1、维生素b可以干什么?摘要 基本信息 简介 产品介绍 摄取来源 主要作用 产品类别 注意事项 防癌潜力 运动减肥
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维生素B（Vitamin B）也称维他命B ， 是某些维生素的总称，它们常常来自于相同的食物来源，如酵母等 。维生素B曾经被认为是像维生素C那样具有单一结构的有机化合物，但是后来的研究证明它其实是一组有着不同结构的化合物，于是它的成员有了独立的名称 ， 如维生素B1，而维生素B成了一个总称，有的时候也被称为维生素B族或维生素B复合群 。维生素B都是水溶性维生素，它们协同作用，调节新陈代谢 ， 维持皮肤和肌肉的健康 ， 增进免疫系统和神经系统的功能，促进细胞生长和分裂（包括促进红血球的产生，预防贫血发生） 。
通用名：维生素B
英文名：Vitamin B
别名：维他命B
包装规格：片剂
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维生素B包括维生素B1、维生素B2、维生素B3（烟酸）、维生素B5（泛酸）、维生素B6、维生素B11（叶酸）、维生素B12（钴胺素）等 。
维生素B族都是水溶性维生素，在体内滞留的时间只有数小时，必须每天补充 。也是所有人体组织比不可少的营养素，是食物释放能量的关键 。全是辅酶，参与体内糖、蛋白质和脂肪的代谢，因此被列为一个家族 。
维生素B族的主要食物来源比较相近，主要有酵母、谷物、动物肝脏等 。
维生素B族是推动体内代谢，把糖、脂肪、蛋白质等转化成热量时不可缺少的物质 。所有的维生素B必须同时发挥作用，称为VB的融合作用 。单独摄入某种VB，由于细胞的活动增加，从而使对其它VB的需求跟着增加，所以各种VB的作用是相辅相成的，它们协同作用，调节新陈代谢，维持皮肤和肌肉的健康，增进免疫系统和神经系统的功能，促进细胞生长和分裂（包括促进红血球的产生，预防贫血发生） 。其中维生素B1、B6和B12有助保护神经组织细胞，维生素B2则具有抗氧化作用，可以防止水晶体老化，摄取充足的维生素B可以保持眼睛健康 。
如果缺少维生素B，则细胞功能马上降低，引起代谢障碍，这时人体会出现怠滞和食欲不振 。相反喝酒过多等导致肝脏损害，在许多场合下是和维生素B缺乏症并行的 。
人类所需的维生素B
维生素名称一般使用的化学名其他常用别称说明
维生素B1硫胺
维生素B2核黄素构成FMN、FAD
维生素B3烟酸、维生素PP构成NAD、NADP
维生素B5泛酸（遍多酸） 烟碱酸、尼古丁酸
维生素B6吡哆醇类包括吡哆醇、吡哆醛及吡哆胺
维生素B7生物素（维生素H）
维生素B9蝶酰谷氨酸 、叶酸、维生素M、叶精
维生素B12钴胺素 氰钴胺、辅酶B12
此外，还有维生素B族的胆碱和肌醇通常也归为人类必需维生素 。
其他维生素B
还有一些物质也被称为维生素B，但是请注意它们有些是以上人类必需维生素的别称，有些不是人类必需维生素，甚至不是营养物质：
俗称化学名 说明
维生素B4腺嘌呤
维生素B7生物素经常被称为维生素H
维生素B8腺嘌呤核苷酸
维生素B10通常为叶酸和其他维生素B的混合物，也被称为维生素R
维生素B11也称为维生素M
维生素B13通常为乳清酸（4-羟基尿嘧啶）
维生素B14维生素B10和维生素B11的混合物
维生素B15泛配子酸 被称为潘氨酸
维生素B16N,N-二甲基甘氨酸
维生素B17苦杏仁苷 或被称为扁桃苷、苦杏仁甙
维生素B22被称为是芦荟提取物中的一种成分
维生素B-c维生素B9
维生素B-h环己六醇肌醇
维生素B-t三甲基羟基丁酰甜菜碱肉毒碱
维生素B-w生物素
