1、【海参小米粥】材料：小米半碗 ， 海参3只，芹菜杆两根，盐少许制作过程：小米清洗后入凉水锅中煮开，转小火慢慢熬；泡发好的海参洗干净切成小块 ， 芹菜杆洗净切小?。淮∶字喟镜谜痴澈鹾趿?nbsp;， 把海参倒进锅中；搅拌几下后，加入芹菜丁、盐 ， 出锅 。
【做早饭简单又营养】2、【滑嫩鸡蛋羹】制作过程：鸡蛋打入碗中 ， 用筷子搅打均匀，凉开水缓慢倒入搅打均匀； 筛网过滤去掉浮沫和大点儿的蛋清；蒙上保鲜膜，用剪刀在膜表面剪几个小洞透气用；送入微波炉或蒸锅中开锅10分钟即可 。
3、【胡萝卜鸡蛋卷】材料：鸡蛋4个，面粉60克，清水适量，胡萝卜半根，盐少许，油制作过程：鸡蛋打入盆中加盐，打散加入面粉，再加入适量的清水；胡萝卜擦丝切短入鸡蛋面糊中，用勺子舀起能顺畅地流下来； 电饼铛通电 ， 底盘上轻刷一层油，将部分鸡蛋面糊液倒在底盘内，尽量一样薄厚；用木铲将饼从一端向另一端卷起，一个完整的鸡蛋饼做好了，放在饼铛上滚动几次，使内部完全成熟；切块食用 。
