1、骑自行车有哪些好处和坏处自行车是国家目前倡导低碳生活中最环保的交通工具，它不仅可以锻炼身体 ， 还可以保护环境 。骑自行车对人体的健康是有好处的，骑自行车也有坏处 。
自行车是克服心脏功能毛病的最佳工具之一 。骑单车不只能藉腿部的运动压缩血液活动，以及把备注从血管末梢抽转意脏，事实上却同时强化了微血管组织，这叫附带循环 。单车运动同时也能防止高血压，有时比药物更有效 。
还能防止发胖、血管硬化，并使骨骼强半 。
长期远距离骑车，也可能会导致颈肌和腰肌劳损 。由骑自行车的姿势引起，观察前方路况，必然要抬头仰颈，强迫性姿势 ， 会造成颈部肌肉紧张 。骑车时腰部的负担最重 。长时间骑车后，两手木麻、酸胀无力，就连握笔写字、用筷进餐也会受到影响 ， 医生称这种情况为“腕尺管综合症” 。
可以作为环保的交通工具用来代步、出行;越来越多的人将自行车作为健身器材用来骑行锻炼、自行车出游;自行车本身也是一项体育竞技运动，有公路自行车赛、山地自行车赛、场地自行车赛、特技自行车比赛等 。
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2、骑自行车有什么好处和害处一、好处
1、瘦身减肥
自行车运动属于有氧运动，可以调节人体内部 ， 有效的达到热量的消耗，当然如果想要达到减肥的目的要有做够的耐力，坚持以恒的锻炼才有助于更快的到达理想的效果 。
【儿童骑自行车的好处和坏处,骑自行车有哪些好处和坏处】2、益寿延年
其实从前几条骑车益处的总结也可以看出，自行车运动是一种强化心脑血管和心肺功能的运动 。所以能够在一定程度上益寿延年也就不足为怪了 。根据国际有关委员会的调查统计 ， 在世界上各种不同职业人员中 ， 以自行车为主要邮递工具的邮递员寿命最长 。
3、开发大脑
经常进行骑自行车不仅是一项体力运动，同时也是一项脑力劳动，因为自行车运动是异侧支配运动，所以可以提高神经系统的敏捷性 。两腿交替蹬踏可使左、右侧大脑功能同时得以开发 ， 更可以有效预防大脑的早衰及偏废 。
4、减轻压力
除此之外经常进行自行车运动还可以方式心情，适合那些压力过大的上班族轻松摆脱压力的束缚，消除沮丧的情绪，以更好的心态去面对学习与工作 。
二、坏处
1、脊椎及腰椎的损伤
这类损伤的症状主要表现为痛疼 。如肩膀疼，引发这个部位的疼痛主要是车子上管比较长 ， 车把比较低 。脖子疼 。这个现象往往和肩膀疼同时出现 。其三，腰疼 ， 这个往往是骑行的时候身体比较直造成的，因为这样一来更多的力量就会给腰部增加负担，会导致腰部疲劳 。
2、关节的损伤
这类损伤的症状也主要表现为痛疼 。主要有膝盖上部疼和膝盖后部疼 。
3、上肢的损伤
这类伤害主要是因上肢长时间受压，手臂的动作如果在一定时间内无太大改变，上肢的血液循环就会相对减少，这对于机体来说是当然是不利的 。
扩展资料：
孩子骑自行车的注意事项
1、穿开裆裤不宜骑车
穿着开裆裤的孩子不能骑车 。童车坐垫质地坚硬 ， 会摩擦和压迫会阴部，造成会阴部的皮肤红肿疼痛，遭受细菌感染时还会发生尿道炎，出现尿急、尿频等症状 。
2、运动量要适宜
宝宝有时会因为好玩而骑着不肯停，但是科学的方法是：一般在开始骑车几分钟后，要停一下在1~2秒钟内计数脉率 ， 以便掌握运动量 。如果脉率过快 ， 说明运动量过大，应减慢车速；如脉率慢，则应增加车速 。家长不宜让宝宝的运动量突然提高，要及时观察宝宝的身体情况的变化 。
3、切勿在马路上骑车
带宝宝出去踩自行车千万不要在有汽车的马路上，因为脚踏车太矮，开大汽车的司机看不见，尤其是在倒车时，因为看不见后面有小的脚踏车而出事 。家长要特别注意宝宝们不可以在马路上骑小的脚踏车，应当在公园里、院子里或者在儿童游乐场练习骑脚踏车 。