维生素B-x对氨基苯甲酸
1、含有丰富维生素B1的食品：小麦胚芽、猪腿肉、大豆、花生、里脊肉、火腿、黑米、鸡肝、胚芽米等 。
2、含有丰富维生素B2的食品：七腮鳗、牛肝、鸡肝、香菇、小麦胚芽、鸡蛋、奶酪等 。
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3、含有维生素B6、维生素B12、烟酸、泛酸和叶酸等食品：肝、肉类、牛奶、酵母、鱼、豆类、蛋黄、坚果类、菠菜、奶酪等 。其中的维生素B1在人体内无法贮存 ， 所以应每天补充 。
B族维生素若想全部摄取比较困难，但是认真选择食物就可以简单且方便的摄取 。
维生素咀嚼片：
“倍倍爱”是多种维生素软咀嚼片品牌，是以多种维生素为主要原料制成的保健食品，本品含有儿童生长发育必需的维生素及微量
维生素B包括维生素B1、维生素B2、维生素B6、维生素B12、烟酸、泛酸、叶酸等 。B族维生素是推动体内代谢，把糖、脂肪、蛋白质等转化成热量时不可缺少的物质 。如果缺少维生素B ， 则细胞功能马上降低，引起代谢障碍，这时人体会出现怠滞和食欲不振 。相反喝酒过多等导致肝脏损害，在许多场合下是和维生素B缺乏症并行的 。补充维生素B族可舒缓情绪
1、维生素B1
又叫抗神经炎素 ， 有助于改善脚气病和带状疱疹；我们摄入热量越多，需要的B1越多，因为它能帮助碳水化合物的消化，从而为我们提供足够的能量 。B1也有助于改善精神状况，精神经常处于紧张状态的人尤其需要它 。
2、维生素B2
帮助消除口腔、唇、舌的炎症；促使毛发、皮肤、指甲正常生长；与B6一起还有助于缓解疲劳及提神醒脑 。
3、维生素B6
维生素B6在蛋白质的代谢过程中起调控作用，它有助于能量的产生 ， 让人感觉精力充沛，被称为提神营养素 。B6缺乏往往与其他B族维生素缺乏伴随，其症状与B2缺乏有相似性，也是一些炎症的表现，儿童受的影响可能较大，表现为烦躁、肌肉抽搐、惊厥等症状 。
烟酸有助于促进消化系统健康，改善肠胃功能障碍和腹泻；有助于降低血液中胆固醇和甘油三酯水平；医学上还用于改善口腔炎，防止口臭 。
5、维生素B12
促进血红细胞形成和再生，减少恶性贫血；可以消除烦躁，帮助集中注意力和增强记忆力；有助于儿童生长发育，增进食欲 。
是一种重要的维生素，它与B12一起有利于血红细胞形成，减少贫血 。孕妇缺乏叶酸会导致胎儿的脊柱裂和无脑畸形 。此外，叶酸还有助于保持血液正常的同型半胱氨酸水平（衡量心脏病的重要指标） ， 减少心脏病的发生 。
又叫抗压维生素，因为它有助于肾上腺素（帮助人体应对紧急情况的激素）的产生，从而有效缓解压力和疲劳 。泛酸与维生素C一起食用，还有助于保持肌肤活力，加快伤口愈合 。
维生素B种类
人类所需维生素B
其他维生素B
还有一些物质也被称为维生素B，但是请注意它们有些是以上人类必需维生素的别称，有些不是人类必需维生素，甚至不是营养物质：
维生素B族有十二种以上 ， 被世界一致公认的人体必需维生素有九种，全是水溶性维生素 ， 在体内滞留的时间只有数小时，必须每天补充 。B族是所有人体组织必不可少的营养素 ， 是食物释放能量的关键 。全是辅酶，参与体内糖、蛋白质和脂肪的代谢，因此被列为一个家族 。
