秋天吃什么养生

【秋天吃什么养生】1、百合
百合质地肥厚、甘美爽口,是营养丰富的滋补上品,功擅润肺止咳、清心安神 , 对肺结核、支气管炎、支气管扩张及各种秋燥病症有较好疗效 。熟食或煎汤 , 可治疗肺痨久咳、咳唾痰血、干咳咽痛等症 。
百合煮粥,更增其补益润肺之力,正如《本草纲目》所言“百合粥润肺调中”,有润肺止咳、养心安神之功 。适用于慢性呼吸道疾病、肺热或肺燥干咳、涕泪过多、热病恢复期余热未尽、精神恍惚、坐卧不安、失眠健忘等症 。
2、莲子
调理失眠:秋乏常常表现为白天乏力而晚上难以入睡,莲子属于一味中药,有养心安神和改善心悸失眠的作用 。
健脾止泻:因为夏季的湿气、生冷食物刺激等所导致的脾虚,到了秋季之后则容易引起腹泻现象,可以食用莲子调养,因为莲子有健脾止泻、止带作用 。
3、南瓜
养胃:南瓜中的果胶可以保护胃黏膜,减少粗糙食物对胃的伤害 。同时,南瓜在中医看来可补中益气,改善脾胃虚弱 。
润肠道:南瓜中的膳食纤维可以提高大便含水量,预防便秘、痔疮 。

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