1、人一天要喝多少水?答案
一般来说人每天需要喝1000-1200cc的水.
大多数人认为，每天喝8杯水(2000cc)有益健康 。殊不知喝太多水也会给身体带来麻烦 。
喝水和摄取热量一样，应该是需要多少，就补充多少 。目前并没有什么科学证据足以说明，多喝水就能多排毒 。相反 ， 一个人水喝得太多，却极容易使体内电解质失去平衡(钠、钾离子大量流失)、水溶性维生素(如B族及C)更容易流失 。
正常人每天喝多少水量才算是适当的呢？研究发现，一般而言 ， 人体每天从尿液、流汗或皮肤蒸发等流失的水分，大约是1800-2000cc，因此多年来人们一直在说，健康成年人每天需要补充2000cc左右的水分 。但这2000cc水分不一定都由喝水获得，而应该把食物里的水分一并算进去，这才是正确的保健方法 。
其实，我们每天吃的各种食物内含很多水分 。例如 ， 大部分蔬菜、水果90%以上是水，而像鸡蛋、鱼类中也有大约75%的水分 。粗略估计，我们吃一餐饭 ， 至少可以由食物或汤里摄取到300-400cc的水 。
因此，扣除三餐中由食物摄取的1000-1200cc水分，我们每天只要再喝1000-1200cc开水，平均上午2杯、下午2杯 ， 也就足够了!
但是 ， 我们也应该知道，水的需求量必须视每个人所处环境(温度、湿度)、运动量、身体健康情况及食物摄取量等而定，没有一个确定的标准值 。专家认为，喝水的总原则是：一天不能少于500cc ， 但也不要超过3000cc 。像痛风、肾结石患者等需要多补充水分的人，应遵照医师的建议来进行 。
最好喝白开水或者含有丰富矿物质的矿泉水！
你知道吗？没有食物我们可活上2个月，但是没有水最多只能活几天，水是生存最必须的物质，一个正常的成年人，身体的60％－70％是水 。然而许多人不知道每天应该喝多少水 。事实上，很多人处于脱水状态 。
美国加州专家福克博士说：“如果没有饮用足够的水，会使人发胖，肌肉的伸缩性变差，降低消化效果和抗体组织功能，积累毒素，肌肉和关节疼痛等，从而导致闭尿 。”“适量的水对于减肥也是很重要的” 。营养研究中心的董德博士说：“如果人们想减轻体重，不饮用足够的水，体内的脂肪就不会很好地新陈代谢，水量不够 ， 阻碍新陈代谢过程中体内液体的正常流动，从而增加体重 。”
那么，一个人一天到底需要喝多少水呢？福克博士说：“要保持身体健康，每天至少要喝8－10杯水（每杯250克重） 。如果是做运动或者在热天就得喝更多的水 。胖子要加倍喝水，某种个别情况可询问医生 。”人们已经研究出了饮水量的公式：不运动时：每人每天2公斤（8－10杯）做运动时：每人每天3公斤（13－14杯）并且白天和晚上都应该喝水
每天到底该喝多少水
正常人每天至少需要喝1500毫升水，大约8杯左右 。
水（H₂O）是由氢、氧两种元素组成的无机物，在常温常压下为无色无味的透明液体 。
水是最常见的物质之一，是包括人类在内所有生命生存的重要资源，也是生物体最重要的组成部分 。
水在生命演化中起到了重要的作用 。
人类很早就开始对水产生了认识，东西方古代朴素的物质观中都把水视为一种基本的组成元素，水是中国古代五行之一；西方古代的四元素说中也有水 。
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2、人一天需要喝多少水?人体每天至少应从饮食中补充2200毫升的水，不要等到口渴了才喝水 。
喝水虽然人人会，但如何喝水才算“科学”？
喝水在“保健饮食”中扮演重要角色，“科学地”根据人体的生理要求来安排每天喝水的数量、时间和方法 。这对人体的健康有很大的关系 。
