1、你吵到我增肌了是什么梗感情是两个人的事 ， 俗话说强扭的瓜不甜 。首先呢 ， 你求着他复合，这说明你已经放低了你的姿态，说明他在你这里很重要，你离不开他 。他拿那些条件来说事，说白了就是在要挟你，一步一步让你放低条件，如果你答应了呢，他过些日子还会要求别的 ， 可能会一直得寸进尺 。他这样的行为 ， 也是你给创造的条件 。他如果真的喜欢你，他不会放你走的 。彩礼呢，或许家庭条件可能没那么好 ， 但只要有彩礼这么个风俗，多少还是要给的，但他说彩礼以后也要给他拿着，那就有点说不过去了 。对于这样的男人呢，可能是想减轻家里的负担，来用最少的钱娶个媳妇，但对你来说不公平，日后你也会以一个低姿态在这个家庭了，可能没什么地位 。有时候要有一些原则的，不要为了感情，什么都可以妥协，这样只会让对方得寸进尺 。所以，彩礼可以少要，但不能不要，总之要有点原则的 。如果他对你还有情，应该会替谅你而不是算计你
市面上的增肌粉基本就是三种:一、适合那些天生高代谢人群使用的增肌粉,典型特征就市高碳水化合物 。二、代餐型增肌粉,特征就是字面意思一般,…
。。大概健身的时候，旁边有人吵闹了，打扰锻炼额时间
一年四季打扰别人做事 ， 你死的好 。帝国军人说的?。?
可能是说你吵的他已经要爆发啦又要打人的冲动啦
文章插图
2、求问有哪些即食食物可以代餐还有营养有很多及时类型的食物不仅可以代餐，还非常的有营养 ， 比如说是你可以去吃一些燕麦片，或者是干吃一些坚果类食品，都非常有营养 。
觉得这个你最好是可以给你的男朋友每天早上做一个营养餐 中午的时候带着 这样会更加的有营养 而且吃起来也特别的放心
代餐食物有很多，你在网络上很容易找到，营养搭配也合理，是一些保健品公司在经营 ， 也有减轻体重的作用 。
有一些麦片或者是代餐粉一类的都可以，这种话也都还有一些，就是营养麦片或者是果蔬麦片
文章插图
3、早上代餐粉,中午吃菜不吃米饭,晚上一样,为什么不瘦?还胖了?你的问题不完善菜是青菜吗还是肉 。是煮的还是炒的，油大还是?。舛夹蜗竽愕募醴? ，我从一个模特哪里学 了一个减肥的方法对于我觉得还可以听管用的 ， 第一天全天吃苹果，饿了就吃数量不限，水也是正常喝的，第二天全天喝酸奶数量不限 。第三天中午吃水煮牛肉或是煮玉米（二选一） ， 晚上吃黄瓜或者西红柿（二选一数量不限）第四天重复第一天的，第五天重复第六天的，以此类推 。知道痩为止 。个人觉得好用
分享一下我减肥经历吧，管住嘴不是不吃哦
我之前120斤，现在95斤
1.基数大的时候，好减肥，只要控制饮食，那时候我基本上早上吃鸡蛋，中午吃蔬菜，晚上控制不吃，饿了吃水果，坚决不吃面食和淀粉，但是这个时候会容易出现便秘，所以建议水果吃点香蕉这些，多喝水 ， 还要配合跑步
2.等基数降下来以后，比较难减，有的朋友还容易出现新陈代谢慢，内分泌失调，都是过度了减肥导致的 ， 我个人觉得没必要那么过度，这个阶段:
1.早上反而可以吃的多一些，配一些全麦面包 ， 牛奶，鸡蛋 ， 蔬菜(当然这个是分布在每天，不是一天量哈)，我后来没吃鸡蛋了，因为鸡蛋吃多了胃不舒服，有时候我就把鸡蛋牛奶，换成蔬菜汁，水果汁
2.中午时候可以吃粥，豆浆这些，配一些沙拉/鱼/鸡肉(也是分布在各天，不是一天量)
3.晚餐:如果有反弹现象建议不要吃晚餐，晚餐以水果代替，喝水运动，保持一段时间以后有可以吃点水煮虾，水煮菜，粥，补充蛋营养
最主要是管住嘴，不是啥也不吃，迈出腿，多运动
我没喝过代餐，网上这种集成的，毕竟和吃的营养不一样
不过，我也会试试代餐，哈哈，如果效果好再分享