参考资料来源：人民网-不当骑行也伤身 如何正确骑自行车
参考资料来源：人民网-运动养生：自行车健身有4大好处 哪种骑法最有效？
自行车是一种非常健康的代步工具 ， 它可以大大缩短两地之间所花费的时间 ， 并且让人们的身体得到很好的锻炼 。而且绿色环保，不会排放出尾气对环境造成污染 。不过除了在时间来不及的时候骑共享单车之外，的确有很长时间没有骑车了 。这样一种被人们所倡导的绿色出行方式，其实也是一种很好的锻炼身体的方式 ， 长期地进行这样一种体育锻炼也会给身体带来意想不到的惊喜 。
首先这种运动可以很好的增强心肺功能，因为在骑行的过程当中路况是未知的，这时候心率就会随着上下坡的不同速度而有所起伏 。相较于普通的运动锻炼而言，这样的一种方式更能够锻炼到心脏 。令心肌更加发达，同时也能够增强血管的弹性，有效地预防心血管疾病 。骑行的运动强度也比较大，长期坚持户外骑行的话，也能够令肺活量得到很大的提升 。
很多人认为骑自行车是一种主要锻炼下肢力量的运动，这种运动的确能够让下肢变得更加强健 。但事实上它也能够对全身的肌肉起到锻炼，无论是手部，背部还是臀部 。对于减肥的人群而言，这也是一项不错的运动，可以达到很好的燃脂瘦身的效果 。周期性地进行骑行的话，所获得的身材也十分具有线条感 。
但是这种运动并不是只有好处的，如果过度地骑车或者在骑车的时候方法不当的话，也会对身体造成一定的损伤 。因为骑车是需要在户外进行的一种运动，所以存在着一定的风险，如果路况不够好的话，很容易出现摔跤的情况 。如果车座过硬的话，在骑行的过程当中容易造成较大的摩擦 ， 会让皮肤出现擦伤的情况 。车座的高度调节不到位的话 ， 为使在骑行过程当中身体的姿势错误 ， 导致脊椎出现一定的损伤 。
骑自行车的好处：
1、开发大脑、改善体质
因为自行车运动是异侧支配运动，所以可以提高神经系统的敏捷性 。两腿交替蹬踏可使左、右侧大脑功能同时得以开发 ， 自行车运动也可以有效地锻炼下肢肌力 ， 并且强化全身耐力 。
2、瘦身减肥、益寿延年
因为在进行自行车运动，人体所进行的是周期性的有氧运动 ， 这样锻炼者就可以有效地消耗较多的热量，长期坚持就可收到显著的减肥效果 。
3、减轻压力
经常运动对减轻心理的压力及防止沮丧有益 。特别是在进行户外骑行的时候，人们精神专注，且沿途可以欣赏一些景观 。
骑自行车的坏处：
1、脊椎及腰椎的损伤
这类损伤的症状主要表现为痛疼 。如肩膀疼，引发这个部位的疼痛主要是车子上管比较长，车把比较低 。脖子疼 。这个现象往往和肩膀疼同时出现 。腰疼 ， 这个往往是骑行的时候身体比较直造成的 ， 因为这样一来更多的力量就会给腰部增加负担，会导致腰部疲劳 。
2、关节的损伤
这类损伤的症状也主要表现为痛疼 。主要有膝盖上部疼和膝盖后部疼 。
3、上肢的损伤
这类伤害主要是因上肢长时间受压，手臂的动作如果在一定时间内无太大改变，上肢的血液循环就会相对减少，这对于机体来说是当然是不利的 。
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骑自行车注意事项：
1、车座太硬的，可用泡沫塑料做一个柔软的座套套在车座上，以减少车座对下部的压迫 。
2、调整车座的高度和角度 。车座太高 ， 骑车时臀部必然左右错动，容易造成会下部的擦伤；车座前部上翘，更容易造成会阴处的不适 。
3、骑车时间较长时，要注意变换骑车姿势，使身体的重心有所移动，以防会阴处某一点长时间着力 。
