1、燕麦的热量 适当的吃燕麦对身体的好处是非常多的，燕麦属于粗粮的一种，而市面上燕麦的种类也是很多的，有生燕麦，直接煮粥吃就可以，还有燕麦片，冲泡开就可以喝了 ， 据说燕麦的热量不低，那么燕麦的热量有多少呢？
【燕麦热量高吗,燕麦的热量】燕麦的热量是多少
燕麦可以促进肠道蠕动，那么燕麦的热量是多少呢？
每100克的燕麦所含有的热量为389大卡，需要我们走路102分钟、跑步48分钟、跳绳38分钟、跳健美操83分钟才能将这些热量消耗掉 。虽然燕麦的热量高，但是它里面的水溶性纤维的含量很高，是我们平时所吃的白米饭的12倍，我们人体在摄入这种水溶性纤维之后 ， 可以在肠道中慢慢转化为凝胶，从而延缓人体吸收食物中养分的时间，而且还可以让我们变得非常饱，可以减少吃其他食物的欲望 。
对于正在减肥的人来说，燕麦更是一种营养成分丰富的食物，它低糖高纤维的特性可以给人体提供丰富的营养，让人不至于因为过度运动或者饮食问题造成营养不良，所以燕麦本身是很适合减肥的人 。
燕麦的热量比米饭高为什么还能减肥
燕麦属于粗粮来的，热量比米饭要高 ， 那么燕麦的热量比米饭高为什么还能减肥呢？
燕麦含有大量的淀粉，要是能够与其他食物相混合，那么，燕麦的实际热量就会降低很多 。相信大家在食用燕麦时，会经常性的加入牛奶 ， 这样不仅提高了口感，还分解了多余的热量 。
牛奶一般分为低脂或者高脂 ， 要是想减肥的女性，建议选择低脂 ， 两者都含有了丰富的矿物质，比如说钙或者磷等 。其次，牛奶还含有大量的钙物质 ， 能够让人体的骨骼更加强壮，而且，牛奶中含有的磷，有助于人体对于钙物质的吸收 ， 对于人体是大有益处的 。此外，有些人喜爱在燕麦中加入其他的铺助品，比如说蔓越莓或者葡萄干等 。蔓越莓中含有了大量的维生素C ， 能够起到延缓衰老的作用 ， 味酸甜 ， 口感好，对于女性的妇科炎症，有着较大的改善作用，加入燕麦，不仅可以分解热量，还可以提高个人的身体素质，属于两全其美的方式 。
燕麦的热量高能减肥吗
燕麦严格上来说并不是非常低，那么燕麦的热量高能减肥吗？
燕麦的热量高能减肥 。因为燕麦是一种富含高纤维素的食物，虽然热量比较高 ， 但是容易让人产生饱腹感，可以减少主食的摄入量 。另一方面可以吸附肠道的水份，促进人体的新陈代谢，促进肠胃的蠕动帮助，排出热量 ， 防止脂肪在体内堆积 ， 对于减肥有一定的作用 。燕麦的营养物质是比较丰富的，每天适当的吃一点，还可以延缓衰老美白皮肤，帮助降血压 ， 降血脂，降血糖 。
除此之外，燕麦还可以有效地降低人体中的胆固醇，预防心脑血管疾病，对于中老年人来说是很好的保健食物 。对于年轻人来说，燕麦可以改善人体血液的循环，缓解生活压力，控制肥胖，是一种非常健康的食物 。
100克燕麦的热量
据说吃燕麦来减肥效果是不错的 ， 那么100克燕麦的热量有多少呢？
100克燕麦的热量的热量是367大卡/100可食部分(克)。喝一杯普通的燕麦热量要远远超过60大卡，如果这个时候，早餐不局限于喝燕麦，还吃了其他的诸如包子、面包、鸡蛋、牛奶这类食物，那么早晨摄入的热量是比较多的了 。
不过身体在经过一夜休息之后，需要一些热量来重新启动，满足一天的活动消耗的，所以早餐吃得丰盛一些，热量稍微高一些的话，也是无伤大雅，对于减肥并没有那么多阻碍 。另外，市面上现在有那种谷物、水果、坚果合一的麦片，这种吃了能满足一天的需求，是可以适当买些回来食用的 。
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2、麦片热量高吗麦片的热量非常高，每一百克麦片的热量为368大卡，所含热量与米饭相当 。
每100克白米饭：热量约116千卡，碳水约25.9克 。
