1、如何让自己不胡思乱想 如何让自己不胡思乱想
很多人受大环境影响或者是受身边的人影响，在平常空闲的时候，总是会胡思乱想，有时候想的事情比较悲观，从而导致整个人变得特别消极，甚至还有种深陷其中的感觉 。以下是我为大家整理如何让自己不胡思乱想相关内容，文章希望大家喜欢！
不要让自己太闲 。
如果不想让自己胡思乱想的话，在感觉自己胡思乱想的时候，不要让自己静止下来，一定要让自己忙起来 。如果一个人太闲，没有其他的事情填满内心的话 ， 就特别容易胡思乱想 。所以找一些事情让自己忙起来吧 。
让自己的注意力转移一下 。
如果不想让自己胡思乱想的话，这种情况下，可以让自己的注意力转移一下 ， 去做一些自己喜欢的事情，比如自己喜欢看书，在将要胡思乱想的时候，就直接去看书 。这样就可以把你要胡思乱想的情形转移一下 。在转移注意力的时候，最好找一些能够特别吸引你的事情 。
验证胡思乱想事情的真实性 。
如果不想让自己胡思乱想的话 ， 这种情况下，可以验证一下胡思乱想时事情的真实性 。比如有的人一个人在家会担心屋子里有鬼 ， 这个时候不如把家里的.灯都打开，然后让自己胆子大一点，在屋里走一走，如果屋里的每个房间都走完了你还活着，就说明屋里面没有鬼 ， 这样就可以强制性的否定自己的妄想 。慢慢的就会打消自己胡思乱想的念头 。
让自己想一些美好的事情 。
如果不想让自己胡思乱想的话 ， 这种情况下可以想一些美好的事情 。比如自己会胡思乱想屋子里到底有没有鬼 ， 这个时候不如想一想鬼片里面一些美好的情节或者人物 。你就会把屋子里有没有鬼的问题转移到这些美好的情景和人物上面了 。
学会应对 。
如果不想让自己胡思乱想的话，这种情况下一定要让自己慢慢的学会应对 。比如自己在想一些可能不会发生的事故，这个时候 ， 与其胡思乱想，不如想一想，如果真遇到这样的事故，应该怎么去解决？当你对这件事情有了解决方法以后，对于这样的事故就会有所准备 ， 后面就算真正遇到事故，也不会担心害怕 。
和亲密的朋友倾诉一下 。
如果不想让自己胡思乱想的话，这种情况下可以和亲密的朋友倾诉一下自己的想法，在亲密的朋友面前，大多数人都能放下自己，这个时候，大多数朋友都会给予安慰 。当你吐露了心中的消极想法，加之朋友的安慰，胡思乱想的情形多少都会缓解一些 。
不要担心没有发生的事情 。
如果不想让自己胡思乱想，这种情况下 ， 假如自己已经开始胡思乱想了，这个时候可以让自己这样想，现在脑袋里想的这个事情并没有发生 ， 对于没有发生的事，担心也没有用 。就算这个事情发生了 ， 如果你有能力的话，担心的事就可以解决，如果你没有能力的话，就算担心了也没有办法解决 。按照这样的过程，让自己想一想，自己就释然了 。
听一些积极快乐的音乐 。
如果不想让自己胡思乱想的话，这种情况下可以听一些积极又快乐的音乐 。比如自己在想一些比较悲观的事情 。这个时候不如让自己听一些积极快乐的音乐 。积极快乐的音乐可以有效的打破悲观的气氛 ， 将你的思维引导到快乐的情绪上 。
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2、怎样才能停止胡思乱想?教你哪几个有效的方法?怎样才能停止胡思乱想？教你哪几个有效的方法？最先，你要学好迁移自已的专注力
我改变自身胡思乱想得最好方式，便是懂得了迁移自已的专注力 。每日给自己找一点有兴趣或者重要的事，让自己没时间和精力想东想西 。一开始你可能觉得难以 ， 可是渐渐地，你会发现你想得减少了，人也变的快乐了 。我是这样的人逐渐慢慢变得“心宽”，期待你就可以 。
