1、什么时候补充锌镁肌酸效果最好?在运动后3-5克 ， 吃两个月停一个月 。
因为身体本身就会生产肌酸，但是远远达不到需求量，所以需要借助肌酸来补充，喝肌酸会稍微降低自身的肌酸生产率 ， 所以喝一段时间要停一会，让自身的生产率提高一下 ， 这样自身和外界循环搭配效果是最好的 。
【锌镁肌酸粉怎么用,什么时候补充锌镁肌酸效果最好？】运动前或者运动后补充锌镁肌酸都可以，不同的时期补充，效果不同：
早晨起来的时候补充锌镁肌酸效果最好
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2、锌镁肌酸和一水肌酸有什么区别吗,那个更好?水肌酸和锌镁肌酸的区别 ， 前者一个是溶解度不是太好，然后喝的时候要搭配碳水，最好是葡萄糖，促进吸收；后者大多数产品里都添加有葡萄糖 ， 溶解度也还行，真要说就这两种肌酸效果上有啥区别也不见得 。
一水肌酸就是通常所说的纯肌酸 ， 使用时需有三个阶段“冲击期”、“储水期”、“停服期”，之所以需要这样三个使用阶段 ， 主要是出于效果以及节约用量方面的考虑 ， 如果体脂比较高其实是不建议使用肌酸的，因为很多人在使用肌酸时都会储水，而且脸盘子会显得更大 。
锌镁肌酸应该就是在传统肌酸里添加了锌和镁，锌镁原则上对促进睾酮分泌有一定的好处，睾酮对健身增肌人群的意义就不用说了，剩下如何选择自己可以根据需求来 ， 但实际上如果要补充锌镁可以单独补充ZMA或者葡萄糖酸锌口服液会效果更好 。
最有效果的就是肌酸，正常来说 ， 最有效果的就是蛋白粉和一水肌酸，锌镁是 促进睾酮分泌的，有了当然更好，没有也无所谓，从性价比来说，单纯蛋白粉跟肌酸组合就很好了，但如果你要大，补点儿没毛病 。
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3、康比特锌镁肌酸怎么吃?每次6g ， 运动前服用，效果好 。
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4、康比特锌镁肌酸时候吃合适没有不良反应 ， 只是没有道理一起吃 ， 星美用于改善睡眠，修复肌肉，一般空腹睡前吃 ， 肌酸一般不会睡前吃 。
运动前后均可食用的，运动前吃可以提高爆发力，运动后吃可以提高肌肉中肌酸浓度 。
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5、康比特锌镁肌酸需要缓冲期么,怎么食用?不需要缓冲期的，国家食品安全最新的法规规定每天吃6g，这个量是健康范围值，像以前有的吃10g ， 20g的，对于国人来说属于不科学的，所以现在的肌酸都按照国家规定的来优化升级 ， 也就不存在之前的停一段时间再吃的缓冲说法了 。新镁肌酸里面含有锌和镁有促睾作用，对于增肌来说是有好处的，按规定每天食用6g就可以了 。运动前食用比较好，有助于提高训练的力量 。