人们喝水 ， 一般常根据是不是口渴了而定 ， 这是不合理的 。因为口渴表示人体水分已失去平衡，是人体细胞脱水已到一定程度，中枢神经发出要求补充水分的信号 。口渴后才喝水，等于泥土龟裂了才灌溉，不利于植物的生长一样 。
宜餐前空腹喝水
人体每天平均消耗的水分（经过呼吸道、大小便、皮肤等）约为2500毫升，除了体内物质代谢可氧化生水300毫升外，每天至少应从饮食中补充2200毫升 ， 才能达到平衡 。
这2200毫升的水应该怎样科学地补充到人体中去呢？
扼要地说就是：餐前空腹喝水，餐时有汤有水 。
餐前空腹喝水，是说早、中、晚三餐之前约一小时，应该喝一定数量的水 。因为，食物的消化是靠消化器官的消化液来完成的 。消化液（唾液、胃液、胆汁、胰腺液、肠液）每天分泌的总量达8000毫升左右 。饭前空腹喝水，水在胃内只停留2至3分钟 ， 便迅速进入小肠并被吸收进入血液，一小时左右可补充到全身组织细胞，供应体内对水的需要 。
所以，餐前喝水就可以保证分泌必要的、足够的消化液，来促进食欲，帮助消化吸收，同时又可以不影响组织细胞中的生理含水量 。
也因此，饭前补充水分很重要 。尤其是早餐前，因为睡了一夜，时间较长，人体损失水分较多，早上醒来，多饮些水是非常重要的 。
空腹宜喝温开水
空腹喝水宜用温开水，也可以用清淡的饮料如果汁、淡茶、菜汁等 。牛奶、豆浆、鸡蛋等补充营养不应在空腹时食用 ， 而应放在进餐时或进餐后再吃 。天热多汗，应酌量增加喝水量;大量出汗后应补充一些极淡的盐水 。
进餐喝汤水
助溶解食物
浓茶和盐水不能代替空腹喝水，因为浓茶有利尿作用，影响人体水的平衡，会引起细胞脱水 。盐即氯化钠，由于细胞内含钠量很低，当我们喝了盐水以后，盐水能进入血液和组织，却不能进入细胞，过浓时反而引起细胞脱水，这对人体是没有好处的 。
另一方面，为什么进餐时要有汤有水呢？
因为，进餐时喝一定数量的汤水，有助于溶解食物，以便胃蠕动时，将食物和胃液搅拌 ， 进行初步的消化，并供应更多的水分，以有利于食物在小肠中的消化和吸收作用 。
如果餐前、餐时不补充适量的水分，当饭后胃液大量分泌时体液失水，势必引起口渴 。这个时候再喝水，就会冲淡胃液而影响消化，还要因喝水过多而增加心脏和肾脏的负担 。
每天到底该喝多少水
水的需求量视每个人所处环境(温度、湿度)、运动量、身体健康情况及食物摄取量等而定 ， 没有标准值 。
科学研究指出，人体每天从尿液、流汗或皮肤蒸发等流失的水分，大约是1800～2000cc，所以才说，健康成年人每天需要补充2000cc左右的水分 。
但2000cc水分不一定都由喝水获得，应该把食物里的水分一并算进去 。其实，我们每天吃的各种食物内含很多水分 。例如 ， 大部份蔬菜、水果90%以上是水，而像鸡蛋、鱼类中也有大约75%的水 。粗略估计，我们吃一餐饭，至少可以由食物或汤里摄取到300～400cc的水 。
因此，扣除三餐中由食物摄取的1000～1200cc水分 ， 我们每天只要再喝1000～1200毫升开水，平均上午2杯、下午2杯，就算做好基本功 。
正常人每天至少需要喝1500毫升水 ， 大约8杯左右 。
水（H₂O）是由氢、氧两种元素组成的无机物 ， 在常温常压下为无色无味的透明液体 。
水是最常见的物质之一，是包括人类在内所有生命生存的重要资源，也是生物体最重要的组成部分 。
水在生命演化中起到了重要的作用 。
人类很早就开始对水产生了认识，东西方古代朴素的物质观中都把水视为一种基本的组成元素 ， 水是中国古代五行之一；西方古代的四元素说中也有水 。
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3、人一天要喝多少水?一天的喝水行程表
