男性备孕最关键的一点就是强壮精子 。在保有不错体力的前提下，如何强壮精子 ， 是男人们备孕的一大课题 。有研究标明，宝宝的健康与否很大程度上取决于备孕爸爸的健康程度 。备孕男性既要确保高质量的精子，还得防止各种疾病的侵扰 ， 生活中的食物是细胞代谢和机体活动最根本的给养源，只有吃得好，吃得对，才能保持充沛的体力和精力完成受孕，育出健康茁壮的宝宝 。
一、蛋白质
充足、优质的蛋白质可以提高精子的数量和质量，在瘦肉、动物肝脏、乳类、蛋类中也有优质的蛋白质，蛋白质含有人体所必须的脂肪酸，它们通过人体自身的合成，只能从食物中获得 ， 但是要注意蛋白质虽好，不能摄入过量，要保持营养的均衡，维持良好的营养状态 。
二、矿物质和微量营养素
备孕吃什么好 备孕期间男性饮食注意这5点"src="http://www.zuomama.com//img.jianke.com/article/201604/20160427180434394.jpg" />
人体内的矿物质和微量元素都是对男性的生育力有着重要的影响，比如，锌、锰、硒等元素 。如果体内却锌会导致男性性腺功能下降，睾丸变小、很难硬得起来 ， 精子生成量减少，缺硒会使精子的活动力下降 ， 缺锰则会造成男性精子成熟障碍 ， 呆滞精子量减少 。
三、含镁食物
镁有助于调节人的心脏活动，降低血压，预防心脏病，提高男士的生育能力 。建议男士早餐应吃两碗加牛奶的燕麦粥和1个香蕉 。含镁较多的食物有大豆、烤马铃薯、核桃仁、燕麦粥、通心粉、叶菜和海产品 。
四、适量脂肪
性激素主要是由脂肪中的胆固醇转化而来，胆固醇是合成性激素的重要原料 ， 脂肪中还含有精子生成所需的必需脂肪酸，如果缺乏，不仅影响精子的生成 ， 而且还可能引起性欲下降 。
【男性备孕吃什么好生男孩几率大 男性备孕吃什么好】肉类、鱼类、禽蛋中含有较多的胆固醇 ， 适量摄入有利于性激素的合成 。尽量少吃猪肉，可多选择鱼类、禽类食物 ， 尤其是多吃深海鱼，深海鱼中含有的必需脂肪酸，参与了激素的产生和平衡，有益男性生殖健康 。
