1、怎么治疗失眠最有效问题一：什么情况的时候治失眠是非常有效的方法？有关医学专家总结了一套“助眠14法”，只要从现在做起，即可帮你重返梦乡 。?其实有可以配合饮用怡郁安茶帮您调理改善睡眠质量 。
(1)早上在晨光中散步，会缩短睡眠周期，使你晚上上床之后容易入睡 。因为阳光的照射会使大脑里的松果体早一些分泌退黑素 ， 强烈的人造光也有同样的效果 。相反，如果发觉你晚上入睡太早，不妨在下午或傍晚多接受些阳光照射 。这会延长你的睡眠周期 ， 推迟入睡时间 。
(2)锻炼能缩短你的睡眠周期 。如果你是一个夜间型的人，你的思维通常在午夜以后变得活跃 。然而 ， 当骑了一整天的自行车后，你的睡眠周期会缩短，夜间早点上床睡觉，一定睡得更香，第二天起得也很早 。
(3)在夜晚适当升高体温，会有利于睡眠 。进行至少15分钟的桑拿浴或热水?。伎梢源锏秸庵中Ч?。
(4)白天睡觉不宜超过一小时 ， 也不宜在下午四点钟以后睡觉 ， 否则到了晚上就没有困倦感 。
(5)含有咖啡因的各种食品和饮料，如巧克力、咖啡、茶等，最好避免在晚饭后使用，因为咖啡因会兴奋大脑而引起失眠 。
(6)晚上少喝水，饮水过多会使整个夜晚上厕所次数增多，从而影响睡眠 。
(7)在上床一小时之前，停止强脑力活动，可看一些简易读本或喜剧电视片 ， 使大脑轻松一下 。你也可以考虑处理一些琐碎的家庭杂务等 ， 然后洗漱上床 。
(8)在医生的指导下，补充镁、钙、复合维生素B等，可使睡眠更好些 。
(9)等困了才上床 。床只用来睡觉，不要在床上看电视、吃东西、看书或玩耍 。如果上床15分钟后仍不能人睡，干脆下床来读一些轻松的书，不要躺在那里翻来覆去 。呆在床上，只会让你把床和失眠联系起来 。
(10)安装一个隔音的窗户，挂上厚厚的窗帘，保证卧室是完全隔音的 。
(11)如果早上的阳光能进入你的卧室，睡觉时可考虑戴上眼罩 。
(12)除非有要紧的事，晚上最好关掉电话，早上再打开，以免在午夜或清晨被意外电话声干扰 。
(13)尝试一下放松的办法，有很多种可供你选择，如肌肉放松法、功能反馈疗法、瑜珈功等 。这里介绍一种对许多人都有效的办法：
①上床以后，仰卧在床上，先晃动、放松一条腿 ， 进行几次慢速的腹式深呼吸；放松另一条腿，再进行几次使你更放松的呼吸 。
②接着放松你的手臂、肩和颈部，再放松你的面部肌肉，尤其是眼和嘴的肌肉 。记住每放松一次肌肉群就深呼吸一次，在不知不觉中，你就进入了梦乡 。
(14)每天早晨在同一时间起床，以便使你形成固定的睡眠规律 。
问题二：失眠最好的治疗方法是什么克服失眠的心理调适方法：
一、保持乐观、知足长乐的良好心态 。对社会竞争、个人得失等有充分的认识，避免因挫折致心理失衡 。
二、建立有规律的一日生活制度，保持人的正常睡―醒节律 。
三、创造有利于入睡的条件反射机制 。如睡前半小时洗热水澡、泡脚、喝杯牛奶等，只要长期坚持 ， 就会建立起“入睡条件反射” 。
四、白天适度的体育锻炼，有助于晚上的入睡 。
五、养成良好的睡眠卫生习惯，如保持卧室清洁、安静、远离噪音、避开光线 *** 等；避免睡觉前喝茶、饮酒等 。
六、自我调节、自我暗示 。可玩一些放松的活动，也可反复计数等，有时稍一放松，反而能加快入睡 。
七、限制白天睡眠时间，除老年人白天可适当午睡或打盹片刻外，应避免午睡或打盹 ， 否则会减少晚上的睡意及睡眠时间 。
另外，对于部分较重的患者 ， 应在医生指导下 ， 短期、适量地配用安眠药或小剂量抗焦虑、抑郁剂 。这样可能会取得更快、更好的治疗效果 。