每100克杂粮饭：热量约140千卡，碳水约30.4千卡 。
每100克白馒头：热量约223千卡，碳水约47克 。
每100克燕麦：热量约338千卡，碳水约77.4克 。
燕麦：
燕麦是一种全谷物的食物，科学地称为燕麦(Avenasativa) 。1997年美国FDA认定燕麦为功效性食品，具有降低胆固醇、安稳血糖的功效 。美国《时代》杂志评选的，全球十大健康食品”中燕麦位列第五，是唯一上榜的谷类 。”
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3、燕麦热量高吗 燕麦热量高不高1、燕麦是粗粮 ， 富含多糖 ， 含有的热量比较高，每100克燕麦大约含有389大卡热量，它相当于4个苹果、1.7碗米饭，而这些热量需要跳绳38分钟，跑步48分钟才能消耗掉 。
2、燕麦中含有大量的膳食纤维，可以促进肠道的消化和蠕动，清理肠道，还会增加饱腹感，减少肠道对其他脂肪以及高热量食物的吸收，是有助于减肥的 。最好不要单纯的吃燕麦来减肥，会造成营养不均衡，加重肥胖 。
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4、燕麦的热量有多高?减肥的时候可以吃燕麦吗?100克的燕麦热量在370大卡左右，如果要减肥的话可以选择吃燕麦，但是不能吃太多 。在生活中，燕麦是一种常见的食物，而且作为杂粮食物，燕麦的存在并不稀奇 。同时燕麦的应用也非常的广泛 ， 除了可以直接拿来煮粥，同时还可以加工成为燕麦片，并且当早餐来食用 。用燕麦冲泡牛奶或者酸奶，味道也相当的不错 。
不过燕麦是一种高热量的食物，但是很多减肥的人喜欢把燕麦当做早餐吃 。只要想到减肥，大家就会觉得食物的热量，如果过高的话就会增肥 。认为消耗的热量才能够帮助减肥，但是这种想法是不正确的 。因为人体内所提供的热量物质很多，但是里面的脂肪所涵盖的热量要比其他的物质多一些 。里面的各种样物质在不同能量的转换之下，带来的效果也大不相同 。
营养成分均衡
燕麦之所以适合减肥，是因为燕麦本身就非常的有营养，结构也很合理 。在均衡饮食的同时，很多时候不需要吃其他的食物，只要吃燕麦就可以了 。而且人体所需要的营养基本上都特别的全面 ， 燕麦里面的配比也非常的合理 。燕麦热量会高 ， 是因为里面的营养成分也很高 ， 但是如果长时间吃这种高热量的食物 ， 而且不改变食物方向的话，最后还是会引起发胖的 。
饱腹食品
关键在于燕麦是一种饱腹食品，只要吃一点点应该就能够让人饱肚子一顿饭 。如果能够吃两碗米饭的话，基本上吃半碗燕麦就可以了 。而且在吃燕麦的过程中还能够控制人的食欲，燕麦里面的纤维成分还会让人体减少对其他高热量食物的摄入 。搭配着紫薯或者水果片等食物 ， 还能够增添多样的口味 。
燕麦的热量是不太高的 ， 这个东西是一个非常好的减肥食品 。可以的 ， 减肥的时候吃这个东西可以让自己更瘦一点的 。
燕麦的热量不高 ， 减肥的时候可以吃燕麦 ， 这样的话有助于减肥，效果也是非常好的，饱腹感非常的强 。
热量是特别高的，在减肥期间可以吃燕麦，但是在吃的时候应该注意适当的吃一些，就不会有伤害 。
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5、燕麦的热量 燕麦卡路里是多少1、燕麦的卡路里相对于其他的食物来说算是比较高的一种，一般100克燕麦含有的热量大概在350卡左右 。
2、燕麦中含有丰富的膳食纤维，可以增加饱腹感，如果在饭前喝一杯燕麦 ， 可以减少主食的摄入量，对于减肥也是有一定的作用的，另外燕麦中含有丰富的膳食纤维，可以促进肠胃的蠕动 ， 帮助消化脂肪，润肠通便 ， 晚间可以用燕麦代替主食 。
