骼，从而增强人体的代谢活动 ， 肌肉发达，血液流动顺畅，进而降低动脉粥样硬化的可能性 。在一些一线城市 ， 城市污染会很严重，晚上的灰尘会更多 。早上散步的效果可能比晚上好，因为现代城市的工业生产会产生很多化学物质，这将导致空气质量下降 。仅靠植物净化难以保证空气质量 。经过一晚的自洁，早晨的空气质量比晚上好 。所以在大城市，最好在早上散步 。
晚饭后去散步好，事实上，饭后散步不仅是忙碌一天后的一种放松方式 ， 而且大多数人都会想到帮助消化的作用 。饭后，大量的血液会流到胃里 ， 帮助消化 。晚饭后，我们可以先坐十分钟，让胃里的食物自行消化 ， 然后出去散散步，或者走路的时候尽量放慢速度 ， 步伐慢一点，因为运动会增加体力 。胃和肠的消化 。功能负担 。
肯定是很好的 ， 通过这样的方式是可以促进身体的代谢的，并且也可以预防便秘 。
是一个不错的选择，可以更好的促进消化，对肠胃是有好处的 。