【怎样让自己停止胡思乱想,如何让自己不胡思乱想】次之 ， 你要给自己强大的心理暗示
学好给自己“忽悠”都是改正胡思胡思乱想问题的一个好办法 。应对使你担心的人事情时 ， 你一定要使自己搞清楚，别人无法压力你人生，当然也就危害不了你，无论别人怎么看 ， 只要不在乎，那么就没关系 。也就就是说 ， 你要经常对自己说 ， 关我什么事，和我没啥关系，只能这样了 。这个不是破罐破摔，而是通过自身内心强大的人出来的有效途径，你一定要关心内心的力量，你一定可以 。
第三，你要好好地不断提升自己
喜爱胡思胡思乱想的人大多数都是自我认同比较差的人，不管做什么事喜欢把自己的想法排最后 。也就就是说，那样的人心里都不够强大 。那样我们能做的，就是为了自己加倍努力，不论是学习培训、工作中还是什么，都勤奋让自己活得能够独当一面 。
你一定要坚信，当自己的能力已经足够扛起你人生时 ， 你的所有胡思胡思乱想都是会化为乌有，由于你已不再畏惧任何人的离去 。到那时 ， 你就会更加开心 。第四 ， 你要学会接纳自己的不完美 。我是一个对自己的要求极致的人 ， 所以常常质疑自己，让自己陷入痛楚当中 。但是渐渐地，我发现了无论自己多么的勤奋，也不太可能把所有的事保证极致 。就是这样，在一段时间的担心挣脱后，我接受自身不是唯一，也接受自身常会不成功 ， 放松下来之后，也就并没有那么在意结果了 。
实际上人就是这样，大家也会随着环境变化而改变，仅仅迟早问题，我请你不要在饱受痛苦之后才觉悟 ， 早一点和自己和解，早一点开心舒适安逸 。
调整自己的心态，多做一些自己感兴趣的事情，分散注意力 ， 可以选择跟朋友外出逛街或者旅游，也可以选择拼命的工作，以上这些方法都是非常不错的，能够有效阻止自己胡思乱想 。
我们可以转移自己的注意力 ， 平心静气；我们可以找他人帮忙 ， 投入到一项工作中分散注意力，还可以找亲人朋友聊天倾诉自己的想法 。
才能停止胡思乱想的方法有：学会给自己“洗脑”，转移注意力，让自己忙起来 。
让自己忙起来，不再胡思乱想，可以找一些自己比较感兴趣的事情，转移注意力 。
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3、怎么才能停止自己脑子里的胡思乱想?1、你的头脑动不动（或者一直）就在胡思乱想，而你以前没有觉知到 。
2、为了让你重新夺取大脑的控制权，你需要在头脑里刚开始胡思乱想的时候，就意识到它 。否则你的大脑就控制住了你，你就在那里一直胡思乱想 。
3、你可以想象"又一个你"从大脑思维中解脱，观察着你的思维，你会发现思维只会给你带来负面的感受、负面的情绪，并使你痛苦不堪 。
4、你观察的越久 ， 你就会越想摆脱大脑思维对你的控制，这是一个了不起的发现 。
5、在你焦虑的时候去胡思乱想 ， 思维更会欺骗性的告诉你这个事情很重要 ， 这是我生命中一个重大问题，我现在必须好好想想这个问题 ， 否则将对我造成很大的伤害 。
6、你会发现这个问题怎么想都想不明白，因为你已钻入牛角尖中 ， 这个问题无解 。你最终结果就是逃避，逃避的办法就是实施强迫行为，获得可怜的安全感，加重强迫心瘾，下次碰到这个问题，你还是逃避 ， 但是你不想去实施强迫行为，你很焦虑 ， 你实施了强迫行为 ， 你仍然焦虑（因为加重了强迫心瘾），你不知道应该怎么做了 。其实你的内心已有答案，那就是不去实施强迫行为，但是你缺少勇气和方法 。