介绍几个小窍门 ， 试试看 。
1.三茶匙苹果汁加一杯蜜糖(小心胖)
2.将自己的手指一根一根仔细揉揉拉拉,有安稳情绪的作用
3.吃少许面包(小心胖)
4.一汤匙醋加一杯冷开水
5.睡前一个半小时泡热水浴(小心安全)
6.喝一杯热牛奶(小心胖)
7…烦噪不易入睡时，可把一汤匙莴笋浆液汁溶于一杯水服下 。
8…喝一杯糖水，使体内生成大量血清素，可抑制大脑皮层 ， 产生困倦感 。
9…吃点面包，体内胰腺会分泌胰岛素，对面包所含氨基酸进行代谢 ， 从而镇静神经 。
10…握紧拳头 ， 然后慢慢松开 ， 使心神在一握一松间松驰下来 。
11…临睡前用热、冷水轮换洗脚 ， 疏通血液 。
12…切不可强迫大脑去想各种事 ， 否则会更紧张 。
问题三：失眠最好的治疗方法是什么?晚上失眠多梦怎么办一、不要紧张，树立信心 ， 寻求合理、有效的方法战胜失眠多梦，失眠多梦不是一种严重疾?。?天或几天少睡几个小时没啥关系 。
晚上失眠多梦怎么办二、对于继发性失眠 ， 以处理引起失眠的基本疾病或情况为主，一般来说，对失眠的病因解决后则失眠就会不治而愈 。
晚上失眠多梦怎么办三、对原发性失眠的治疗，最重要的是调整睡眠习惯，恢复正常的生物节律，睡眠时间各人不同，睡眠时间短些对人体并无多大影响 。
晚上失眠多梦怎么办四、一般失眠症经过病因、心理、躯体松弛治疗即可治愈 。
晚上失眠多梦怎么办五、在临床上，采用中药茶寮怡郁安茶调治可取得快速、理想的的疗效。
问题四：怎么治失眠好呢？睡觉之前用热水泡脚，，捏捏脚，， ， 保持好的心态，睡觉前可以喝杯牛奶，
问题五：大家有什么治疗失眠的小妙招吗，应该如何来治疗最好呢？1、拍打足三里穴该穴位在膝盖骨外侧10厘米处，轻轻拍打至有酸麻胀感即可 。
2、 *** 耳廓人体躯干和内脏在耳廓均有一定反应部位， *** 耳廓有助于调节全身功能，促进础液循环，有利健康 。
3、揉额两手指曲成弓状 ， 第二指节的内侧紧贴着印堂，从眉间开始向前额两侧抹压 ， 约做40次左右 。
4、搓手浴面先将两手搓热 ， 如手掌过于粗糙可涂抹适量护肤霜 。随后掌心紧贴前额，用力向下摩擦直到下颌，连续做10次左右 。
5、按揉脑后以两手拇指罗纹面，紧按风池部位 ， 用力旋转按揉几下，随后按揉脑后，约30次左右 ， 有酸胀感为宜 。
问题六：治疗失眠最好的方法是什么？喝咖啡，听广播~ 我失眠就这样的，听着听着就睡着了 再不行就一直看书，会好些的~
问题七：治疗失眠的有效方法有哪些？可以通过下边这些方法慢慢的治疗你的失眠症状 。一、在晚间睡觉不要情绪紧张，放松身心 ， 寻求合理而有效的方法战胜失眠 ， 你可以先想着，失眠不是一种严重疾病，一天或几天少睡几个小时没啥关系 。可以配合食疗、中药、西药、针灸、理疗等等 。二、对于继发性失眠，是需要寻找病因的；一般来说，对失眠的病因解决后则失眠就会不治而愈 。在这期间，病人需要一个稳定安全的环境，还要注意加强病人自身的营养和体质 。三、对原发性失眠的治疗，最重要的是调整睡眠习惯 ， 恢复正常的生物节律，睡眠时间各人不同，睡眠时间短些对人体并无多大影响 。一般失眠症经过病因、心理、躯体松弛治疗即可治愈 。在这其中，病人需要做的就是配合治疗 。五、临床上常用的安眠药分3大类，一般的情况下安眠药只是给病人一个情绪上的放松，要想彻底治疗好失眠的话，还是需要着重治疗，安眠药只是一个安抚的作用 。过多的使用安眠药，对肝脏都有严重的影响 。还有就是你可以放点轻音乐，拿着一本你不感兴趣的书，多看几页，就算不感兴趣也要努力往下看，因为提不起兴趣的时候就是一种很好的催眠剂