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2、维生素b族嚼片的作用与功效以现代理念研发的维生素类型保健品 ， 成分与功能都很简单直接，维生素b族咀嚼片的成分就是整个b族的维生素，而功能当然就是给身体补充这些营养 。这些维生素虽然在结构与功能上存在区分 ， 但也有一定的联系，所以才被归为一类 。比如维生素b1 ， 就会人的皮肤有保健作用，保持足够的摄入可以维持足够的皮肤弹性 ， 并且防止出现皮肤粗糙以及黏膜溃疡的问题 。而另外b族维生素还可以起到保养神经的效果，尤其是情绪比较敏感的人 ， 可能会因为日常压力大而出现失眠或者抑郁的问题，这时候就可以通过服用维生素b族咀嚼片来缓解 ， 这也是医学上很常见的治疗方法 。以上为大家简单介绍了维生素b族嚼片的作用与功效，当然涉及到具体的成分 ， 它对身体的益处还有很多，感兴趣的人可以通过说明书来做更进一步的了解，这其实也是普通人了解保健常识的一个途径 。
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3、B族维生素和维生素B片有什么区别一、二者的定义不同 。
1、B族维生素也叫乙族维生素（也叫维他命B、维生素B族或维生素B复合群），是维持人体正常机能与代谢活动不可或缺的水溶性维生素 ， 人体无法自行制造合成，必须额外补充 。
2、维生素B片，预防和治疗B族维生素缺乏所致的营养不良、厌食、脚气病、糙皮病等 。
二、二者的性质不一样 。
1、B族维生素是一种物质，是人和动物为维持正常的生理功能而必须从食物中获得的一类微量有机物质，在人体生长、代谢、发育过程中发挥着重要的作用 。
2、维生素B片是一种维生素类非处方药药品 ， 为复方制剂，每片含主要成份维生素B1 3毫克、维生素B2 1.5毫克、维生素B6 0.2毫克、烟酰胺10毫克、泛酸钙1毫克 。辅料为：淀粉、糊精、磷酸氢钙、硬脂酸镁 。
三、二者作用的范围不同 。
1、B族维生素作用的范围大 ， B族维生素包括维生素B1、维生素B2、维生素B6、维生素B12、烟酸、泛酸、叶酸等 。
主要功效包括：维生素B群主要功能：帮助糖类、脂肪、蛋白质代谢以释放出能量，制造血液所需的营养素 ， 帮助消化吸收的辅助，帮助肝脏解毒功能，缓解生活压力，令人精神充沛等 。
2、维生素B片作用的范围?。?每片含主要成份维生素B1、维生素B2、维生素B6、烟酰胺、泛酸钙等 。
主要功效包括：预防和治疗B族维生素缺乏所致的营养不良、厌食、脚气病、糙皮病等 。
使用维生素b的注意事项：
1、用于日常补充和预防时，宜用最低量；用于治疗时，应咨询医师 。
2、对本品过敏者禁用 ， 过敏体质者慎用 。
3、本品性状发生改变时禁止使用 。
4、请将此药品放在儿童不能接触的地方 。
5、儿童必须在成人监护下使用 。
6、如正在使用其他药品，使用本品前请咨询医师或药师 。
来源：百度百科-B族维生素
来源：百度百科-复合维生素B片
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4、柳橙的功效与作用 柳橙的功效与作用
柳橙的功效与作用，柳橙是一种美味水果，这种水果外观为圆形 ， 表面多为橙黄色，很多人都喜欢吃，口感甜甜的，果肉很细嫩，味道很好闻 ， 下面具体来了解一下柳橙的功效与作用 。
柳橙的功效与作用11、保护血管
血管是人体内最重要的存在，它担负着人体血液循环的重任，而在日常生活中多吃一些柳橙就能保护人体心血管，因为这种水果中含有丰富维生素，c和维生素p以及大量胡萝卜素 ， 这些物质在被人体吸收后，能直接作用于人类的血管，可提高血管韧性与弹性，并能让血管软化，也能净化血液 ， 促进血液循环，可防止人类血管出现病变 。
2、开胃消食
柳橙是一种味儿甜略酸的水果，它含有丰富的果酸和膳食纤维，能促进人类唾液分泌 ， 也能加快肠胃蠕动，可增加食欲，也能提高人体肠胃消化功能，它对人类经常出现的食欲不振和消化不良有特别好的预防作用 。
3、缓解压力
