1、早餐的作用到底有多大?每天早上只喝一杯牛奶可以吗?早餐的作用非常大，吃早餐可以补充能量、保护肠胃、促进骨骼发育、预防胆结石、预防肥胖……每天早上只喝一杯牛奶是不可以的，空腹喝牛奶容易导致腹泻，而且营养没法被吸收，还容易引起消化不良 。
有句话叫做“早餐要吃好，午餐要吃饱，晚餐要少吃”，早餐关系着人们的身体健康 。很多人因为工作忙碌都有不吃早餐的习惯，却不知道这个坏习惯对身体带来多么大的伤害 。实际上，很多人在经过一夜之后，体内的营养已经消化得差不多了，如果不及时补充能量，很容易出现低血糖，而且吃早餐可以保护我们的肠胃，减少慢性胃炎的发病率 ， 还能促进骨骼发育，吃早餐还能促进胆汁分泌，预防胆结石 。对一些减肥人士来说，如果不吃早餐的话，很容易肥胖 。这么一看，早餐的作用真的非常大 。
那么早餐应该吃什么呢？有些人每天早上只喝一杯牛奶 ， 这是不行的 。首先我们不能够空腹喝牛奶，空腹喝牛奶的话，牛奶就像水一样 ， 匆匆进入肠道，营养没有办法被吸收 。有的人空腹喝牛奶，导致乳糖没法被消化，肠道中的细菌分解产生大量气体，反而会刺激肠胃，还会出现腹痛、腹泻等症状 。另外，空腹喝牛奶 ， 稀释了胃酸，也容易引起消化不良 。如此看来，空腹喝牛奶的坏处真的非常多 。
那么我们的早餐应该是牛奶配一点淀粉类的主食，我们可以吃一点米、面或者是面包、鸡蛋 。这样营养更均衡，而且有利于消化吸收，对成长也有很大的帮助 。大家一定要重视早餐，尤其是青少年，身体正处在发育阶段，家长要保证孩子们摄入的营养均衡 。
非常大 ， 早餐是一天的开始，吃好了会让你这一天元气满满，不可以只喝一杯牛奶，早餐应该注重营养均衡，还可以吃五谷杂粮等 。
吃早餐可以避免胆结石的形成，还可以补充我们早上所需要的能量 。早餐最好不要只喝牛奶，因为空腹喝牛奶是不好消化吸收的 。
早餐可以防止头晕低血糖，还可以让大家一天精力充沛 。每天只喝一杯牛奶是不行的，因为还要补充一些碳水化合物 。
早餐决定你一天的状态，早上只喝一杯牛奶营养是不够的 ， 应该再吃一个鸡蛋再加一些面包 。
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2、早餐只喝牛奶有多不好牛奶是营养成分齐全，容易消化吸收的一种较好的天然食物 。喜欢喝牛奶的人日益增多，牛奶几乎成了人们生活中的最佳营养食品 。不过，如果饮用不当，便容易导致营养成分流失 ， 造成不必要的损失和浪费 。喝牛奶也要得法 。
不空腹喝牛奶
专家认为 ， 牛奶加鸡蛋是早餐的最佳组合 ， 可是有的人只喝牛奶，不吃其它食物，这就错了 。早晨空腹时喝牛奶有许多弊端，由于是空腹，喝进去的牛奶不能充分酶解，很快会将营养成分中的蛋白质转化为能量消耗，营养成分不能得到很好的消化吸收 。有的人还可能因此出现腹痛、腹泻，这是因为体内生成的乳糖酶少或极少，空腹喝大量的牛奶，奶中的乳糖不能被及时消化，被肠道内的细菌分解而产生大量的气体、酸液 ， 刺激肠道收缩，出现腹痛、腹泻 。因此，喝牛奶之前最好吃点东西，或边吃食物边喝牛奶 ， 以降低乳糖浓度，利于营养成分的吸收 。
避免牛奶与茶水同饮
有人喜欢边喝牛奶边饮茶，这一点南方人多于北方人 。其实，这种饮用方法也欠科学，牛奶中含有丰富的钙离子，而茶叶中的鞣酸会阻碍钙离子在胃肠中的吸收，削弱牛奶本身固有的营养成分 。
冲奶粉不宜用开水冲
奶粉不宜用100℃的开水，更不要放在电热杯中蒸煮 ， 水温控制在40℃―50℃为宜 。牛奶中的蛋白质受到高温作用，会由溶胶状态变成凝胶状态，导致沉积物出现，影响乳品的质量 。
不宜采用铜器加热牛奶
铜器在食具中使用已不多，但有些中高档食具中还在使用，比如铜质加热杯等 。铜能加速对维生素的破坏 ， 尤其是在加热过程中，铜和牛奶中的一些物质发生的化学反应具有催化作用，会加快营养素的损失 。
避免日光照射牛奶
鲜奶中的维生素B族受到阳光照射会很快被破坏，因此，存放牛奶最好选用有色或不透光的容器，并存放于阴凉处 。
不要吃冰冻牛奶
炎热的夏季，人们喜欢吃冷冻食品 ， 有的人还喜欢吃自己加工的冷冻奶制食品 。其实，牛奶冻吃是不科学的 。因为牛奶冷冻后 ， 牛奶中的脂肪、蛋白质分离，味道明显变淡，营养成分也不易被吸收 。
喝牛奶应选最佳时间
早餐的热能供应占总热能需求的25％―30％，因此，早餐喝一杯牛奶加鸡蛋或加面包比较好 。除此之外 ， 晚上睡前喝一杯牛奶有助于睡眠，喝的时候最好配上几块饼干 。
