1、桂圆每天吃几个最好?鲜桂圆每天最多吃十五到二十个，吃七个最适宜，而干桂圆则吃五个左右就可以了 ， 如果有上火、便秘、发炎、口干舌燥、小便赤黄、血糖高等症状，则需要更加减少食用量，或者最好不吃，以免桂圆的湿热效果加重病情 。
1、桂圆的营养
桂圆也叫龙眼，龙眼能够入药，具有养血安神、润肤美容、壮阳益气、补益心脾等多种功效 ， 能治疗失眠、健忘、神经衰弱、贫血、心悸、身体虚弱等各种症状 ， 平时少吃为宜 ， 不能吃太多因为桂圆具有一定的上火效果 ， 易出油、生暗疮、青春痘的人平时最好多吃凉性水果，少吃桂圆类的温性水果 。
2、适用的人群
桂圆是温补水果 ， 能补血补气 ， 所以对于体质较弱、刚生完孩子的产妇来说是不错的选择，有助于产后的身体恢复，但是女性平时吃多了桂圆却容易导致上火，严重的还会造成月经不调、脸上长痘等不良后果，妇女怀孕后阴血偏虚，容易有大便干燥、口干、胎热的症状，这时吃桂圆会加重症状，严重者还会有腹痛流产 。
3、吃多少最好
桂圆味美好吃，但也很容易造成上火，儿童、老年人要慎吃，另外患有炎症、上火、便秘、糖尿病等疾病的人也要忌吃桂圆，正常人每天吃七个鲜桂圆适宜，干桂圆是药材，平时吃五个
左右干桂圆较为适宜，当然如果是用药则要看身体状况下剂量，血热、环境闷热时要少吃干吃桂圆，吃多容易上火 。
文章插图
2、龙眼一天吃多少合适龙眼属于吃了容易导致上火的水果 ， 我们在食用的时候，最好不要吃过多 。具体内容如下：
每天吃多少龙眼合适
龙眼在吃的时候，应该注意适量 。它的含糖量较高，如果食用过多非常容易导致上火 。至于每天吃多少龙眼合适，其实这个并不确定，因为龙眼的大小不同，如果是大龙眼一天只要食用4-6个就可以了，而如果是小龙眼则一天可以食用6-10个就可以了 。
如果大家真的想要只要一个确切的食用量，那么，正常成年人吃龙眼每天应该控制在4两左右，最多不能超过六两 。
什么时候吃龙眼最好
随着种植技术的发展，我们一年四季都是可以吃到龙眼的，但是我国的龙眼主要成熟期在每年的7-8月份，所以秋天吃应季的龙眼往往更好一些 。
在一天之中，吃龙眼最好选择白天食用，不要晚上食用，以免会加重身体负担，影响睡眠质量 。
龙眼又叫做桂圆，它的外表是暗黄色的，果肉的水分也非常充足，吃起来也是清甜爽滑的，正因为如此它也受到了很多人的喜爱 。但是需要注意的是，在吃龙眼的时候一定要适量，经常爱上火的人、已经有上火发炎症状的人、糖尿病患者等都不建议食用龙眼 。
文章插图
3、桂圆每天吃几颗合适 桂圆可以天天吃吗1桂圆每天吃几颗合适新鲜桂圆20-30颗，干桂圆5-6颗 。
桂圆是一种常见的水果，其中含有丰富的营养成分，如：葡萄糖、蔗糖、蛋白质、脂肪等，营养价值很高，适量食用对人体有一定的好处，桂圆虽然没有严格的食用量的规定，但是任何食物都不能多吃 ， 桂圆也是一样，一般建议新鲜桂圆吃20-30颗，干桂圆吃5-6颗即可，如果食用过多不仅起不到补益作用 ， 反而有可能会引起身体不适 ， 特别是老人或小孩更要少食 。
2龙眼吃多了会怎么样上火反应 。
龙眼也就是桂圆，人体如果食用过多，最有可能就是出现上火反应，因为桂圆性味甘温，食用过量会加重人体的燥热之气，从而可能引起咽喉疼痛、红肿 ， 口舌生疮、牙龈肿痛等上火症状 。
一旦出现上述不适，应立即停食桂圆 ， 多喝温水 ， 如果症状比较轻微就很快可以得到缓解；如果上火症状比较严重，建议可以在专业人士的指导下，服用一些清热降火的药物 。
3桂圆可以天天吃吗可以适量天天吃 。
桂圆味道清甜，其中含有丰富的营养成分，具有补血健脾，养血安神等功效 ， 常人经常食用桂圆可以帮助补充所需营养 ， 还可以起到一定的保健作用，但是一定要注意用量，食用过多反而会造成反效果，而且有的人群也不适合吃桂圆 。
