1、早餐多喝豆浆，吃面包，不是吃烤的哪种 ， 是白面包 。中午因为是在公司吃，由不得你说，在公司多喝点水，如果你抽烟的话，你就快些戒了吧！晚上是在家吃，这就好办了，让疼你的老婆煲点汤：例如猪骨汤 ， 猪脚汤 ， 猪肚汤 ， 瘦肉汤也行，还可以有空烫点糖水放冰箱，想喝的时候就喝一点 。睡觉前喝杯牛奶 ， 养颜，增肥又催眠 。
2、充足睡眠 。如果没很重要的事情，尽量在10:30前睡觉 。感觉你工作压力比较大，早点睡觉可以舒展一下压力 。也可以睡觉前放点轻音乐 ， 这样可以缓解你的工作压力 ， 做为一个男人，工作压力是你身体健康的一大威胁 。充足的睡眠，会让你每天都精力充沛，压力也会适当缓解 。
【增肥的方法 增肥的技巧】3、心情愉快 。保持愉快的心情很重要 。有空的话，看看笑话 ， 跟老婆聊点轻松的话题，可以回忆一些你们刚认识时候的场景 ， 这样你们会更加甜蜜 。晚饭后不要老呆在电脑旁边，可以牵着老婆的手，去公园散散步 。偶尔可以浪漫一下，去看看电影什么的 。总之，换一种全新的生活方式 。你会发生你在不知不觉中就增肥了 。
