1、减肥为什么要控制饮水量减肥不用控制饮水量，相反多喝水有助减肥 。
喝水减肥的原因：
【为什么减肥不让多喝水,减肥为什么要控制饮水量】1、水能抑制食欲
喝水会让口腔和胃部感受到有东西经过的感觉，水分可以撑起胃部的空间，减轻饥饿感，增加饱腹感，降低你的食欲 。水是良好的食欲抑制剂 。
2、水有助于降低胆固醇
胆固醇偏高不仅仅影响着健康，容易患高血压、心脏病，更会影响着你的好身材 。胆固醇过高，新陈代谢就会减缓，减肥就更加困难 。喝水能降低你的胆固醇还帮你减肥 。
3、水有助于你肌肉的增强
人体70%都是水，一旦身体缺水，你体内的肌肉弹性就会下降，皮肤也会松弛 。多喝水有助于你的肌肉增强，而肌肉可以加快燃烧热量，所以，多喝水有助于减肥 。
4、饭前喝水有助消化
多喝水有利于消化和排除体内多余的废物 。用餐前先喝点温水，小口咽 ， 让水慢慢滋润咽部，过10～15分钟后再进餐 。这样不仅可以缓解因身体缺少而引发的咽干，而且可以起到促进胃肠消化功能的作用 。
1、起床喝杯水助清肠胃
每天起床后、吃早餐前 ， 先喝一杯温开水，能助肠子的蠕动，促进排便，清除肠胃的杂物，腰腹自然平坦了 。爱美的女性不妨先从早期的一杯水开始 。
2、饭前喝杯水可暖胃减食
每顿饭前，先喝一杯温开水 ， 让因饥饿而变冷的身体变得温暖，从而促新陈代谢；另一好处，就是让喝进的水占据胃的空间，可以减少进食 。但是，在饭后就不建议喝太多水了，少量的水是可以的 。
3、下午时喝水可加快新陈代
们常会吃油腻的食物时，伴着喝水或者茶水消腻 。这是不正确的，吃完东西后，立刻喝水，会冲淡胃酸影响消化 。应该是要隔半小时后才喝水，这样子可以减少吃零食，还能助消化 。
来源：人民网-为什么喝水能减肥？多喝水有助减肥的9大原因
来源：人民网-正确喝水能减肥？这样喝水让你变“腰”精
要减肥建议你：
1、控制热量与脂肪 。要始终小心食物的热量，在膳食中应减少些肥肉，增加点鱼和家禽 。
2、饮食要清淡 。要少吃盐 ， 咸的东西吃得越多，就越想吃 。少吃那些经加工带有酱汁的食物，这些东西含有丰富的糖、盐和面粉，它会增加你的热量 。
3、常吃蔬果 。要适量吃些含纤维多的水果、蔬菜和全麦面包 。
4、平衡膳食 。每天按计划均衡安排自己的饮食，同时要注意定时、不可滥吃 。要减慢吃饭的时间 ， 吃顿饭的时间不少于20分钟 。
5、热量负平衡 。必须注意减肥的原则：热量的摄取量必须少于你的消耗量 。
6、意志决定减肥的效果与质量 。
7、靠运动减肥，越减越肥 。运动减肥者，无不胃口大开，这样能减肥吗？即便能坚持不吃，那要付出至少两倍的毅力！
所以，我的体会是：减肥效果最好、最快、最根本、最健康、最安全、最环保、最彻底、最无伤害、最无任何副作用的办法就是合理控制饮食！
不用听控制饮水量的话，人体百分之70是水，如果你控制饮水很明显可以让你的体重减下来，但减下来的不是脂肪，无非就是那个机构为了证明自己的方法有效的手段?。?