4、初骑变速车时，速度不要太快，时间也不要太长，待身体适应后再加速和加时 。
参考资料来源：人民网-不当骑行也伤身 如何正确骑自行车
参考资料来源：百度百科-自行车
好处是：骑自行车可以开发大脑、改善体质 。自行车运动可以有效地锻炼下肢肌力，并且强化全身耐力 。害处是：脊椎及腰椎的损伤 。
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3、儿童骑自行车的好处和坏处,小孩子骑自行车的好处和坏处我们都知道很多事情都有一个双面性，有利就有弊 ， 目前市面上关于小孩子使用的产品是越来越多了，儿童自行车就是其中一种产品，很多家长们比较好奇儿童骑自行车的好处和坏处，那么小孩子骑自行车的好处和坏处？下面就让我们带着问题一起去看看 。
首先骑自行车是户外活动，清新的空气和充足的阳光，对孩子的自然生长发育是有着比较好的效果的，此外骑自行车这项户外活动也是十分有利于小孩子更加快乐的成长 。我们都知道运动是孩子的天性，而骑自行车能促进运动，平衡能力的充分发育，越早骑自行车，对孩子运动天赋的发展越有利 。此外还可以比较好的去提高小孩子的学习能力，还有助于培养了孩子勇敢自信的品格，以及沟通协作能力 。
小孩子骑自行车的坏处是不少骑自行车的男孩子骑车后会感到阴部胀痛、肛门坠胀等不良的症状出现，不少女孩子由于长期骑自行车导致引发排尿不畅或尿频、尿急，或导致阴部充血肿胀等炎症 。所以小孩子骑车应该适量，而且要选择坐垫柔软的自行车 。家长们还应该比较耐心的去教导小孩子骑自行车的时候应该注意安全，不能快速骑行，避免出现交通事故等不良情况 。
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4、儿童骑自行车的好处和坏处女孩子骑自行车会磨到吗，3岁宝宝骑自行车的坏处孩子成长过程中，自行车既是玩具也是将来出行的工具，家长想要让孩子从小开始学自行车 。但家里的孩子是女孩，女孩的生理结构跟男孩不同，女孩子骑自行车会磨到吗？另外 ， 家里的宝宝才三岁，3岁宝宝骑自行车的坏处是什么呢？女孩子骑自行车会磨到，如果女孩子骑自行车后受伤 ， 可以考虑暂时不骑车，或是女孩骑自行车的时候需要做好防护，比如穿厚一点的裤子 ， 在自行车座上垫厚一点的垫子等，家长也要教导小孩正确的骑车姿势 。3岁宝宝骑自行车的坏处主要是对骨骼的伤害 。因为3岁以下的宝宝骨骼还没有发育完全，可塑性比较强，肌肉力量比较差 ， 在骑自行车的时候腿部需要耗费比较大的力气 。这时候宝宝的腿部肌肉会长期处于紧张的状态，下肢骨骼受力有限，时间久了就会对骨骼生长发育造成影响 。而且这个年龄的宝宝平衡能力比较差，自行车要是没有安装辅助轮，极容易摔倒受伤 。另外，男宝宝骑自行车久了容易伤害前列腺，女宝宝骑自行车久了则会导致阴部充血肿胀 ， 对于生殖器造成伤害 。2岁宝宝骑自行车的危害，2岁半宝宝骑单车腿变形怎么回事2岁宝宝走得很快，看到同年龄的孩子都在骑自行车 ， 家长也打算给孩子购买一辆自行车，2岁宝宝骑自行车的危害是什么？家长听说两岁宝宝骑自行车后，导致双腿变形 ， 2岁半宝宝骑单车腿变形怎么回事？2岁宝宝骑自行车的危害是容易摔倒，这个年龄宝宝平衡能力比较差，身体灵活度有限 ， 无法自由控制自行车，因此在骑行的过程中容易摔跤 。还有就是2岁宝宝骨骼没有发育完全，骑自行车久了容易导致骨骼弯曲、变形 ， 导致宝宝的腿部从小就不直，或是对于宝宝腿骨骼日后生长造成影响 。2岁半宝宝骑单车腿变形主要是因为腿部在骑自行车的时候长期弯曲着，因为弯曲的关系影响到宝宝骨骼发育 ， 时间久了出现变形的情况 。