我有过两次减肥经历 ， 一次靠得是锻炼每天早上一个小时，晚上两个小时，控制饭量都不能吃的很饱 ， 两个月减掉了30斤；第二次是生活中碰到伤心事，不是可以节食是吃不下依旧是两个月减了30多斤 ， 不过想明白后我开始了锻炼，每晚半小时到四十分钟 ， 吃饭控制量就可以了 。
从我自己的经历我感觉米饭等主食是生命必须的，不能不摄入，可以用粗粮代替但不能不吃 。再者整个过程没有锻炼是不行的，锻炼消耗的是热量是脂肪 ， 不论吃什么都有热量只是多少的问题，胖是射入的热量没有消耗从而变成了脂肪的形式存在 。不赞成吃代餐粉 ， 早餐一杯牛奶一个苹果一个白水蛋，营养够了 ， 热量还低 。不要相信什么减肥产品，控制饮食，加大热量消耗才是关键 。
个人观点，每个人的体质不一样 ， 吸收也不一样，不是少吃就会瘦的 ， 想要瘦，主要还是靠运动，运动可以消耗大量能量，燃烧脂肪，增加肌肉量，修饰肌肉线条，塑造完美体型 。运动可以促进血液循环，放松机体，减少工作和生活中的压力 。运动可以促进胃肠蠕动，增加消化系统 ， 提高免疫力，延缓衰老
管理体重，一是要注意吃什么，一是要注意吃多少 。
代餐粉不是减肥药，它也有热量；菜也是有热量的 。
米饭不是身体 健康 苗条的敌人，相信科学的人，即便在减肥期间 ， 也要适量吃米饭 。
有人为了减肥 ， 喜欢拣便利的捷径走，今天信了一个方子 ， 成效不好 。半年后又相信了另一个方子，成效依然不好 。就这么折腾自己到痛苦不堪，自信心也备受打击，肉肉却不减反增 。究其原因就是求简便，怕麻烦不遵守科学规律 。
要科学管理体重 ， 要制订一个饮食方案，还要有运动计划，并修正自己的生活方式 。
吃代餐粉必须喝够水的，可能你喝的水量不够吧 。早餐可以用黄瓜代替或者不吃 。
【代餐是啥梗,你吵到我增肌了是什么梗】 要真的想廋，就必须节食 。不吃饭吃菜，但吃的是啥菜有区别啊，如果是素菜 ， 无动物油，和鱼肉就大不一样了 。八十年代以前有几个胖人，就是油小无肉 ， 喝粥，加面碱，，食物所含能量低 ， 日摄入和日消耗相抵，甚至入不付出，哪里胖得起来 。再有就是有慢性病的人，胖不起来 。我年轻时得过结核病，体重降低到103斤 ， 维持多年不变，后来又得了老满支，肺气肿 ， 体重又进一步下降到八十几斤 。
首先想要减肥，一定先了解自己身体的现状，然后再配合合理的饮食和适当的运动来达到 健康 减肥的目的 。早餐是一天最关键的 ， 有句俗语早餐吃的像皇帝就是这个意思，这一餐一定要搭配优质蛋白质类食物，比如鸡蛋和牛奶（也可以是豆浆） ， 还有一定量的碳水食物（粥或粗粮都可以），显然代餐粉的蛋白和碳水都是不够的 。我们在实施减肥计划前，要知道自己的基础代谢率 ， 每天的饮食按照433或442的比例来分配 。早餐的饮食结构前面已经介绍了 。再说一下午餐，午餐需要吃蔬菜，但是不能仅有蔬菜 ， 可根据自己代谢比例，准备相应的主食、蔬菜和蛋白质（这里可以是鱼虾肉），晚餐就可以配上你的代餐了，再加一份坚果（30克左右），或者一份蔬菜都可以 。这种饮食既能满足身体每天能量消耗所需，也能达到 健康 减肥的效果 。月瘦4-6斤很轻松 。这是我的亲身经历，希望能帮助到有需要的人 。
五谷为养，首先，人体所需要的主要碳水化合物、蛋白质来自于主食，为我们日常生活中消耗提供能量来源 ， 人的 健康 取决于内在的平衡状况，而饮食更需要平衡，万物都分阴阳 ， 所有的主食都是种子，蕴含精气，播种后随天地之气生长发芽 ， 所以主食才是保证我们身体 健康 的重要因素 。而蔬菜水果大多属于阴性食物，偏凉偏寒，导致身体内气血运行不畅 ， 毒素堆积，形成身体各种问题，比如长痘 ， 经期疼痛，肥胖等 。
