【练习太极拳步骤和要点】1、练习太极拳，首先要对太极拳有正确的认识 ， 在练习太极拳的时候，做到身体的自然和放松，在身体放松的同时，也要做到精神上的放松 。练习太极拳需要一个长期坚持的过程 ， 无论是严寒酷暑，都不能间断 。
2、太极功夫的练习，需要顺序渐进，逐渐领悟太极拳的要领和内涵 。在练习太极拳的时候，首先要掌握正确的姿势 ， 在身体处于中正位置的同时，同时心态也要端正 。
3、在上体保持端正舒适的同时，还要保持下肢的稳定，在刚学习太极拳的时候 ， 要保持松紧，弛张交替进行，动作要舒缓轻柔，沉着自然 。初学太极拳的人，要慢，柔，用力的时候，要清 ， 均匀 。
4、打太极拳时的动作要圆活完整，尽量呈弧形或是螺旋形，以腰为轴，上下相随 ， 全身组成一个整体 。动作要连续不断，每个动作要衔接和顺，身体的重心保持稳定 。
5、在打太极拳的时候 ， 发劲要完整，有弹性 ， 最好不要使用蛮劲 。在打太极拳的时候，头部不要歪斜摇摆，两眼要平时前方 ， 舌头顶住上颚部位 。颈部要保持自然竖直状态，肩部要保持平正，不能上耸 ， 向前扣，向后张 。
6、手肘部位要保持自然弯曲状态，腕部不能松软，胸部不能故意内缩 ， 要保持疏松内含状态，背部要舒展伸直，不能弓背 。腰部也要旋转灵活，向下松沉 。脊背竖直，身体处于端正自然状态 。
7、臀部不可外突，最好向内收敛，腿部要处于牢稳状态，弯曲度要适中 ， 在移动的时候，要平稳，膝部要活动自然 。在运动的时候，还要掌握好要领，做到移步像猫行，意气相随，意和呼吸要相结合，呼吸最好采用腹式呼吸，一呼一吸和动作的一开一合要相结合 。
8、此外，在练习打太极拳的时候 ， 还要注意寻找一个清静的场所，不要在密闭的空调室中练功，衣着要宽松 ， 在运动前最好做一些准备活动，避免扭伤，碰伤和骨折等情况的发生，每次的运动量要保持适中，避免过量 。