现在生活节奏快，工作压力大 ， 很多人都会有心理压力，而且会出现情绪紧张，焦虑等不适症状，而在日常生活中多吃些柳橙就能调节人类情绪，可放松人类紧张焦虑的心情，并能缓解人类的心理压力，会让人们保持积极向上的阳光心态 。
4、预防心脏病
柳橙对人类心脏还有明显保护作用，它能营养心肌 ， 也能提高心脏收缩功能，而且能降低人类血液中高密度脂蛋白的数量，可维持人类心脏功能稳定 ， 并能让人类心律不齐和心肌缺血的症状明显好转 。
今天重点为大家介绍了柳橙的功效与作用，让大家了解了食用柳橙的好处，以后大家再想吃水果时，可适量多吃一些柳橙 ， 坚持食用一段时间会让身体发生明显改变，能让身体健康水平明显提高 。
柳橙的功效与作用2燕窝炖脐橙的做法
1、能够防癌
橙子里的有益成分能够去除机体中的有害自由基，防治癌细胞的生长 。根据测定 ， 橙子是所有水果中含抗氧化物质最高的 。而橙子中的黄酮类物质则具有抗炎症以及减轻凝血的功效 。因此，经常吃橙子对于预防癌症有着一定的作用 。
2、降低胆结石患病几率
橙子含有丰富的维生素C，从来都是许多人喜爱的水果 。对于他们来说，常吃橙子还有一个非常惊喜的’好处 ， 就是降低胆结石的发病几率 。
【柳橙维生素b族咀嚼片的功效,维生素b可以干什么？】燕窝的功效
1、燕窝对男性的功效：男性食用能润肺养胃、益气、补脾，增强体能体质，可使精神饱满 ， 缓解压力、消除疲劳 。另外燕窝一个很好的效用就是清肺润肺 ， 对呼吸系统非常好 。现代男性工作生活压力大，经常要应酬抽烟喝酒，燕窝就是不可多得的“洗肺”佳品 。
2、燕窝对女性的功效：女性常食燕窝能保养肌肤，使肌肤滋润、光滑、富有弹性并可调节内分泌循环，燕窝对于女性的护肤养颜，令皮肤滑润洁白，减少脸部皱纹，清除暗疮 ， 补血活血 ， 去瘀生新，对妇女经期不适、经痛、月经过多有良好疗效 。
3、燕窝对孕妇的功效：妇女在怀孕期间最需要营养的补助，因燕窝里含有丰富的活性蛋白，可促进人体组织生长 ， 提高免疫力 。孕妇食用燕窝不仅能滋补母体，燕窝中含有的燕窝酸更可使未来的新生婴儿更强壮、白皙，增强抵抗力 。
4、燕窝对中老年人的功效：中老年人正处于体质下降的阶段，燕窝中的活性醣蛋白的水溶液可直接刺激免疫系统的细胞生长，提高人体免疫力 ， 可促进新陈代谢 ， 增强机能功效，有效改善血液循环降低胆固醇 。
5、燕窝对儿童青少年的功效：经常服食燕窝，可促进新陈代谢，增强体质，强壮身体各方面的机能 ， 增强免疫力，增加抵抗力，预防疾病的侵袭，并可促进脑部的发育，增加智力、令反应灵敏 。
燕窝富含蛋白和燕窝酸，纯天然燕窝口感类似蛋清味 。具有滋养、润肺、护肤、滋润人体、养阴益气和调理身体的功效 ， 燕盏经清水或纯净水浸泡后，可与冰糖、核桃、红枣、桂花、枸杞、人参等炖煮搭配食用 ， 不仅能有效改善人体中的水分含量和细胞活力，养颜美容、美白肌肤，也是极富营养价值的孕妇滋补品和礼品 。
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5、多种b族维生素咀嚼片的功效b族维生素的补充可以提升我们身体细胞的代谢能力，并且减少食欲不振的问题出现 。而对于我们的肝脏也有保护的作用 ， 可以提升肝功能 。而服用这款产品还可以起到提升身体机能 ， 并且缓解抑郁情绪的作用，针对于平时精神和工作压力比较大的人群，都是可以服用的 。而适当的补充b族维生素还可以预防皮肤炎症的出现，对于脂溢性皮炎还有痤疮等皮肤问题都是有一定作用的 。除此之外服用多种b族维生素咀嚼片还可以改善消化能力，对于食欲不振的情况也是有作用的 。多种b族维生素咀嚼片的功效是什么呢？以上就是针对于这个问题的介绍，可以看出这款产品的作用十分广泛 ， 不仅仅是对于皮肤很有好处 ， 此外还可以帮助调节情绪问题 。