真正有效的饮水方法，是指一口气（或一次过）将一整杯水（约200-250毫升）喝完为止，而不是随便喝两口便算 ， 这样才可令身体真正吸收使用 。当然，所谓一次过饮水并非一定要一口气喝完 。如果只随便喝一两口来「止渴」，对身体根本无济于事 。
饮好水
尽量避免常饮蒸馏水（一般蒸馏水的水性太酸，容易伤害身体，对肾脏较弱的人士则更为不利），可选择优质的矿泉水 。如可以的话，饮用碱性水对人体最有利；否则，在家用滤水器过滤后煮熟再喝亦无不可 。总的来说 ， 如没选择 ， 饮比不饮好！
饮暖水
夏日炎炎，很多人都会选择饮冰水，又或特意在水中加冰饮用 。其实冰水对胃脏功能不利，饮和暖开水更为有益 ， 因为这特别有助身体吸收使用，更有助肠胃消化 。
空腹饮水
当然，饮水随时都可以，口渴时才饮用往往只能解渴，未能济事 。有效的饮水方法乃在空腹时饮用，水会直接从消化管道中流通，被身体吸收；吃饱后才饮水，对身体健康所起的作用比不上空腹饮水好 ， 试试看吧！
能放能收
【人每天要喝多少水,人一天要喝多少水？】上班一族常常会因工作关系疏忽了饮水，又或者为了避免「借尿」小休的猜疑而宁愿不喝水；在此特别奉劝各位朋友切勿以「常去厕所」为理由而避免喝水 。长此下去 ， 膀胱和肾都会受损害 ， 容易引起腰酸背痛 。
只要慢慢养成饮水习惯，膀胱接收惯了，上厕所的频率自然也渐渐减少 。但每天喝八杯水，上厕所七至八次亦属正常，是新陈代谢必须的更替 。切记饮水之道 ， 并不在乎满足喉干颈渴，口干时才喝一口水根本毫不济事 。
水之于身体，就好象氧气般重要 。给身体喝水，是延年益寿的不二法门；给身体喝水，是亮丽皮肤的基本原则 。为了健康，为了美，水，又那有不喝的道理呢？
喝水行程表
AM6:30
经过一整夜的睡眠，身体开始缺水，起床之际先喝杯250CC的水，可帮助肾脏及肝脏解毒 。别马上吃早餐，等待半小时让水融入每个细胞，进行新陈代谢后，再进食?。ǚ浅Ｖ匾∩硖迮盼劭克 。?
AM8:30
清晨从起床到办公室的过程，时间总是特别紧凑，情绪也较紧张，身体无形中会出现脱水现象，所以到了办公室后，先别急着泡咖啡，给自己一杯至少250CC的水！
AM11:00
在冷气房里工作一段时间后，一定得趁起身动动的时候，再给自己一天里的第三杯水，补充流失的水分，有助于放松紧张的工作情绪！
PM12:50
用完午餐半小时后，喝一些水，取代让你发胖的人工饮料，可以加强身体的消化功能，不仅对健康有益，也能助你维持身材 。
PM3:00
以一杯健康矿泉水代替午茶与咖啡等提神饮料吧！ 喝上一大杯水 ， 除了补充在冷气房里流失的水份之外，还能帮助头脑清醒 。
PM5:30
下班离开办公室前，再喝一杯水 。想要运用喝水减重的，可以多喝几杯，增加饱足感，待会吃晚餐时，自然不会暴饮暴食 。
PM10:00
睡前一至半小时再喝上一杯水 ， 目标达成！今天已摄取2000CC水量了 。不过别一口气喝太多，以免晚上得上洗手间影响睡眠品质 。
喝多少水？
正常人每天所需水分大约为一点五公升左右，若以多少杯来计算的话，大约等於八杯二百毫升左右的水 。不过这也视乎个人日常活动量而定 。合理的方式是，喝水每次以一百毫升至一百五十毫升为宜，间隔时间为二十至三十分钟 。
什N时候喝？
喝水应该是白天和晚上都平均为原则，不要在单一小时内连续喝太多水 。睡前少喝、睡后多喝也是正确饮水的原则，因为睡前喝太多的水，会造成眼皮浮肿、及夜尿多，令睡眠质素受影响 。而经过一个晚上的睡眠，人体流失的水分约有四百五十毫升，早上起来需要及时补充，因此早上起床后空腹喝杯水有益血液循环 ， 及促进大脑清醒 。
多喝水,要适可而止.
