1、日光浴的好处日光浴的好处有哪些？实践证明，日光浴可以达到治疗疾病和提高人体免疫力的作用 。
1、日光浴能增加人体的热量 。
2、日光浴能缓解神经衰弱和抑郁症 。
3、日光浴有振奋人心和活跃神经的作用 。
4、日光浴能提高人体的免疫力 ， 提高了适应季节变化和气温变化的能力 。
5、天然日光浴有助于促进钙的吸收，有助于骨骼发育 。
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2、日光浴的养生功效 日光浴的养生功效
1、晒双腿不抽筋
“老寒腿”应该常出来晒晒 。晒双腿能很好地驱除腿部寒气 ， 有效缓解小腿抽筋，而且能加速腿部钙质吸收，让双腿骨骼更健壮，很好地预防骨质疏松 。
尤其是有风湿性关节炎的人，春天晒太阳能活化血脉，缓解病情 ， 起到辅助治疗作用 。
另外，腿上还有很多穴位，通过阳光的刺激 ， 能让人感到腿脚轻便，消除疲劳感 。
2、晒头顶补钙生发
太阳晒过头顶 ， 能充分促进钙质的吸收 。
许多人晒太阳时，常喜欢戴着帽子，其实，春天阳光并没有那么强烈，穿着厚衣服又戴上遮阳帽，根本不能发挥晒太阳的作用 。
尤其是孩子，家长怕阳光伤害他们娇嫩的皮肤，总是给孩子戴帽子 。
其实只要控制好时间，晒晒孩子的头顶，有助于大脑的发育和头部骨骼成长，也有益于头发的生长 。
3、晒后背脾胃和
“前为阴 ， 后为阳，晒后背 ， 能起到补阳气的作用 。”阳气虚弱会让人手脚冰凉 ， 还常伴有脾胃不适，如肚子怕凉或吃了凉的东西易腹泻等 。
春天晒晒后背，能驱除脾胃寒气，有助改善消化功能 。此外，清代医家曾指出，“背为阳，心肺主之”，晒后背还能疏通背部经络，对心肺大有裨益 。
看来，有效晒太阳竟然要这么多方法，想要感受晒太阳好处，可要用对方法 。晒太阳不得病就用4个方法 。
春季日光浴的5点注意事项
【日光浴的好处,日光浴的好处】1、上午10点＆下午4点晒太阳最好
此时阳光中的红外线强，紫外线偏弱，可以促进新陈代谢，又避免伤害皮肤；下午4—5点紫外线中的X光束成分多，可促进钙、磷的吸收，增强体质 ， 促进骨骼正常钙化 。要注意每次晒太阳不超过1小时 。
2、不要隔着玻璃晒
研究表明，隔着玻璃，紫外线透过不足50%，若在距窗口4米处，紫外线不足室外的2% 。所以隔着玻璃晒太阳实际上没什么作用 。应选择性地到一些绿化较好、空气清新的公园晒太阳 ， 在阳台上也可以 。
3、最好穿红色衣服
不要穿白色衣服，尤其是紫外线照射强的夏季，白色衣服会将紫外线反射到脸上或裸露的胳膊上，让皮肤受伤 。最好穿红色服装 ， 因为红色服装的.辐射长波能迅速“吃”掉杀伤力很强的短波紫外线 。
不要戴帽子，否则遮挡阳光，失去晒太阳的意义 。如果怕刺眼，可以戴上墨镜 。
4、孩子晒太阳，时间不要长
每次控制在半小时以内 ， 晒前可以给宝宝喂些鱼肝油 。3岁以下的宝宝，放在小推车里时距离地面过低，阳光反射多 ， 此时要把宝宝抱起来晒 。如果出现皮肤变红、出汗过多、脉搏加速，应立即回家并给予清凉饮料或淡盐水 。
晒太阳前不宜吃芥菜、马齿苋、马兰头、无花果 。以免引起光敏性药疹或日光性皮炎 。晒后多喝水，多吃水果、蔬菜，补充维生素C，可以抑制黑色素的生成 。
5、每周晒10小时预防近视
户外光亮的强度是户内的10倍以上 。美国、新加坡等国的多项研究发现 ， 户外活动时间越长，儿童就越不容易近视，两者高度相关 。
一项研究显示，光照要达到一定的强度和持续时间才能对近视有预防作用 。
调查发现，儿童每周户外活动时间达到10-14小时才有预防效果，而每周只有3-6小时户外活动的儿童则没任何效果 。
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3、日光浴对身体有哪些好处日光?。壮粕固?nbsp;， 是一种借助阳光来健肤治病的自然疗法 。经常进行日光浴的人，能促进体内新陈代谢，增强钙和磷的吸收 。对患有贫血、消化道疾病、失眠、关节炎、皮肤病等 ， 有一定的疗效 。
经常接受日光浴，可以有效杀灭细菌或对细菌起抑制作用 。进行日光浴时间，应根据地区和季节差异有所不同 ， 夏季可在上午9～11点、下午4～6点进行；冬季以上午10点至下午2点最为适宜 。每次可晒2小时左右 。进行日光浴时，不宜空腹，不可入睡，酌情暴露身体 ， 经常转换体位 。夏天要戴草帽和墨镜以保护头、眼，预防中暑；冬天要适当穿得厚一些，一般不宜外露身体，预防患感冒引起其他疾病 。
日光浴后不要立即洗澡 。夏天，在日光浴前，外露部位应涂抹润肤油或雪花膏 。——汉高机械
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4、在充足的阳光下,晒日光浴对人体有哪些好处呢?引言：海滩上总会看到一些人正在认真的晒日光?。谏砩贤可细髦指餮姆郎顾?nbsp;， 神情十分的舒适，在充足的阳光之下晒日光?。匀颂逵心男┖么δ兀?
