1、臀部后半部，要求垫高一些，可垫棉垫或较薄的枕头 。这样，可以使腰部自然伸直 ， 避免打坐时因腰肌疲劳 ， 慢慢弯腰曲背的弊病 。
【打坐时腰应该怎样做正确 有什么需要注意的】2、腰部要自然伸直 ， 腰不直则任督二脉气不通畅，也容易形成昏沉瞌睡得毛病 。
3、头正颈直、下颌微收 。舌抵上腭 。因为日常生活习惯 ， 大多数人头总喜欢偏向一侧，或左或右，打坐时往往自己觉得头正了 。实际上仍有偏斜 。可以平时在坐好以后，在面前放一面镜子，看一看自己头是否保持在正直的状态，找到头正颈直的状态，找到头正颈直的正确感觉 。这样可自动纠正体内的不平衡与气脉 。