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2、失眠最好的几种治疗方法失眠是我们的生活中比较常见的一种疾病 。那么在我们的生活中有什么有哪些比较有效的’方法能帮助我们治疗失眠呢?下面给大家介绍几种常见改善失眠的方法供大家参考 。
失眠最好的几种治疗方法
心理治疗
主要适用于治疗 ， 以情绪因素为主导作用的疾病，如神经衰弱、癔病、抑郁症等 。这些疾病可以导致失眠，治好了这些?。?也就治好了失眠 。
器械治疗
可以购买有助于睡眠的健康床垫、恒温冷暖床垫、红外健康枕、恒温冷暖枕头等 。
饮食调节
睡前可以食用一些助眠食物，如：香蕉、全麦面包、殷桃、牛奶、燕麦片等等 。
自我调节治疗
成功克服失眠，需要保持情绪稳定 ， 性格豁达开朗，改正睡前饱食、喝酒、看刺激书刊等影响睡眠的习惯，让自己的生物钟有规律地进行 。
药物治疗
小剂量短时间使用安眠药，是治疗失眠的重要手段之一，但安眠药有依赖性与成瘾性，可抑制呼吸 ， 使记忆力减退，因此要严格遵从医嘱，不能滥用 。此外 ， 其他还有“夜舒宁”、“脑乐静”、“安神胶囊”、“解郁安神颗粒”、“安乃静”等 。
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3、失眠的最佳治疗方法是什么治疗失眠最有效的37个小方法： 1、葱治失眠有些人有失眠症 ， 休息受到影响，患失眠的人，取大葱150克 ， 切碎放在小盘内，临睡前把小盘摆在枕头边，即可安然入睡 。这种方法对神经衰弱型失眠症效果更好 。2、莲子百合可安心养神用莲子、百合各20克 ， 加冰糖、水煎服 。每天早晚各一次，能够养心宁神，对失眠者有疗效 。3、棉花治失眠用棉花做成小棉球，在睡觉前半小时塞进两耳 。这样能起镇静作用 ， 促进安眠 。4、芹菜根治失眠用芹菜根煎水喝，能治疗神经官能症引起的失眠 。5、小方法有效治失眠1.在临睡前喝一杯糖水 。2.睡觉前嚼一个苹果 。3.在晚餐时吃些生菜 。4.临睡前洗个热水澡
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4、治疗失眠的方法失眠会让人很难受，那么该怎么样才能治疗失眠呢 ， 下面我为大家整理了一些治疗失眠的方法，欢迎大家阅读 。
失眠的偏方
1、失眠的偏方有生姜
将生姜晒干,然后研磨成为粉末,装在干净的罐子之中备用 。每天晚上服用三克,用米汤进行送服 。患者在服用之后最好能够盖上被子令身体微微的出汗,这样能够令失眠多梦的治疗效果加倍 。
2、失眠的偏方有花生叶子
将新鲜的花生叶子、红豆、蜂蜜准备好,然后将花生叶以及红豆一起放入锅中,加入适量的清水进行煎煮,服用之前加入蜂蜜水调味,在每天睡觉之前服用一剂,能够很好的治疗失眠的情况 。
3、失眠的偏方有珍珠母安眠汤
将珍珠母、酸枣仁、丹参、郁金、黄连、五味子、甘草以及白芍准备好,然后研磨成为粉末混合在一起,在制作成为珍珠母安眠汤,这样能够有效的治疗失眠的情况,并且成功率高达百分之九十以上 。
4、失眠的偏方有芦荟
在古代的时候,芦荟就作为一种非常好的安眠药物,因为他能够很好的安定神经,同时还能够起到自律神经的作用 。所以说,想要达到治疗女性失眠多梦的作用,这个时候可以适量的服用一些芦荟酒,特别是在每天睡觉之前服用效果更好,能够有效的`促进身体进行深层睡眠状态 。