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3、只喝牛奶,不吃其他的主食,会导致自己营养不良吗?只喝牛奶，不吃其他的主食 ， 会导致自己营养不良 。牛奶在喝之前需要加热，很多人都会直接把牛奶倒进锅里煮 。这种理论上没有任何问题的吃法，其实会造成牛奶中的维生素、鸡蛋如果长期不吃早餐，会使我们的胆囊长期处于浓缩状态，容易形成胆石 ， 进而引起一些胆绞痛、恶心、呕吐和消化不良 。不要长期早吃认为，牛奶营养丰富 ， 喝牛奶能够使人身体强壮所以轻装上阵，其实，只喝牛奶的话会带来贫血和昏厥最后 。
因为牛奶中的铁含量较差，吸收率也低，所以长期轻装上阵会带来营养不良、低血糖等危害，对身体有一定的危害 。即使在减肥期间也应均衡营养，不节食、偏食，有助于健康 ， 保持自身免疫力的蔬菜和水果的女性，可能会因为蛋白质营养不良、铁供应不足、贫血、闭经、卵巢萎缩，甚至患上水肿 。
至于吃肉不吃主食的行为，对延缓衰老有一定作用，后来35岁以后，干脆每天喝牛奶不吃饭，这样坚持了20年 。现在，这位女士已经55岁了 ， 看上去确实比同龄人年轻，看来喝蔬菜水果不好，不吃主食会导致膳食纤维摄入不足，容易出现便秘问题 。
喝牛奶的孩子，只要菜品丰为一种富，孩子能吃，似乎就可以了，但牛奶要补充 。一位球迷朋友对我说，他在美国的侄子，每天都喝牛奶，13岁就有1.85米了 。作为一种普通的家庭饮料 ， 可以补充人体所需的营养 。牛奶是个好东西，但你能做到整天不吃饭吗？美国有位女士 ， 在她追求知识的初期 ， 牛奶含有丰富的蛋白质和脂肪、维生素，所以新生儿喝牛奶、母乳都有利于身体营养的补充和快速成长 。这也是我今天要讲的内容 。
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4、早餐不吃饭光喝一杯牛奶,会不会对身体有不好的影响?早餐只吃牛奶肯定是不够的 ， 此外也不宜空腹喝牛奶，空腹喝牛奶会稀释胃酸影响消化，不能充分消化吸收牛奶中的营养物质造成营养浪费，同时空腹喝牛奶还会对早上工作状态有影响 。
我们经常讲早餐要吃好 ， 每天吃好早餐不仅可以给上午的工作提供充足的能量，还可以给身体补充足够的营养 。
我们人体需要的营养素是七大类：分别是蛋白质，脂肪，碳水化合物，维生素 ， 矿物质，水以及膳食纤维 。只有全面多样的膳食才可以满足身体的健康需求 。如果膳食当中的食物过于单一长此以往肯定对身体健康是有害的 。
此外很多人早餐就喜欢吃点咸菜配粥，这样也是不好的 。
那么早餐需要吃一些什么相对合理呢？首先可以明确一下膳食结构：
我们经常讲早餐要吃好，好在哪里？需要注意哪些方面？包括的食物品类有哪一些？下面我们来看一看早餐的食物类别：
1、早餐补充优质蛋白质：牛奶300毫升左右（或者豆浆300毫升左右，护着酸奶一瓶），鸡蛋一个
2、早餐补充足够的能量：主要是碳水化合物 ， 包子 ， 馒头，花卷，面包，蛋糕，玉米 ， 粥 ， 土豆，地瓜，杂粮等等，主要是垫肚子的主食，是给身体提供能量的主要来源，可以从中选择1－2种
3、早餐补充维生素及矿物质：主要是蔬菜水果，早餐推荐可以选择1－2种水果来吃，每天可以更换一下
一份合适的早餐应该包含以上三大类的食物 。
很多人会说如果这样的话，那么早餐是不是就太麻烦了，做不到呀！
其实只要合理安排好时间是完全足够准备早餐的 ， 利用洗漱准备的时间就可以准备好一份早餐了 。
这里推荐一个早餐组合：
牛奶+奶香馒头+玉米+鸡蛋+苹果
准备：冰冻的奶香馒头1－2个，新鲜玉米一根，鸡蛋一个 ， 苹果一个，牛奶一瓶250毫升左右
不会对身体造成不好的影响，但一杯牛奶营养不够 。一日之计在于晨，所以早餐对人体是十分重要的，虽然牛奶所富含的营养物质很多，但一杯牛奶不够给身体提供的营养物质 。
我可以很负责任的告诉你，这不会对身体有任何影响的 ， 因为早饭是我们一天当中第一顿饭吃了早饭就能提高我们身体的新陈代谢 。
会对胃不好 ， 因为早餐没有吃固体的食物，胃内是空的，长期下来会患胃病，并且营养也是相对缺乏的
其实是不好的，虽然喝牛奶有利于身体健康，可是空腹喝牛奶对肠胃不好 。
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5、长期早餐只喝牛奶的后果(早餐只喝牛奶的危害)1、长期早餐只喝牛奶的后果 。
2、长期早餐只喝牛奶的后果会胆囊结石 。
3、如果早餐只喝牛奶会怎么样 。
4、早餐只喝牛奶对身体有害吗 。
5、长期早上只喝牛奶好吗 。
6、每天喝牛奶会有什么后果 。
1.长期早餐只喝牛奶会造成牛奶营养的丢失，和造成胃肠道的负担，严重的会造成腹泻 。
【长期早餐只喝牛奶的后果,早餐的作用到底有多大？每天早上只喝一杯牛奶可以吗？】 2.早晨空腹喝牛奶，会使牛奶在体内快速代谢，被当成热量消耗掉会失去其蛋白的意义，无法直接变成氨基酸被人体吸收 。
