1、生完小孩一个月以内 。生完小孩一个月以内，是坐月子的时间，这个时候，应该把所有的心思都放在照顾宝宝上面，努力多喝些汤水来促进母乳分泌，但是不要吃太油腻的荤菜，控制好体重，为减肥打下基础 。
2、生完小孩三个月内 。生完小孩三个月内，应该努力恢复自己的伤口，在伤口没有恢复之前，不能进行运动量大的运动项目 ， 每天如果有时间，慢慢散步半个小时即可，这段时间让身体迅速恢复正常，才是减肥的重点 。生完小孩半年后 。生完小孩半年后，经过半年的调理，身体恢复的差不多了，如果已经断掉母乳了，可以正式开始减肥了，如果还在母乳喂养 ， 那还是再等等不要刻意节食 ， 以控制体重减肥为主 。
3、减肥饮食 。生完孩子以后想减肥，饮食上要好好调整 。平时必须三餐准时吃 ， 但是应该减少面食食品 ， 特别是晚上，要少吃些主食 。平时多吃些蔬菜、水果，水果要加热了再吃 。食量可以慢慢减少 。
4、减肥运动 。生完孩子以后，是否开始减肥运动，还是要量力而行 。在伤口完全好了的基础上，可以从一些运动量不大的有氧运动开始，比如快走等等 。但是最好不要选择拉伸性的运动，以免影响伤口恢复 。
【生完孩子后怎么能变瘦 女人生完孩子后怎样才能让自己瘦下来】5、改变体质 。生完孩子以后 ， 很多宝妈们的体质发生了变化，变成了易胖体质 。就是吃什么都会长胖 ， 想减肥也不容易减下来 。对自己耐心一点，可以每个月减五斤左右即可 ， 平时要多喝水，保持肠胃通畅，改变酸性体质 。
