1、食材：
木耳5g、红豆5g、薏米5g、芡实5g、山药5g、藕粉5g、玫瑰花粉5g、红枣粉5g、燕麦粉5g、黄豆粉5g、其它5g、低聚果糖1g、结晶果糖1g 。
2、做法：
（1）倒入木耳红豆粉，我直接买的现成的超微粉碎的五谷代餐粉，比例比自己搭配的要科学 。
（2）把木耳红豆粉中倒入80度以上的开水，静置五分钟 ， 让食材更好的吸收水分 。
（3）五分钟后用勺子搅拌一下 ， 因为是零添加也没有速溶剂，搅拌的时候还是会有一些小疙瘩，但是所有食材都是熟的，完全不用担心卫生问题 。
（4）搅拌好了木耳红豆粉后加入薏米芡实山药粉，因为这里面的芡实不喜烫 ， 要等温度低了之后才可以加入 。
【有什么好吃的代餐 好吃又简单的代餐】（5）再次搅拌均匀后就可以美美的喝了，晚餐就解决了 。