对于这种问题家长应该重视，可以通过减少骑车、去医院检查、保持盘腿坐、避免跪坐等方式，在生活中一点点改善 。从文章介绍的内容可以见到，两岁到三岁宝宝并不适合骑自行车 ， 就算家长要安排宝宝骑自行车，首先要给宝宝准备合适的车辆，再者要控制每次骑自行车的时间 。4岁宝宝骑自行车的好处 ， 幼儿骑自行车的好处和坏处我们都知道现在绿色出行工具中，单车是最为常见的出行方式之一，自行车是一种比较最为最普遍的日常交通工具 ， 很多人都会骑自行车 。目前市面上自行车的种类也是比较多的，很多宝爸宝妈们在宝宝到达一定年龄的时候就会去购买自行车给宝宝骑，那么，4岁宝宝骑自行车的好处，幼儿骑自行车的好处和坏处是什么？下面就让我们带着问题一起去看看 。4岁宝宝骑自行车的好处有：因为骑自行车是一种户外活动 ， 可以比较好的去呼吸清新的空气还有充足的阳光 ， 对于小孩子的生长发育也是比较高的 ， 充足的户外活动其实是一剂孩子快乐成长的最佳良方 。小孩子骑自行车还可以比较好的促进平衡能力的充分发育，让小孩子骑自行车对孩子运动天赋的发展是很有利的 。骑自行车除了简单的技巧外，还有助于培养了孩子勇敢自信的品格还有培养小孩子的学习能力 。此外幼儿学习自行车的坏处有：骑车座位的受力点恰在好肛门与阴囊之间，刚好附近有能控制阴茎充血能力的动脉，如果长时间受挤压 ， 就很容易患上阳痿，不利于幼儿的身体健康，此外长期骑自行车还可能导致幼儿的关节受到一定程度的损伤，所以儿童骑自行车应该要适量，可以一周2-3次 。儿童骑自行车的好处和坏处 ， 小孩子骑自行车的好处和坏处我们都知道很多事情都有一个双面性，有利就有弊，目前市面上关于小孩子使用的产品是越来越多了 ， 儿童自行车就是其中一种产品，很多家长们比较好奇儿童骑自行车的好处和坏处，那么小孩子骑自行车的好处和坏处？下面就让我们带着问题一起去看看 。首先骑自行车是户外活动 ， 清新的空气和充足的阳光，对孩子的自然生长发育是有着比较好的效果的 ， 此外骑自行车这项户外活动也是十分有利于小孩子更加快乐的成长 。我们都知道运动是孩子的天性，而骑自行车能促进运动，平衡能力的充分发育，越早骑自行车，对孩子运动天赋的发展越有利 。此外还可以比较好的去提高小孩子的学习能力，还有助于培养了孩子勇敢自信的品格，以及沟通协作能力 。小孩子骑自行车的坏处是不少骑自行车的男孩子骑车后会感到阴部胀痛、肛门坠胀等不良的症状出现 ， 不少女孩子由于长期骑自行车导致引发排尿不畅或尿频、尿急，或导致阴部充血肿胀等炎症 。所以小孩子骑车应该适量，而且要选择坐垫柔软的自行车 。家长们还应该比较耐心的去教导小孩子骑自行车的时候应该注意安全，不能快速骑行，避免出现交通事故等不良情况 。
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5、孩子骑自行车的好处简单分析骑自行车是一种常见的运动 。一般的人学习骑自行车都是在比较小的时候，但是有的家长可能会担心孩子骑自行车不好 ， 那孩子能骑自行车吗?孩子骑自行车好不好?以下是我为你整理的孩子骑自行车的好处介绍，希望能帮到你 。
孩子骑自行车的好处
1.运动能增强骨骼的强度，孩子养成运动的习惯，有利于控制体重，避免肥胖还能降低成年后退行性关节炎的风险 。
2.纠正罗圈腿X型腿的先天不足，对小孩生长发育起到促进作用
3.增强协调能力、平衡能力能够通过在各种路面的骑行加强左大脑和右大脑的平衡和协调能力
4.培养孩子坚强的意志和锲而不舍的精神，迎难而上!
5.户外运动有助于钙的吸收，因为有阳光!让人心肺得到洗礼和锻炼!
6.减少IPAD使用的依恋，避免IPAD宝宝的产生!
