1、减肥期间,晚上能吃东西吗?这些食物的热量低，所以脂肪少 。而且这些水果、蔬菜、粗粮可以给人体补充重要的营养物质–膳食纤维，是肠道的得力助手 。减肥期间晚上可以吃点鱼、鸡肉或猪肉，还可以吃点莱菔和水果 。但要注意不要吃高热量、油炸的零食，因为这些油腻的食物，会造成脂肪在体内堆积 。多吃新鲜蔬菜和水果，少吃主食 。晚饭后可以多吃一些新鲜的水果，但是减重期间也不能吃晚饭，晚饭可以吃得清淡一点，多吃一些蔬菜 。
减肥期间，建议晚上少吃点，但不能不吃 。减肥期间，晚上可以吃一些清淡的食物，不要吃主食 ， 也不要吃高热量的食物，不要吃甜食，注意饮食清淡，可以吃一些新鲜蔬菜或者水果 。但是，仅靠食补是不够的 。根据食物带来的营养和人体吸收的差异，食补的效果很差 。建议利用现代医学开发膳食纤维补充剂，用山楂麦芽提取高纯度的膳食纤维成分，可以更充分的补充，更容易被人体获得 。
充足的膳食纤维可以加速肠道蠕动 ， 促进有益菌的增殖 ， 加快消化吸收，净化肠道环境，促进脂肪的分解，减少毒素和垃圾在肠道的堆积，有利于排泄 。不仅可以控制体重逐渐减轻，肠道内毒素消失，脸上的斑点、痤疮和口臭等问题也能得到解决 。最重要的是还能解决便秘问题，效果非常好 。
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2、9点以后减肥可以吃水果吗?我们在减肥的时候经常会听到这类言论，晚上九点以后就不可以吃东西了，否则会长胖 ， 意思是晚上代谢比白天低，吃进去的热量不好消耗，会变成脂肪囤积起来…
【减肥晚上几点后不能吃东西,减肥期间，晚上能吃东西吗？】事实上 ， 现在并没有任何证据证明晚上的代谢就比白天低 。从理论上说，如果你晚上九点之后吃东西 ， 只要控制好一天的热量，就不会长胖！不管你是几点吃
不过，现实中很多人这么做了还是长胖了，出现这种情况的原因大概有：
1、自以为吃得很少，实际上也有1000卡
比如说减肥的时候喜欢时不时嗑瓜子、啃肉脯、吃饼干、喝奶茶等，这样吃着吃着，不用等到晚上这顿水果餐 ， 白天就把一天的热量吃完了，也会长胖
2、晚上吃太多
总有人仗着自己吃的是水果就毫无节制，什么西瓜、草莓、柚子、橘子拼命造，还有人喜欢边看剧边吃水果，一不小心就会吃多 ， 这样一来二去的话也会造成热量变高，而且还会影响肠胃、从而影响睡眠
所以，如果晚上九点以后一定要吃水果的话，建议可以吃像苹果这样的低糖低卡水果
减肥期间晚上是可以吃水果的，最好选择在睡觉之前，一个小时左右吃水果 。要适量的吃 ， 不要一次性吃太多，因为水果的糖分也是比较高的 。减肥最好的办法就是运动 ， 每天可以通过跑步 ， 跳绳和骑自行车的有氧运动方式减轻体重 。
建议的晚餐时间是6~8点 ， 如果是晚上安排运动，那么可以将晚餐分在加餐和运动后吃，这时候超过8点问题不大，只要吃得不是太多即可 。
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3、减肥期间,晚上九点运动后,应不应该吃东西?如果是在九点之前吃过饭，运动之后又感觉饿，如果不影响睡眠的话，尽量不要吃了 。因为在刚开始的减肥阶段，身体的热量摄入比较低，身体会产生饥饿感 。但这个时候并不是真的饿，而是一种假饿，熬过去就可以 ， 身体会调用存储的脂肪 。如果实在饿的受不了 ， 可以适当的喝一些牛奶，今天我们就来具体的了解一下减肥期间的注意事项 。
