1、每天跑一公里 每天跑一公里有用吗 每天跑一公里 每天跑一公里有用吗
当然有用的–比不运动的人好许多 。锻炼要循序渐进、进而持之以恒 。每天锻炼30分钟（1小时以内） 。
女，每天跑一公里步，脚会越来越粗吗？
如果短跑腿会粗，如果长跑的是均匀身体的各个部份~ 但是长跑后你一定要放松你小腿和大腿，不然久而久之小腿和大腿都会有肌肉，那么就不怎么美观了~ 每次跑完后你用手捏捏锤锤小腿和大腿，如果感觉腿有点酸痛，不要紧只是运动后肌肉产生乳酸，使腿感觉到酸痛，那么你可以在洗澡的时候用比较热的水浸泡一下腿，大概1~2天就没事了~
每天慢跑一公里会不会瘦
减肥是持之以恒的哦 。只要你坚持，你满意的身材就会显示
每天早上和晚上跑一公里可以减肥吗
一公里太少了，最少3公里
每天早上骑10公里脚踏车再跑一公里步能减肥吗
最重要的是坚持，坚持下来就好了
每天跑一公里好吗？如果每天一公里再来一个星期一次10公里会不会更好?。?
每天跑步有助于什么健康，但也要量力而行早上跑步不可太劳累
每天跑步一公里有锻炼效果吗
你好：每天跑步一公里也就是1KM可以说基本上是没有任何锻炼效果的 ， 因为跑步1KM大概最多消耗100左右的卡路里，没有锻炼效果的哈 。毕竟运动量太小了，我觉得起码要3-4KM,或者不能低于40分钟的慢跑才有效果！
我每天走四公里没事,怎么慢跑一公里就吃不消
慢跑就速度慢一点，保持能轻松与旁人说话的速度为宜，实在不行就跑一会休息一会 ， 慢慢提高
每天跑一公里注意饮食应该不会肥吧?
如果你想塑身，良好的饮食习惯和适量的运动的很有用的 。要科学 。想瑜伽什么的，就比较好 ， 自己也可以练 。还有跳绳也很好 。饮食很重要，三餐要合理 。吃什么也很重要 。饮食要有规律 。内部调理远比外部要好 。建议你可以去看些瑜伽和养生的书 。基本上很简单就可以达到你要的效果，而且健康又快速 。
每天一公里跑和跳绳100下
如果每天都能保持，虽然运动量不大，但长此以往效果会显现，对身材的塑形和赘肉的消除有一定的促进作用 。
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2、每天坚持跑一两公里每天都是刚开始跑的时候快然后就越来越慢就感觉没…只要是每天坚持的都算是锻炼 ， 晨跑就是刚开始很有劲，慢慢的当一出汗体力就慢慢的下降，这属于正常现象 。所以锻炼不是一直都是那么的快 。只要坚持都是属于锻炼 。
首先你得搞清楚一个事实 。减肥也好，增肌也罢 。短时间内的坚持是无法取得很大的成果的 。不是打击你 ， 这本就是个长期活 。
再一个 。你每天辛辛苦苦跑几公里 。满头大汗 。看起来消耗很大，其实天这么热 ， 我坐在外面几分钟，也是满头大汗 。你明白我的意思吧？
你坚持下去了 ， 就很了不起 。但首先一个时间不够 。再一个，你的运动量达不到减肥的效果，至少短时间内达不到！
关于吃，其实也没啥 。可乐鸡翅雪碧咖啡辣条奶茶，全部不要理 。多吃饭，多吃青菜，少吃肉类知道不！不然你跑不动的！
最后，休息好?。?