身体的每个系统都需要喝水 – 事实上，我们身体内大部份都是水 。人的肌肉、血液和大脑中有超过70%是水分 。这是维持一个人每天生理需求的重点之一，而大部份的人都没有摄取足够的水分 。下面有10项有关水功能的摘要：
1. 绝对不要低估水的价值
水有调节身体温度，输送氧和养分，带走废弃物，协助肝、肾功能，溶解维他命和矿物质的功能 。每个人每天需要消耗10到12杯的水来维持身体的液体平衡 。
2. 注意脱水现象的产生
根据 Mayo 诊所和其它居于领导地位的健康管理组织所提出的，就算是轻度的脱水也会造成例如昏睡和便秘等健康问题 。脱水症状包括食欲的减低、轻微头痛、头晕和全面性的缺乏钙质 。这个同时也证明了适当的补充水分可以预防一些疾病 ， 例如肾结石以及降低结肠癌的发生率 。
3.8并不是永远的神奇数字
每天要喝8杯8盎司的水已经是一种标准规则了，但至你需要的可能更多，特别是当你在运动的时候 。计算身体对液体的需求最简单的方式就是将体重除以2 。所得到的数字就是你每天需要摄取的水分 。
4. 如果怀疑的话，再去装一杯水
人需要补充大量的水分以避免因为炎热、潮湿或是太冷的气候以及高海拔所造成的脱水状况 。尤其是感冒生病的时候，特别是发烧的时候更需要补充大量的水分 。另外，有一些体重管理的专家也相信在每参用餐钱喝一杯水可以减少对食物的摄取量并帮助消化 。
5. 注意看不到的液体
白开水是最好的，不过牛奶、果汁和其它的饮料类也都有约90%的水分含量 ， 所以可以帮助你达到对水分的需求 。含咖啡因的饮料和酒精类是属于利尿剂的一种所以会增加液体的流失，所以他们不能算 。事实上，在你每喝一杯含咖啡因和酒精赖的饮料时，再喝一杯白开水 。
6. 在症状出现前先喝水
很多专家相信如果你等到有口渴的感觉时再喝水的话，你已经出现轻微的脱水状态了 。起床后先喝一杯水，睡前也要喝一杯水 。
7. 不要改变水分摄取的计划
每天要有定时喝水的计划 。放一个水杯或是水壶在身边当作是提醒，或是把喝水的时间放入每天的行程表内 。
8. 运动时要多喝水
为避免因运动和流汗所造成的脱水现象，你必须在最短的时间内完成水分的补充 。美国营养学协会（ADA）建议在开始运动的前两个小时喝两杯水，之后在开始肌耐力运动前15到20分钟再喝2杯水 。在运动当中每15到20分钟需要补充一次水分 。
9. 运动时间长的时候要摄取运动饮料
根据 ADA，传统的北美式体重控制模式会提供大量的钠、钾、氯和镁来替代汗水的流失 。不过，如果运动时间超过一个小时以上或是在气候极端的环境下就需要考虑摄取运动性饮料来维持电解质的平衡以提高身体对液体的吸收和碳水化合物来支持能量的提供 。
10. 注意额外的不正常症状
如果你出现不正常的口渴状态或是频尿，寻求医生的协助来找出问题 。口渴感觉和尿液的增加（份量和频率）可能是疾病的征状，包括不同程度的糖尿病 。
正常人每天平均耗水量为2000－2500毫升，体内物质氧化可生水300毫升，故每日应补充水分2200毫升 ， 包括饮食中的含水量 。
水是生命之源，人体一切的生命活动都离不开水 。但是，很多人对喝水的理解仅仅限于解渴 。其实喝水也是一门学问，正确地喝水对维护人的健康非常重要 。
夏天每日补充水分在3000毫升左右，才能满足人体需要 。喝水应该是白天和晚上都平均为原则 ， 不要在一小时内连续喝太多水 。
每天应该喝水的时刻是：