1、减肥期间要保持身体的营养摄入 。
减肥主要是为了消耗体内的脂肪含量，如果每天在运动又吸收的营养物质较少 ， 就容易产生饥饿感 。如果熬过去身体就会调用存储的脂肪 ， 从而达到减肥的效果 。我们如果在感觉饿的时候可以食用一些水果、蔬菜或牛肉干等，用来欺骗肠胃，可以消除饥饿感同时达到减肥效果 。
2、保持合理的运动 。
减肥的一个主要环节就是要保持合理的运动，每天进行一段时间的晨跑、瑜伽、羽毛球、踢足球等等 ， 都有利于促进体内脂肪的消化吸收 。但是千万不要疯狂运动，这样容易造成身体劳损拉伤肌肉，得不偿失 。
3、保持愉快的心情 。
减肥期间身体容易感到饥饿，从而影响人体的情绪，这个阶段一定要保持愉快的心情，早睡早起杜绝熬夜 。晚上是身体排毒的时间，这个阶段熬夜容易影响身体的排毒效果，毒素堆积在体内会影响人体的健康，使人体处于亚健康状态 。
晚上9点运动以后一定不要再吃饭，这样还会增加体内脂肪，对减肥没有任何好处 。
理论上来说，运动过后就不应该再吃东西了 ， 因为就会导致脂肪的积累 。
减肥期间晚上九点以后运动也不能再吃东西了，否则运动就没有效果 。
减肥期间，晚上九点以后，不要再吃东西了，容易长膘 。
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4、如果减肥的话,晚上几点后不吃东西比较好如果减肥的话，晚上几点后不吃东西比较好 。正确减肥方法 ， 健康减肥法 ， 健康科学的减肥方法 。看到你是真心要减肥，就是要减肥，晚上也要正常吃东西的 ， 如果为了减肥长时间晚上不吃饭,会导致胃的消化功能紊乱 。来看看我们所周知的法国人，也并非低碳饮食，他们有法棍，也吃小面包 。法国人不仅仅脂肪摄入量很高，碳水摄入量也不低 。但是，法国人习惯餐前吃HICIBI ， 法国人爱喝红酒，他们的很多生活习惯，他们的文化，让他们不容易胖 。世界卫生组织WHO的数据，如果你已经发胖一年以上，90%的可能是你会一直胖下去，76%的可能是你会越来越胖 。为什么不着急减 ， 是因为我们心存希望，确定只要下了决心就会瘦到自己期望的那样 。可是在这种希望中我们不知不觉已经胖了很多年，并且可能一直会胖下去 。
正确减肥方法，健康减肥法，健康科学的减肥方法是什么—-世界卫生组织WHO对减肥的解读 事实证明 ， 减脂并不难，只要付出行动了 ， 每一次减重计划都是有结果的，只是减多或减少的区别 。既然可以减下来，那么为什么绝大多数胖子在肥胖的路上一去不复返？一生都在苦苦减脂？
世界卫生组织WHO公布：我们身体的每一个脂肪都是一个独立的生命，脂肪是有记忆的 。如果短期内脂肪细胞发生了改变，一但身体适应（指摄入量或代谢量适应）后，脂肪细胞就会根据自己的记忆回到原来的样子 。如果你已经胖了一年 ， 脂肪就有了一年的记忆 ， 你至少需要一年的时间不断加强、变换、调整减脂节奏，才能抹去之前的记忆 。
看到这里我们似乎恍然大悟，千真万确！每一次小有成绩的掉秤 ， 都会在短暂的喜悦过后反弹 。
接下来了问题是：我还有救吗？
经过研究发现细胞的记忆是可以短期改变的，我们通常都是用各种方式消耗身体热量 ， 热量耗尽后，才开始向脂肪细胞借能量，从而减脂 。这种是被动的方式，只要一有机会，脂肪细胞马上就会抢夺热量，让自己复原 。