并不是吃的越少越好，健康 的身体离不开良好的新陈代谢 ， 而身体代谢需要营养的均衡，才能使身体各个系统工作正常，而缺少主食中正常的碳水化合物和蛋白质，就像 汽车 没有好的发动机，是没有办法正常行驶的一样 。
其次，适量的运动是每天必不可少的 ， 有利于身体血液循环加速 ， 提高身体各系统的运行代谢 ， 保持良好的情绪状态，经常生气会影响身体内血液的流动 ， 造成气血淤堵，对于 健康 非常不利 。
所以，科学均衡的饮食习惯，不偏食 ， 不挑食，适量运动，良好情绪才是 健康 的生活方式！
文章插图
4、十几年前流行的水果味代餐棒叫啥苹果肉棒 。代餐棒主要成分是苹果泥和大豆蛋白 ， 含有多种维生素和矿物质，叫苹果肉棒 。苹果肉棒是一种由美国公司Procter&Gamble（宝洁公司）生产的代餐棒，由于其口感清爽、方便携带 ， 被广泛推广和消费 。可以代替一顿正餐，适合在忙碌的工作日或旅行时食用 。
文章插图
5、喝代餐会有副作用吗?我可以肯定地告诉你：长期吃代餐肯定有害，因为任何食物长期吃都会造成营养摄取单一，即使代餐包含很多营养物质 ， 但是也不能全部覆盖 。
同理，长期吃肉，长期吃菜也有害处，不谈饮食摄入剂量 ， 不谈营养搭配 ， 只谈好与坏，看待问题一刀切，就是耍流氓的行为 。
人体是一架十分复杂的机器 ， 需要摄取丰富的营养物质，才能保证良好的运转 。人体正常生理活动需要食物提供一些成分，它们供给机体细胞生长、发育、修补和维持身体各种生理活动所需要的原材料，既是人体新陈代谢的物质基?。彩侨颂迳疃哪芰?。
我们人体需要的营养素多达40多种 ， 其中可以概括为六大营养素 ， 分别是蛋白质、脂质、碳水化合物、维生素、无机盐(矿物质)和水 。
其中主要摄入的碳水化合物、脂肪和蛋白质是宏量营养素，维生素和矿物质则需求较少，是微量营养素 。
还有一种膳食纤维，虽然不被吸收，也不能产生能量，但是却对人体有着相当重要的生理作用 。过去因为忽视膳食纤维，从而导致一些身体疾病的发生频率变高，比如肥胖症、糖尿病、高脂血症等，以及一些与膳食纤维过少有关的疾病，如肠癌、便秘、肠道息肉等发病率日渐增高 。现在逐渐重视膳食纤维，连带着市场上的含有丰富膳食纤维的粗粮都变得价高起来 。
很多学者甚至把膳食纤维列为第七大营养元素 。
虽然膳食纤维好处多多，一直被被推崇，但是但是食用过多，一样有害：
1、造成反酸 ， 膳食纤维消化慢，在肠道中停留时间长，食用过量会造成反酸，严重的还会造成食物反流 ， 对食道会造成伤害 。
2、肠道堵塞，膳食纤维十分吸水，食用膳食纤维要多喝水，避免肠道缺水而导致堵塞，轻则便秘 ， 严重导致急性肠梗阻 。
3、短时间内摄入膳食纤维过多，也会导致便秘 。
4、食用过量膳食纤维会妨碍某些营养素的吸收，大量的膳食纤维会影响钙等矿物质的吸收，如果为了减肥而长期大量食用膳食纤维会导致营养不良，身体免疫力下降，甚至引发疾病 。
总之一句话：适当使用没问题 ， 根据我们日常饮食高碳或者高蛋白的结构，适当添加膳食纤维是有好处的 。
如果只是吃代餐奶昔，不吃其它的食物，那么副作用比较大，长期应用代餐奶昔有可能会导致人体营养物质缺乏，甚至引发厌食症，严重的也有可能导致脏器衰竭，所以危害非常大 。如果减肥，建议控制饮食和多运动 ， 减少主食的摄入 ， 适当增加蔬菜水果和薯类 ， 少吃煎炸和高糖的食物，每天坚持运动至少30分钟以上，可以是跑步、快走、游泳、爬山、打球等运动方式 。