7.骑儿童自行车是户外活动 ， 清新的空气和充足的阳光，对儿童的自然生长发育有着无与伦比的功效，比广告上的补钙补锌补铁要好的多的多了，充足的户外活动其实是一剂孩子快乐成长的最佳良方 。
8.骑自行车除了简单的技巧外，还偶助于培养了孩子勇敢自信的品格，以及沟通协作能力 。因为或许小伙伴们会有一场非正式的儿童自行车比赛 。
骑自行车的技巧
1、骑车时经常吃喝：过去的标准是1小时要喝一壶水，现在有大水壶了就更方便 。想喝水过量是很难的，因此你可以放开怀抱喝 。我推荐在水中混入一些电解质，可以提高能量储备 。
2、也许提高车手舒适度最重要的就是车座的位置：让车座稍稍向上翘可以防止你滑到前面，保证身体得到必要的支撑 。如果你注意到车座现在是向下的，你可能需要把车座稍微降低一些，那样你还会感觉到双手、颈部和背部的压力也有所缓解 。
3、抬头、沉肩、屈肘、松手：头抬得过高会导致双手、颈部、双臂和肩膀承受所有的压力，造成不必要的疼痛，还会导致控车困难 。骑车时自然要抬头看着你想去的地方，所以更加要放松身体其他部分 。放松身体可以让自行车正常应对路面上的石头或者刮风的情况 。
4、爬坡前提前变速，让链条和链轮去承受负担：传动系统在承受重大负荷时出现跳齿、摩擦或无法变速等现象很正常 。手动档汽车换档时还要踩一下离合器，自行车换档怎么能不松劲儿呢?前变后变均是如此 。
5、慢骑才能骑快!如果你想提高骑行水平，去做一个场地测试或者让专业人员帮你测量乳酸阈功率和心率 ， 通过训练增强 。在低于乳酸阈值的轻松区域训练可以在长距离跑步或骑行中更快，视情况而定 。
6、向医生咨询你的心脏和血液的健康状况：检查胆固醇、关注心脏健康以及预防的生活方式将极大地提高你的骑行能力 。除了要知道真正的心脏疾病风险，还要掌握心脏病的预警信号，避免发生我那样的经历 。
7、每隔几分钟改变手放在车把上的位置，分别握下把、手变头、上把练习发力：这种练习可以让你的肌肉神经适应 ， 并在有风或爬坡时释放力量 。
8、如果你骑车时手放在把横上面，大拇指一定要扣住车把(与其他手指形成环形)：我问过许多职业车手，包括我自己在内 ， 都曾经有过手从车把上滑脱的经历，你可以说这是倒霉或者愚蠢，不管怎么样都是因为他们没有正确握把 。
9、提前蹬踏：这是指你应该在脚踏到达最高点之前就开始向前用力 。脚要尽量保持水平，脚趾9、轻微提起，脚跟下沉 。将踩踏的圆比作一个钟面 ， 这样可以将你的发力范围从两小时的面积扩大到三小时的面积 。另一只脚，从10点，而不是从1点开始踩 。如果脚尖向下 ， 则很难在脚踏到达12点以前开始踩 。
骑自行车的方式
1、长时间的慢速骑行
长时间的慢速骑行心率一般不超过最大心率的65% 。持续20分钟以上，会“燃烧”更多的脂肪来供给能量 ， 因此 ， 比较适合以减脂为目的的肥胖者 。
2、快速骑行
快速骑行可使心率达到最大心率的85%以上 。此时机体主要通过糖原无氧酵解的方式来供能，可以提高全身尤其是大腿肌肉的无氧运动能力 ， 帮助提升无氧阈值 。也就是说，剧烈运动后的身体不适感将会被推迟，有助于我们从事更高强度的运动，或在高强度运动时坚持更长的时间 。此外，快骑对心肺功能也颇具锻炼价值 。
3、快慢结合的骑行
快慢结合的骑行方式除了能兼顾有氧能力、无氧能力、心肺功能外，还能增加运动的乐趣 。如能得到科学的指导 ， 采用更合理的快慢结合锻炼方式，还会取得更好的健身效果 。
4、中速骑行
中速骑行也就是把心率控制在最大心率的65%—85%，是锻炼心肺功能及身体有氧运动能力的好方法 。
健身时最好将以上几种方式交替进行 ， 但以其中一种为主，同时辅以其他方式，才能达到更好的锻炼效果 。
此外 ， 健身者刚开始锻炼时，骑行速度不宜过快，时间一般为20—40分钟 ， 期间如感觉疲劳，可隔一段时间慢速骑1—2分钟以恢复体力 。经过一个阶段后，再逐渐增加运动的强度和持续时间 。
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