7、勇气需要你咬牙一试，方法我可以教给你，方法就是把你的注意力从思考中抽离出来，把你的意识、注意力从思考中收回，然后把你的注意力放在其他东西上面，可以是很多东西，比如呼吸，你感觉自己正在呼吸，保持着你的注意力 ， 当你吸气时，你可以注意到你正在吸气并进入身体，当你呼气时，你可以注意到它从身体里出来 。
进入身体、从身体里出来 ， 进入身体、从身体里出来，进入身体、从身体里出来……,你在思考吗？不，你无法思考 。你无法在觉知你的呼吸的同时，进行思考 。这难道不是很神奇吗？
8、但这不是说思考不会再次吸引你的注意力 ， 它会一直勾引着你说："回来思考吧，回来思考吧，回来思考吧 。"你会经不起诱惑，因为强大的惯性和不安全感会把你拉回来，让你继续思考 ， 这时你可以叫上你的好兄弟帮你，就是"观情绪和观感受" ， 观你胸口即黄庭的起伏，观察并感受你的双手，你的脚 ， 你的胳膊，双腿，你身体任何一个你能感受到的部位 ， 感受并告诉它（注意不是思考）："我的胳膊好有劲?。业耐群冒装?quot; ， 这些充满了生机、活力的积极暗示 。这个时候你没有在思考，实际上，这真的很有趣 。因为你看到了胡思乱想的坏处，你选择将注意力放在其他地方 。
9、你也可以叫上另一好兄弟 ， "观察任何东西"，看看桌子 ， 看看天空 ， 看看地面等等，有意识的感知 ， 听听周围的声音，闻闻气味 ， 但不要去想，单纯的感知就行了，这样也可以帮你脱离思考，而不是在头脑里胡思乱想 。
10、这样兄弟三人"呼吸、观情绪和观感受、观察任何东西"，齐心协力，助你脱离胡思乱想的苦海 。但是思考仍会重新夺回你的注意力，过一阵子，你会注意到自己又陷入思考，然后你重新选择将注意力抽离出来 ， 接着"三兄弟"又再次占据了你的注意力，这个过程会一而再，再而三的发生，但是当思考重新夺回你的注意力的时候 ， 你不要气馁，这都只是觉醒过程中的一部分，你没有错，因为当思考重新夺回你的注意力时，意味着在那之前你没有陷入思考，所以这不是一个失败 。你在重新被思考占据之前 ， 有一段时间你觉知到了相对较少的思考，所以你必须臣服于这个事实，那就是你要不断地做出有意识的选择，这是一件多么棒的值得去做的事情，这是真正的灵性练习 。
11、慢慢地，你不思考的时间会越来越长 ， 强迫性的思考会越来越弱，而真正的思考 ， 充满创造力的思考会越来越强 。
12、最后用自我疗法的话来总结：不择手段切断思维逻辑链 ， 顺其自然回到当下 。
口诀
杂念来时须觉知，拦截切断莫迟疑 ， 分离内观回当下，回到当下是真理 。回到当下千万法，万法归一念当下，当下一念是正念，念念相继不停息 。任凭头脑起纷争，任凭胸中波涛涌，坚守当下傲严寒，梅花坚韧笑春风 。当下当下念当下，当下当下回当下，当下当下当下……
定风波苏轼三月七日沙湖道中遇雨 。雨具先去，同行皆狼狈，余独不觉 。已而遂晴，故作此词 。莫听穿林打叶声，何妨吟啸且徐行 。竹杖芒鞋轻胜马 ， 谁怕？一蓑烟雨任平生 。料峭春风吹酒醒，微冷，山头斜照却相迎 。回首向来萧瑟处，归去，也无风雨也无晴 。
怎么才能停止自己脑子里的胡思乱想？
1、保持觉观 ， 活在当下，不要沉浸在过去的痛苦、阴影、伤害中，也不要为未来不确定的事情担忧；2、合理安排自己的工作、学习和生活，不要过高地估计自己的能力，给自己过多的压力，量力而行 。3、注意收神 ， 不要让自己的思绪散乱 ， 无法控制，一旦发现自己的念头来了，承认这个现状，然后对自己说，我又想什么了 ， 这时候念头就会被打断，而不会无休止地延绵下去，不要为自己的妄想而滋生新的烦恼和怨恨 。4、在观察事物时，注意努力地看清楚 ， 将精力和注意力集中在当下的事物上 ， 这时候得到的信息才会全面，同时也没有机会去乱想其他的事情 。5、和别人说话时 ， 注意聆听，保持觉性，努力地把对方听明白，了解她的处境 ， 她的心情，她的需要，象体会自己一样去体会她 ， 这样就没有机会让自己走神 ， 去开小差 ， 想其他事情；6、走路时，坚持经行 ， 注意用自己的跟步发力 ， 另一只脚掌制控，保持觉观、内劲、制控，同时打开自己觉观的通道，注意自己的脚步、周围的环境、各种声音，做到头脑清新，充满活力