那么脂肪可以主动出击吗？ 细胞减脂，CLR WHO披露：通过HICIBI智能生物酶的介入，完成脂肪自体消化的过程 。还有什么比脂肪自体消化来的更直接，但这个过程并不很爽，你需要一天两餐前都要使用，可能口感欠佳，也可能身体感觉有点怪 ， 但这些是难以坚持的理由吗？其实，胖下去更难 。
世界卫生组织WHO呼吁减少药物治疗，而CLR WHO就是擅长利用非药物手段，通过HICIBI智能生物酶的介入，摆脱反弹，成功减去细胞内脂 。
正确减肥方法 ， 健康减肥法，健康科学的减肥方法是什么—打造易瘦体质？
经常听到高脂饮食会让人变胖的言论，时间长了，人们潜意识里就在规避脂肪 ， 但是即便是全都换成低脂食品，肥胖还在继续 。
当美国开始倡行低脂饮食指南后 ， 各种低脂食品大行其道，肥胖率却戏剧性的逐年攀升：这个时候我们才留意到身边精制的碳水化合物，还有糖,CLR WHO细胞减脂事实上，HICIBI智能生物酶的饮食方式，已经被印证会起到减脂的作用 。
就是法国人的饮食中包含大量黄油 ， 鸡蛋，奶酪，奶油 ， 肝脏，肉类等饱和脂肪，却有着极低的冠状动脉心脏疾病发病率 。这跟法国人习惯餐前吃HICIBI，法国人爱喝红酒有关吧，
世界卫生组织WHO调查显示，法国中年男子每10万人中，每年就有95人因为心脏病死亡，而美国人却有256人之多 ， 还有，由此可见法国人处于美食天堂中 ， 爱吃也会吃，更知道怎么吃才更健康，吃出易瘦的体质 。
正确减肥方法 ， 健康减肥法，健康科学的减肥方法是什么—-HICIBI所含天然成分
HICIBI中所含成分是天然且囊括各国的技术专利100多项 。其中抗性糊精、栗子粉、马铃薯提取物除了可增加食物的纤维含量 ， 含有的蛋白质、脂肪和各种维生素都不高 ， 但产生的能量较高，有饱腹感 ， 并能帮助脂肪代谢 ， 具有增加饱腹感且减肥的作用 。
所含白芸豆提取物 ， 含有a-淀粉酶抑制剂，可有效抑制淀粉的分解，是减肥的良药 。主要用于治疗肥胖症 ， 糖尿病 。α-淀粉酶抑制剂通过对淀粉酶的抑制作用而发挥减肥效应，并经胃肠道排出体外，不进入血液循环系统，不作用于大脑中枢，减肥的同时不抑制食欲，使用剂量很高时也无副作用，与罗氏赛尼可的减肥机制极为相似 ， 符合世界卫生组织的减肥原则 ， 是一种绿色减肥原料 。
HICIBI囊括各国的技术专利100多项的技术专利，这里我就不一一介绍了，还是要自己使用，你一定会收到意想不到的效果 。
正确减肥方法，健康减肥法，健康科学的减肥方法是什么
报道指出，不论是在富国或穷国，肥胖问题都日益严重 。据新加坡《联合早报》报道，一项全球性的大规模调查显示，全球每10个人当中就有超过1人肥胖 ， 有22亿人超重，每年有数以百万计的人死于与肥胖相关的健康问题，形成令人不安的全球公共卫生危机 。所以如何减肥快速有效 ， 打造易瘦体质已迫在眉睫 。所以世界卫生组织 WHO披露：如果你能摄入HICIBI智能生物酶，给身体供能，你会进入一个最佳的减肥状态 。希望我能帮助到你，愿瘦瘦的你每天都是阳光的?。。?#8212;LHY
恩 ， 这个俺们校长要求过 ， 晚上7点后就不要进食了，牛奶更是不能在睡觉前喝，因为他们会给你的胃增加负担，这些看似有营养，但晚上不易于你的健康 ， 会发胖的，白天至少还可以运动消耗掉，晚上自然就全长在身上了，晚上可以多吃一点水果的~~
