1、练肌肉为什么要少吃盐和糖在健身这个领域中，少吃盐甚至不吃盐就只存在一种情况，那就是健美运动员要去参赛了 。因此，少吃盐和糖是职业健美运动员才要讲究的，健身爱好者不用那样，要正常食用糖和盐 。
很多运动员在比赛前尽可能较低地摄入盐，来达到减少皮下水分的目的，从而避免影响健美运动员的脱水效果 。但实际上这样同时肌肉的水分也被减少，上台前不管如何热身也无法达到平时训练时的泵感 ， 而这种泵感往往出现在赛后训练时，肌肉状态也往往比在赛台上时好 ， 血管也变得更狰狞 。
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2、健身为什么得少吃盐原因：过量的食盐会造成水、钠在体内的滞留，血液将变得粘稠，训练时血液流动的速度变慢，很难让肌肉达到完美充血的状态 。并且血容量增加导致血管壁的侧压力增加，是高血压、血管硬化的重要原因之一，会影响健身期间的身体健康和健身效果 。所以 ， 健身前应尽可能较低地摄入盐来达到减少皮下水分的目的，从而避免影响健身运动员的脱水效果 。
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3、为什么说健身或者减肥期间要尽量少吃咸的东西食盐的主要成分是氯化钠，摄入的食盐量太多，会导致食盐的主要成分钠的量摄入太多 ， 超过肾的清除能力时就会使钠在体内潴留 。钠的潴留伴随着水的潴留，使血容量增加，结果使血压便增高，使人患高血压，并加重心脏负担，促发心力衰蝎 。肥胖患者大多伴发有高血压 ， 所以多吃盐对于肥胖患者来讲，影响更显著，也因此在减肥过程中要少吃盐，不仅能避免血压进一步升高，还能通过减少体内水的潴留而减轻体重 。所以减肥的时候一定要少吃盐 。
因为咸的食物会导致体内盐分增加，这会使体内水分聚集，从而导致体重增加 。此外 ， 咸的食物也会影响血液中的钠含量，这可能会对心血管系统造成不利影响 。因此，在减肥或者健身期间，应尽量少吃咸的食物 。
大量运动本身就会缺水，而咸的东西会更加加剧失水 的过程
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4、健身为什么少吃盐?健身少吃盐，目的是获得更清晰的肌肉线条 。因为盐在细胞主要起到渗透压、水平衡中起主要作用 。体内盐分过多会引起肌肉中的水储留，直接影响在皮肤表面观察肌纤维的清晰度 。因此健身前应少吃盐，从而避免影响健身运动员的脱水效果 。如果健身不是为了登台比赛，那么就没有必要了 。
健身少吃盐或者断盐是为了获得更清晰的肌肉线条，如果身体里有过多的盐分的话 ， 会引起肌肉内的水分储留 。
一般在健身的时候，如果吃高盐高热量的食物，会导致人体对水分的需求增加 ， 从而引发人体一定程度的水肿
健身期似乎没有刻意要少吃盐的，反而会因为健身大量出汗而要求额外补充盐份达到电解平衡 。
你要是真这么做了你肯定会后悔
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5、健身为什么不能吃盐 健身为什么不能吃盐
健身为什么不能吃盐，食盐是日常生活中常见的调味品 ， 食盐对维持人体健康有着重要意义，对于健身人士而言，就需要减少盐分的摄入，到底健身为什么不能吃盐呢？本文内容为大家解答健身为什么不能吃盐 。
健身为什么不能吃盐1都知道盐分过多就会导致水肿，很多时候身体内部的盐分还是需要水分来进行代谢的 ， 而健身的时候就是需要减少盐分的摄入 。因为盐在水平衡、细胞渗透压中起到很重要的作用，体内盐分过多时会引起肌肉中的水储留，对皮肤表面观察肌纤维的清晰度会产生一定的影响，因此想要达到更好的健身效果最好少吃盐 。
盐分在体内是很难消化的，在人体满足基本的人体所需之后，代谢不掉的盐分还是需要多余的水分进行消化 ， 就会导致一个问题，水肿 。食盐过多或过少，都对人体有害 。如果长时间摄入盐分过多，比较容易诱发高血压、心脏?。踔粱嵩斐筛≈?。
健身为什么少吃盐
盐分进入身体里面 ， 导致人体的水分开始流失，全部去消耗身体的盐分，血管里面的容量增大，不利于健身锻炼 。盐的主要成分是钠，这种离子在适量的情况下能够调节人体的酸碱平衡 。但是如果过度的话，人就需要饮用过量的水去调节身体的`离子浓度，以至于人的血容量会增加 。
很多人都知道人体是必须要盐分的补给的 ， 但是有的时候也是会有很多需要注意的，那就是盐分的摄入问题 。成年人体内盐的总含量约为1克/公斤体重，其中50%的盐在细胞渗透压、水平衡和酸碱平衡中起决定性作用 。大多数的减肥餐的含盐量，远远不够人体一天的正常运作 ， 特别是还有一定运动量的基础上 。由于健身平时训练 ， 身体会出汗，流失很多盐分，尤其应该注意盐分的补充！
健身为什么不能吃盐2多盐的食物是运动星人的大忌 。而如果我们要平衡一天的油盐摄入，就要将两者细致地分开 。如果摄入多油多盐的食物，不仅严重刺激肠胃，还影响塑形的过程 。
但请记住长期无盐的健身食谱对身体是有害的 。这不仅会影响身体基础的新陈代谢，还减慢脂肪消耗的速度 。
如果不是职业运动员，不需要刻意减少盐分的摄入 。虽然过高的盐分对身体无益，但钠离子对于人体组织液有着重要的平衡作用 。运动如果突然刻意减少盐分的摄入 ， 很有可能影响维生素B12和铁离子的形成 ， 让运动星人状态不佳 。平时常常锻炼的人，身体出汗时会流失很多盐分，而通过饮食补充是最快的途径 。
【健身为什么要少盐,练肌肉为什么要少吃盐和糖】健身人士如何吃盐
一般人每日食盐量为6～8克 。我国居民膳食指南提倡每人每日食盐量应少于6克 。对于轻度高血压患者，美国关于营养和人类需要委员会建议应控制在4克左右，这个标准对我国心脑血管疾病患者也是适宜的 。
氯和钠的主要来源是食盐，机体对氯的需要量约为钠的一半 。正常情况下，成人每天有1.1～3.3克食盐（氯化钠)即可满足人体的需要 。健美运动员在运动时大量排汗，特别是夏天，盐分丢失较多，可酌情补充盐 。
另外，酱油也是膳食中盐的另一来源 。所以在计算食盐量时，也应加上通过酱油所摄入的盐分，计算方法同上 。酱油中盐的含量约为18%，你只要将酱油用量乘以18%除以就餐人数，就可以得出人均通过酱油摄入的盐量 。将此量加上食盐量，便是你家中每人日均的食盐量 。
盐的营养价值
食盐不仅是人们膳食中不可缺少的调味品，而且是人体中不可缺少的物质成分 。从生理角度看 ， 盐对维持人体健康有着重要意义：盐能协助人体消化食物 。盐的咸味，能刺激人的味觉，增加口腔唾液分泌，从而增进食欲和提高食物消化率 。其味咸，性寒，入胃、肾、大小肠经，具有清热解毒、凉血润燥、滋肾通便、杀虫消炎、催吐止泻的功能 。
