第一，腰间盘突出的治疗不是一两天能见效的，这个得需要个长久的过程 。把平常软软的床，改成光板床，上面只要放条薄薄的褥子就好了 。硬板床，有利于腰部恢复 。
第二，平常少坐着，多站着，多活动活动腰部 。扭动腰部，弯腰，都可以 。不要等着忙了一上午了，才站起来走走 。过个一两个小时，就站起来 。这样反复交替，间歇减缓当天腰部疼痛 。
【腰间盘突出怎么治疗】第三 ， 有腰间盘突出的朋友，每天保持走路的习惯 。可以找一个安全的地方然后倒着走，倒着走的目的是为了让腰部更好的锻炼，也能够活动到腿部和身体的关节 。
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