对人体的好处日光浴就是在阳光充足的情况下，让自己的身体接受照射，从而能够达到一定的效果 。日光浴在以前的时候甚至会作为一种治疗手段，在晒日光浴的过程中有助于身体的维生素D合成并且促进钙元素的吸收 ， 所以说善于发育是能够促进人的骨骼发育和增长的 。因为身体不断的接受太光的照射 ， 所以会升温，这样的话情绪也会变高，那么就能够改善人们的精神状态，从而让人变得精神振奋 。能够有效的提高人体的免疫力 ， 从而让人们的免疫力得到增强 ， 并且能够抵御身体中的寒气，在一定程度上也可以让人体变得更加的健康 。所以适当的晒日光浴对身体是有很多好处的，不过晒日光浴之前最好要涂上防晒霜 。有一些紫外线强度还是比较高的 ， 防晒霜对人体就有一个有效的呵护作用 。
避免紫外线的损伤太阳光对人体有很多好处，但是太阳光中的紫外线对人体的好处就没有那么多的让皮肤加速衰老，让眼睛周围形成细纹，而且强度过高的话，很容易让人出现皮肤癌的情况 。所以自己在夏天出门的时候一定要穿的多一些 ， 遮蔽掉手臂和颈部，并且要及时的涂抹防晒霜 ， 出门要戴眼镜来防范紫外线 。不管是女生还是男生，如果说要进行美黑的话，也要提前的去做一些防护措施 ， 这样的话才能够避免皮肤癌的出现 。
总结太阳光对人体当然是有好处的，对自然界中的很多物体也是有好处的 。所以人们在日常生活中一定要保持一个良好的空气环境，而且也要增加户外运动 。这样的话自然而然就能够接受到更多的太阳光照射了 。
可以促进我们人体对钙的吸收，然后也可以让人体有很多的钙离子，并且可以让身体特别舒畅了，心情开朗 ， 可以有效缓解贫血，失眠，关节炎，皮肤病的情况 。
可以给人体补钙 ， 促进骨骼的发育，可以提高人的免疫力，预防感冒，可以驱寒增暖，可以改变人的心情 ， 活跃精神 。
可以促进钙吸收 ， 可以消毒杀菌，可以促进营养吸收，有利于身体健康，提高免疫力 ， 对皮肤也是有好处的 。
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5、日光浴的好处日光?。?顾名思义就是沐浴阳光 。一边洗澡一边享受阳光给我们带来的美好和快乐，进行日光浴不仅能够体会到光明与温暖，而且还可以让身心变得更加的愉悦，同时还能够增强体魄以及治疗身体的多种疾病 。日光浴是一种让人体皮肤直接暴露在阳光底下，因此在做日光浴的时候一定要做好防晒的工作 。
日光浴的好处
1、增强人体的免疫力和抵抗力 。人体在进行日光浴的时候，可以让身体机能的免疫力得到提高 。这是因为紫外线能够刺激身体的造血功能，让身体内的红细胞数量变得越来越多，从而提高了红细胞的质量，达到改善肌肉像神经系统的活动状态 。
2、具有杀菌消毒的好处 。可以杀灭人体或者是大气层中的细菌 ， 从而达到预防传染病的发生和传播 。而且阳光当中含有紫外线，在进行日光浴的时候可以让皮肤当中的角质层增厚 ， 促进汗腺分泌的通畅，从而预防毛囊炎等皮肤疾病 。日光浴不仅具有杀菌消毒的好处，还可以降低血压，血糖和胆固醇 。
3、具有消炎镇痛的好处 。太阳当中的红外线对于身体的作用主要是刺激 。通过太阳光的刺激之后，皮肤能够产生温热的作用 ， 可以让生存组织的温度升高达到血管扩张和充血 。这一系列的作用，可以促进身体的新陈代谢和细胞的增长，故有消炎镇痛的作用 。
4、可以促进钙磷的代谢 。人体内正常的钙，磷代谢主要是依赖于维生素D，而日光浴中的太阳紫外线能够让皮肤当中的7-脱氢胆固醇转变成为维生素D，这样可以促进消化道对钙磷的吸收 。因此，经常做日光浴的人能够防治佝偻病 。
日光浴还能够改善机体调节体温能力 ， 人的身体通过不断的散热可以维持正常的体温 。一般人群体温在高温的情况下会出现散热困难，而经常进行日光浴的人可以起到调节体内热量的平衡，不至于让人有热不可耐的感觉 。日光浴的好处虽多，但是在进行日光浴的时候，一定要把握好时间和次数 。