。
停止脑子里胡思乱想的方法可以选择睡眠 。就是听听音乐让自己陷入深度睡眠醒来之后脑子里那些乱七八糟的想法就会消失 。
解决胡思乱想首先要培养自己的兴趣爱好 ， 要让自己有一定的事情做，可以分散自己的注意力，不要老是关注一些伤心的、纠结的、紧张的、不愉快的事情 。其次 ， 要解决生活和工作中遇到的一些困难和矛盾，把一些烦心的事情尽可能、尽快的完美地解决掉，让自己大脑不要成天想着它，惦记着它 。再次，要保证良好的睡眠习惯，保证充足的睡眠时间 ， 适当的增加营养蛋白质的摄入 ， 以及维生素的摄入，特别是维生素含量较高的蔬菜、水果的摄入 。接着还要劳逸结合，充分的、适当的锻炼身体，选择一项适合自己的体育锻炼 。最后要保证一定的社交活动 ， 与自己的亲人、朋友、同事经常在一起聊聊天、谈谈心，也可以让你的朋友让自己解解闷，同时帮助自己找到解决困难和问题的办法 。
如果通过上述生活方式的干预，仍然不能解决胡思乱想的症状的时候，则可能患有一定的焦虑状态或者焦虑障碍性的疾病 。建议到心理专科去咨询 ， 进行合理的、新的治疗以及适当的药物的治疗，以免导致一些危险的转化，就是由大脑胡思乱想转化为焦虑症、抑郁症 ， 应及时的把病情控制在初级阶段 。
1.如果发现自己开始“胡思乱想”，不要紧张，不要责备自己，更不要命令自己不去想，有想法也没什么大不了的，带着这种想法做自己应该做的事，努力把注意力集中在所做的事情上 。2.坚持书写日记，制定近期个人生活和学习、工作的目标、重点和原则，参加活动，使生活外向化，逐渐养成顺应事物的态度，从自我中心的防卫状态中解脱出来,把自身的精神力量，改变方向使之朝向外界，完善自己的个性，从根本上脱离滋生胡思乱想的心理温床 。3.消除心理上的疲劳，使我们的心情轻松下来 ， 感受愉悦与美好第一招：换个角度看世界我们之所以不能沉浸在某一特殊时刻所发生的事情中 ， 关键在于过多地关注一些利益攸关的目的，而忽略了去发现和欣赏许多美好的东西 。赶车上班，与其为那一个多小时的上班车程而忧心忡忡，倒不如把心思倾注于美丽清晨的每一个细节之中 。也许一阵清脆的鸟鸣能让你心情愉快，刚刚盛开的花朵能使你倍感神清气爽，留一份好的心情带到你的工作单位 。
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4、怎么让自己不胡思乱想怎么让自己不胡思乱想如下：
1、保持乐观 ， 活在当下 ， 不要沉浸在过去的痛苦、阴影、伤害中 。
2、注意收神，不要让自己的思绪散乱，时刻提醒自己集中注意力 。
3、可以选择出去旅游或者聚会，一个新的环境会让人心静下来 。
4、有心事及时向亲朋述说，获得他人安慰，让自己不再执着于过去 。
5、老爱胡思乱想通常是带焦虑、抑郁或者强迫有关 。
抑郁的病人也会出现胡思乱想、悲观，总是想过去发生的不高兴的事情，担心未来会发生不好的事情，觉得自己的前途没有希望悲观，觉得自己没有信心不如别人 。强迫症的病人总是会控制不住的想很多事情 ， 明知道没有必要，仍然控制不住 ， 因此也会觉得痛苦 。