每个人都是开刚开始快 ， 后来感觉没体力，你认为是应该坚持继续加速？还是应该就让它越跑越没劲儿？这是你锻炼身体的态度，人狠不狠，拼劲够不够，就看你的行动！
人都是被逼出来的，这个时候倔强，才能让锻炼有最好的效果；
除了以上心理因素方面，就是身体因素了 ， 如果你吃得好一点，饱一点，开心一点，跑步时体力自然够用，吃饱了才有劲儿减肥 ， 身体健康最重要；
跑步前后别忘拉伸，养成好的锻炼习惯 。
当然是算锻炼了，你每天坚持跑一两公里，也不算少，只要每天坚持，还能减肥呢 ， 而且还锻炼了身体，这不一举两得吗？说我说生命在于运动，只要每天坚持毛?。膊换嵴业侥悖Ｄ闾焯於土叮目炖钟涝?
当然算是锻炼了，一般户外跑步都是这样，如果想持久，可以用跑步机或带心率表 。
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3、每天跑步算锻炼吗?各种运动（包括广播体操甚至家务劳动）是否锻炼身体主要看两个方面:一是运动中身体的生理状态，二是运动量多少 。
对身体生理状态的监控，如果心跳达到120-150就是有氧运动状态，也是比较合适的运动锻炼状态 。
运动量主要看运动时间与重量或者距离 。
跑步1小时应该肯定是锻炼了身体 。
跑步的最佳时间，你找一下百度知道有很详细的解答，总体来说早上6：00-8：00、下午3：00-5：00、晚上8：00-11：00都可以 。
不管是减肥还是健身建议1天2练，1周3-5天，锻炼日从上述3个时段中选择一个时段跑步，一个时段进行力量训练 。
如果跑1小时的话，跑步期间不要喝水 。如果3小时以上，要注意饮水，但是饮水对水温、能量、饮水方式都有技术要求 。
每天跑步当然算锻炼了 。跑步是锻炼的一种主要方式 。但是如果锻炼时单凭跑步去完成锻炼目的，我认为这还是比较单一的 。还应该在bu颈部 。头部 。甚至身体的各个部位都能得到有效的锻炼 。这才能达到锻炼的效果 。
当然算呀，只是跑步很累，感觉也很单调，徒步也不错，锻炼身体，心情也好 。
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4、跑步一公里算剧烈运动吗这要看你的速度快不快 。如果尽自己全力跑1公里，那算是剧烈运动 。
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5、每天跑步算锻炼吗?各种运动（包括广播体操甚至家务劳动）是否锻炼身体主要看两个方面:一是运动中身体的生理状态，二是运动量多少 。对身体生理状态的监控，如果心跳达到120-150就是有氧运动状态，也是比较合适的运动锻炼状态 。运动量主要看运动时间与重量或者距离 。跑步1小时应该肯定是锻炼了身体 。跑步的最佳时间，你找一下百度知道有很详细的解答，总体来说早上6：00-8：00、下午3：00-5：00、晚上8：00-11：00都可以 。不管是减肥还是健身建议1天2练，1周3-5天，锻炼日从上述3个时段中选择一个时段跑步，一个时段进行力量训练 。如果跑1小时的话，跑步期间不要喝水 。如果3小时以上，要注意饮水，但是饮水对水温、能量、饮水方式都有技术要求 。
每天跑步算锻炼是属于营养运动的，慢跑是一种中等强度的有氧运动，目的主要是比较慢的，或者是中等的节奏来跑完对长的一段距离，并且达到热身，还有锻炼的目的，原地跑步是可以减肥的，不过是需要保证原地跑步时的最佳心率，另外还要掌握好原地跑步的时长 ， 最好是需要保持在30分钟以上，原地跑步是否有氧取决于具体情况，慢动作是属于有氧运动的 ， 慢跑时 ， 人体的摄氧量足以供应人体所需的氧气，所以是有氧运动，如果跑步者跑得快，因为他又猛又快，人体的摄圈量不足以满足需求，就会产生无氧能量来满足自己的需求，属于无氧运动 ， 希望对你有帮助
这还不算锻炼 ， 啥算锻炼 ， 属真正锻炼 。
【每天跑步一公里算锻炼吗,每天跑一公里 每天跑一公里有用吗】每天跑步当然算锻炼呀