4哪些人不适合吃桂圆1、阴虚火旺者桂圆味甘，性温 ， 阴虚火旺者食用后可能会加重体内的燥热之气 ， 导致原本不适症状加重，如两颧潮红、心烦失眠、口燥咽干、舌红苔少等 。
2、湿热内蕴者桂圆味甜，性质比较滋腻，尤其是桂圆干，湿热内盛者食用后更会加重脾胃的负担，导致烦热口渴、头身困重、胸闷、口苦、舌苔黄腻等症状加重 。
3、糖尿病患者桂圆中含有丰富的糖类物质，如：葡萄糖、蔗糖等，糖尿病患者不宜食用 ， 否则可能会导致体内的血糖水平升高而引起不适 。
文章插图
4、龙眼一天吃多少合适,吃10～15颗营养价值最高 龙眼虽然营养价值很高，但每次却不宜大量食用，对于龙眼一天吃多少合适这个问题时 ， 一般新鲜的龙眼一天吃10～15颗营养价值最高，干龙眼一天吃8～10颗合适，最多不能超过20颗，如果小孩食用需减少一半的量，否则很容易使人上火 ， 如果是孕妇、或热体质、糖尿病等特殊人群，那么就不适合食用龙眼 。
一、龙眼一天吃10～15颗合适
龙眼很多人都喜欢吃，它不仅果肉甘甜多汁 ， 而且龙眼的果肉中营养价值很高 ， 那么龙眼一天吃多少合适呢，一般龙眼一天吃10～15颗合适，可使其营养价值达到最大化，还能预防不良现象发生 。
龙眼被分为新鲜龙眼和干龙眼，两者一天的食用量也不同 ， 一般新鲜的龙眼一天吃10～15颗合适，而干龙眼一天吃8～10颗合适，平时最好食用不要超过20颗 ， 特别是干龙眼，不然很容易使人上火 。
虽然龙眼的营养价值特别高 ， 但一般最好不要大量食用龙眼，特别是小孩子，如果按照小孩子一天的量，新鲜的龙眼一天最好食用5～8颗，而干龙眼食用3颗为宜 ， 不要超过5颗就可以了 。
每天适量食用龙眼的好处很多，但如果是孕妇、或热体质、糖尿病、高血压等人群最好不要食用龙眼，特别是含大量营养的干龙眼，不然它当中的营养成分不仅不利于身体健康，还会使其病情加重 。
二、龙眼一天吃10～15颗的好处1、延缓衰老
如果平时按照一天吃10～15颗食用龙眼 ， 那么可以很好的吸收当中的营养成分，还能防止出现一些不良现象，龙眼中其实蕴含着大量的氨基酸等多种营养物质 ， 可有效的去除人体内的自由基，使其达到延缓衰老的作用 。
2、镇定安神
龙眼含有丰富的葡萄糖、蔗糖、铁、钾等营养元素，可以使其红白细胞再生 ， 保持人体所需要的营养，防止出现贫血等不良症状，使人充满活力 ， 减轻人们工作上的压力，每天傍晚时适量食用可帮助人们睡眠，还能缓解失眠症状 。
文章插图
5、桂圆一天吃多少颗为宜?每天吃5颗就足够，龙眼含有多种营养物质 ， 有补血安神，健脑益智，补养心脾的功效，是健脾长智的传统食物，对失眠、心悸、神经衰弱、记忆力减退、贫血有较好的疗效 。国内还有学者发表过龙眼抗衰老的有关论文 ， 提出龙眼将成为不可多得的抗衰老食品 。
龙眼作为水果宜鲜食，变味的果粒不要吃 。购买时应注意与疯人果相鉴别 。疯人果又叫龙荔，有毒 。它的外壳较龙眼平滑 ， 没有真桂圆的鳞斑状外壳，果肉粘手，不易剥离，也没有龙眼肉有韧性，仅有点儿带有苦涩的甜味 。
圆古称龙目，又名龙眼、圆眼、福圆、益智等，属于无患子科龙眼属 。鲜桂圆果肉呈乳白色、半透明，味甜如蜜，干后果肉变为暗褐色、质柔韧 ， 称龙眼肉，可食用，可药用 。含有糖、蛋白质和多种维生索等营养成分，是人们喜爱的美味水果之一 。
桂圆的营养成分非常丰富，每100克鲜桂圆中含蛋白质1.2克，脂肪0.1克，碳水化物16.2克，钙13毫克 ， 磷26毫克，铁0.4毫克，硫胺素0.04毫克，核黄素0.03毫克，尼克酸1.0毫克，抗坏血酸60毫克 。干品中蛋白质和碳水化物及矿物质含量明显提高 ， 但受加工影响 ， 抗坏血酸含量则下降 。碳水化物主要以葡萄糖、蔗糖形式存在，故味甜 。此外，还含有腺嘌呤、胆碱、酒石酸等物质 。
【龙眼一天吃几个合适,桂圆每天吃几个最好？】：人民网-常吃龙眼补血抗衰老每天五颗就够