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5、怎样才能让自己不胡思乱想?~~ 我亲爱的友友： 遇见我以后，你必须开心昂，想开点 。首先祝福你天天心情愉快，要到新年了; 你必须有份好心情昂，2009全世界都幸福!!! 我很荣幸的与你真心的沟通，让你幸福?。。?希望对您有所启发,让你快乐起来; 人活在这个世界上 ， 无非是为了使自己更加快乐幸福而已 。事情对与错是与非 ， 应该要有自己特有的思想和观点，如果自己认为这样做值得的就行了，不必在乎别人的看法!!! 我们的生活中如果有问题了，都必须要找自己知心的朋友沟通或者宣泄一下?。。?不管怎样，我们都要好好的活着嘛; 乐观点就都好啦，生活还要继续的?。。?所以调节好心里状态最主要.知足常乐,真的?。。?首先说要放松自己，心态平衡,别有太多的心里负担?。。?也别总给自己施加没有必要的压力 ， 不合算的?。。?人生苦短，活着就要活着一天开心一天，想开点?。。?别自己和自己过意不去，花钱能解决的问题就都不算问题?。。?小问题别把它复杂化，很容易就能解决就马上解决?。。?没事时就是自娱自乐，使劲玩，玩吧玩吧不是错?。。?找回你儿时的天真和快乐一面，哪怕只是在脑海里回忆一下想想也中 。平时要注意睡眠，休息好身体，多多的听点轻松的音乐，就一切都OK了?。。?生活是美好的，不要迷失, 不要有攀比的心态 。自己还有那么多人爱你呢，干嘛不快乐呢，没有理由不快乐?。。?祝福你开开心心的每一天，生活是美好的 ， 加油吧?。。?人生都没有一帆风顺的， 谁都是 ， 风雨过后看彩虹，这样才有意义! 朋友开心点昂! 保持心境开朗!! 至少我支持你呢!
很多时候，胡思乱想是因为没有事情做，才会发生 。或者对于某件事情过于计较或者焦虑，解决焦虑的事情 ， 最有效的办法就是行动起来，培养一个业务爱好和技能 。或者去做一些感兴趣的事情 。总之让自己快乐起来，就会停止胡思乱想 。
第一，深呼吸，然后换个姿势：假如你是坐着 ， 或躺着那就站起来走动走动；第二 ， 找人聊聊天 ， 聊什么都好，就是不要聊你正在想的那件事；第三，针对你正在想的那件事，做做白日梦，假设我具备哪些条件
正确对待爱情 爱 主要是看你怎么去对待它了，平平淡淡的爱才是真，在爱上一个人的时候，就不要去计较爱情的浪漫 和很多种的爱情方式，这个每个人的去爱的方式不同，不要不知足，太贪心了 ， 会失去难得的真爱，有人 说爱情是不会长久的 ， 我认为是错误的，爱情有长久的时候，因为你没有做到保护真爱的时候，才会导致 爱情是短暂的，会认为不会长久的 爱一个人要互相信任 爱一个人要互相理解 爱一个人要多多用心去包容 爱一个人要心胸宽阔 爱一个人要尊重对方的思想和主见 爱一个人要背后多多支持他（她），而不是阻拦 爱一个人要面对他（她）不能陪伴你的时候 ， 不要有埋怨，要用笑脸对他（她）说我很好，很开心 爱一个人要把自己内心的脆弱和委屈收藏起来 ， 不要让他（她）知道 爱一个人~~~~太多太多的爱 ， 也许有些人是做不到吧 重要的一点就是爱要无私无悔，爱要清洁纯净，没有一丝的杂质，甘心的愿意为他（她）做任何事情 ， 当 你爱上的时候，就要让他（她）幸福，只要他（她）开心快乐，才是最重要
想象是一种习惯，也是一种不切实际的幻想 。也许是由于思维活跃，导致思想复杂 。或许是由于心中的渴望，导致了一种满足感 。…
如何让自己不胡思乱想:
1.保持乐观 ， 活在当下，不要沉浸在过去的痛苦、阴影和伤害中 。
2.注意你的头脑，不要让你的思想开小差 ， 时刻提醒自己要集中注意力 。
3.可以选择旅游，也可以选择聚会 。新的环境会让人冷静下来 。
