1、饮料：很多人每天消耗的大部分糖不是来自吃的食物，而是来自喝的饮料 。实际上许多饮料往往是会破坏健康饮食的，即使是无糖饮料也会造成麻烦 。远离所有类型饮料，无论是加糖还是无糖 。建议使用健康的白开水 。
2、加工食品：大多数人都知道糖果是糖做的，但是很容易低估烘焙食品中的糖含量，特别是那些听起来健康的食品，如各种糕点或水果馅饼 。如果不确定加工食品含有多少糖，请查看营养成分标签 。如果吃的东西超过了标签上列出的数量 ， 一般会摄取比标签更多的糖 。另外，检查摄入的零卡路里的加工食品 。零卡路里的加工食品中的大部分卡路里来自添加的糖和固体脂肪 。
【含糖量高的食物有哪些 什么食物含糖量高】3、果汁：虽然真正的果汁含有大量的维生素和抗氧化剂，但它也是果糖的浓缩来源 。果汁饮料通常只有很少的果汁 ， 剩下的成分是添加糖或甜味剂 。