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5、减肥晚上几点以后不能吃饭?有没有什么可以配合减肥的?九点后就不要进食，和水是可以的 。
奉献我自己的减肥计划 。
跳绳1、早6点起床跳绳 。跳多少随你的体质而定 。我从400开始跳 ， 每5天加跳100下 。跳完要拍打腿部放松，重点拍打小腿，再压腿拉拉筋 。不然小腿肚子会变大 。
喝水2、跳完喝杯水 ， 最好是蜂蜜水，不要调的太浓 。大概300~500毫升就好 。
吃早饭3、7点左右吃早饭 。这是科学饮食时间 。我自己准备的早饭是这样的：两片全麦面包，一杯无糖豆浆 。如果吃不饱可以吃2个鸡蛋 。再就不能多了，记住是在减肥 。豆浆是减肥的关键饮品不能省 ， 面包也一定是全麦的，不能吃其他的面包！还有就是你是什么体质，非寒性体质可以用苹果代替鸡蛋，如果是寒性体质早上是不能吃生冷蔬菜和水果的 。建议服食维生素补充片 ， 我吃的是21金维他 。
水煮菜4、11点半吃一碗水煮菜 ， 可以用盐调味，但不能放辣 。如果不到十一点就饿了可以吃一个苹果或者西红柿或者黄瓜 。只能1个 。
5、吃完午饭两小时后做一些体操什么的 ， 可以在网上搜到体操动作 。
吃晚饭6、5点半可以吃晚饭了，建议还是吃水煮菜，再慢慢减量 。我晚上是只吃一个苹果的，开始有点辛苦，后来就好了 。
跑步7、8点去跑步！慢跑就好，时间至少20分钟 。不喜欢跑步就快走 ， 时间要1个小时 。我晚上是慢跑2千米，也许刚开始坚持不下来，但时间久了会爱上跑步的，
呵呵 。睡觉8、10点半以后睡觉 。一天了很累躺下就睡了，呵呵，不会失眠 。
建议一个月或至少2星期称一次体重，因为节食减肥刚开始体重会下降的快点但会有停滞期 ， 继续坚持就好，减肥是很需要毅力的
睡前5小时停止进食为宜 ， 减肥最好的方法是合理膳食加上适量的运动：
1、对减肥最有效的运动就是有氧运动，尤其是消耗能量较多的运动，例如慢跑、爬山、快步走、球类运动、游泳等，每次运动最好一次持续做完，中间不要停止 ， 通常这种运动量会造成心跳加快，或流汗的程度 。运动会提高人体的新陈代谢率，但其效果最多只有两天，因此运动最重要的是要持之以恒，如果不能每天做最少两天也要做一次 。
2、食纤维减肥 ， 纤维能阻碍食物的吸收，纤维在胃内吸水膨胀，可形成较大的体积，使人产生饱腹感 ， 有助于减少食量 ， 对控制体重有一定作用 。由于食物纤维能促进肠道蠕动，若大量食用，则便秘也自然减少，大肠癌的发病率也会下降，所以肥胖者还是多食些纤维为好 。
3、控制主食和限制甜食 ， 主粮如麦、米和一些杂粮可选用，但食量必须严格限制，养成吃七八分饱的习惯，对含淀粉过多和极甜的食物如甜薯、马铃薯、糖果、蜜饯、果汁甜食，尽量少吃或不吃 。
最好是六点之后就不要吃东西了 ， 生活一定要规律 。然后就是多运动，能站着就别躺着，能走楼梯就别坐电梯 ， 反正就是利用零碎的时间都要运动，只要能坚持一定会瘦，经验之谈，希望采纳
如果想减肥建议你在6：00前就吃完饭 ， 而且少吃主食，多以蔬菜，豆类为主，配些鸡肉，鱼肉，平时注意多运动 ， 不要久坐，这样会囤积脂肪的，散步，慢跑，做做瑜伽都是不错的选择！
睡前四小时不要进食 。如果要吃东西的话 。可以喝杯脱脂牛奶什么的 。不要吃高脂肪以及太多淀粉的 。因为不但对减肥效果不好，对胃也是负担 。十一点以后胃就休息了 。