失眠吃什么食物
1、失眠喝牛奶
牛奶是治疗失眠的理想食物 。牛奶中含有足量的钙和乳酸,促进血液中的钙质流到睡眠中枢 。当睡眠中枢中储存了一定量的钙后,就会产生困意 。另外牛奶中还含有色氨酸,可以使人产生困倦感觉,促进睡眠 。而且这种催眠作用是逐渐加强的,可以使深睡眠睡得更好 。老年人本身缺乏足量的钙和乳酸,所以每天晚上可以吃一片钙片,再喝一杯牛奶,就可以有一个香甜的睡眠 。
2、失眠吃安神补血的桂圆
桂圆是滋补健脑的食品,适用于思虑过度引起的神经衰弱、健忘失眠、头晕乏力等人群 。桂圆中含有丰富的葡萄糖、蔗糖、维生素等物质,能够营养神经和脑组织,从而调整大脑皮质功能,改善失眠、健忘症等 。桂圆4～6枚,莲子、芡实稍许,加水炖汤睡前饮用 。或者是桂圆4～6枚开水冲泡睡前饮用,可以有效缓解失眠 。
3、失眠吃猪心
一般来讲,动物的心脏用来调理人体的心悸、惊慌、失眠、健忘等症状,有良好的效果 。其中最常用的是猪心 。猪心的蛋白质含量是猪肉的两倍,脂肪含量只是猪肉的十分之一 。而且猪心还含有较多的钙、磷、铁等成分,可以加强心肌营养,养心补血,治疗惊悸、失眠等症状 。
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5、治疗失眠最好的方法是什么治疗失眠最好的方法是：温水泡脚、自我心理调节、身体按摩 。
一、温水泡脚
我们的脚部上有很多重要的经络和养生穴位，因此，在睡前 ， 先用热水泡一下脚，可以刺激到我们脚部的经络与穴位，帮助我们舒缓疲劳，辅助安神，以达到一个调节失眠的效果 。
二、自我心理调节
有些时候，失眠是因为人们日常生活中情绪焦虑或者紧张影响的 。因为各种心理问题或者情绪会影响大脑不能放松 ， 导致失眠 。所以，平时要学会自我心理调节，有一个稳定的良好的情绪，让自己入睡前达到全身心都放松的状态 ， 就能很快入睡了 。
三、身体按摩
当出现失眠状况时，人们往往会更紧张，情绪受到影响，大脑自然不能放松 。这时，给身体进行适当的简单的按摩 ， 如头部，腹部或者脚部，有辅助安神、解除紧张的作用，放松了自己的身体 ， 再放松自己的心情，便能轻松入眠 。
扩展资料
睡觉前有“四不做”：
一、带“机”睡觉
不少人习惯睡前刷个微博，聊下微信，然后入睡时手机便放在了枕边 。但是 ， 手机在使用的过程中 ， 会释放出大量的不同频率和波长的电磁波，形成一种电子雾 。这种电子雾虽然释放量是极其微弱的，但它对人的神经系统以及生理功能有着不少的影响，不利于人体健康 。
二、睡前不能吃东西
有的人因为晚睡 ， 睡前会感到饥饿便有了吃宵夜的习惯，但是人体进入睡眠状态后，身体也是休息的，各器官的工作节奏都会变慢，如果睡前吃东西，肠胃又得加班 ， 对健康是十分不利的 。
三、睡前切勿过度用脑
现代人们压力越来越大，熬夜加班学习是经常有的事，但如果睡前还在过度用脑的话，脑部会处于一种兴奋状态，这样是很难安稳入眠的 。
四、睡前不宜剧烈运动
不少人认为睡前做运动 ， 既可以塑形健身还能助眠，这是错误的 。如果运动太剧烈了，会加快人体血液循环速度，从而使大脑变得更活跃 。因此，睡前使千万不能做进行剧烈的体育运动的 。不过一些简单的有氧运动 ， 如瑜伽、太极等可以适量做一做 。
【治疗失眠最有效的方法,怎么治疗失眠最有效】参考资料来源：人民网-治失眠最好的方法，都给你写好了！就看你要不要试