我也觉得那是减肥机构玩的把戏 。我去年在一个点穴的地方减肥的 。要求控制饮水，每天最多含汤、水果类只能500ml的水 。确实是瘦了下去 。后来减肥结束之后，我除了饮水多了以外，饮食还和那时候差不多，但是体重就上去了 。所以我觉得当时身体应该是长时间处于一种缺水状态的，所以当时体重是少了 。而后身体内的水份吸足了，体重又上去了 。我觉得这个方法不是很好 。
那是减肥机构忽悠你的 。控制饮水量可以迅速降低体重 。但是你减得实际是水，而不是脂肪 。适量饮水杜宇减肥应该是有好处的 。而不是限制饮水！
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2、减肥期间不易多喝水吗?为什么?减肥期间要多喝水
饮水以1400卡的热量侵蚀你
一天内的6次饮水时间，能得到1400多卡的热量 。而在你自己的减重计划内一定没把这些内容计算在内，你可能还以为今天我不吃主食，只喝一些橙汁就可以减少大量的热量，这可真是错误的想法 。当然，热量不是魔鬼，它是为我们身体提供能量的好东西 。但如果不把这些每天通过饮用的方式滑入你体内的热量计算在减重计划里，它们就会以每天1000卡左右的速度进入你的体内，破坏你的减重计划 。
喝饮料的人和吃午餐的人获得热量一样多
为什么从前你没注意到饮料也是热量的携带者呢？因为液体不像固体食品那样可以填充你的胃部，使你有饱胀的感觉 。有研究报告甚至指出，每天摄入了量值250卡的苏打水、橙汁和低脂牛奶的人，和那些只零星饮用饮料的人午餐吃得一样多 。
屏蔽此推广内容究竟你每天摄入了多少液体热量，难以获得确切的统计数据 。但可以肯定的是，你每天平均要喝6次水 。所以，为了让你对无处不在的饮料所含的热量有所了解，我们详细列出了部分饮料的热量含量 。也许，你会发现，你的减重计划并不一定要靠节食使身体难受，而是可以通过控制饮料，获得你想要的结果！
8：00早餐时间
鲜橙汁(226克)：含112卡的热量
在你的早餐中，你可能会去除面包，因为它可能给你带来大量的热量 ， 但实际上 ， 鲜橙汁(226克)内就含有112卡热量 。所以 ， 有一点你要记住，你可以通过吃水果(而不是喝果汁)来获得更多的营养 。
聪明饮用建议： 在饮料是你早餐(或其他餐)中必不可少的部分的情况下 ， 使用下面这个方法：倒半杯果汁，然后用矿泉水将杯子剩余部分填满，便制作成一杯可口的、有营养的、低热量的特殊饮料 。
10：00咖啡时间
摩卡咖啡(339克)：含370卡的热量
饮料通常由多种成分构成，想判断它的热量有时候是件困难的事，但你可以检查这些饮料中需要的配料的热量含量，例如，一小杯星巴克摩卡咖啡里，糖浆含250卡热量，那你喝2杯就等于摄取了500卡热量 。
聪明饮用建议： 又能满足你的胃口还能限制热量摄入的饮用方法，你可以在下面的表格中寻找到 ， 你可以计算出饮料中热量的含量 。从你最喜爱的饮料出发，减掉那些可以减掉的热量 。
12：00午餐时间
橙味苏打水：165卡的热量
苏打水基本不含营养，而泡沫腾涌的果汁饮料经常会给人非常健康的假象 。实际上，鲜果汁只在原料表中占很少一部分量，而那些满载热量的高糖甜水往往占有很大的比例 。同样的，不要被“天然”的字样欺骗了，这和一个产品含多少热量没什么关系 。
聪明饮用建议： 在对待有包装的饮料时，大多数人经常忽视其外包装上的信息，并不注意是该一次还是两次或多次饮用完 。一个避免长胖的方法是：每次只倒一半饮料到杯中 ， 这样就会逼迫你如果再想喝就必须再去取一次瓶子，从而限制饮用量 。
14：00下午茶时间
提神饮料(例如可口可乐、红牛饮料等)：280卡的热量
提神饮料含有使人健康的作用，所以对它们可以不像对苏打水那样严格 。实际上，以下做法是毫无疑问的：多饮用含丰富钙、维生素和健康的植物化学的饮料，以及那些主要原料是蛋白质颗粒或是大豆的饮料 。但是，你也会发现它们含有和一餐饭同样多的热量 。
聪明饮用建议： 这里一定要指出的是，不要过分食用冷冻的酸奶 。实际上，我们都认为酸奶含有比较丰富的营养，但冷冻的酸奶含有更多的是糖而不是纯酸奶 。
17：00健身时间
运动饮料：125卡的热量
在健身过后，我们通常会饮用普通的白开水，因为没有热量含量 。但这是过去的事了，添加维生素和调味剂的水成为现在健康俱乐部教练越来越多的推荐产品 。但这些水有着和果汁饮料相同的缺陷–每个包装盒中通常包含着多于一次饮用的量 。并且你往往是需要它们来痛快地解渴，所以饮用时你经常一瓶见底 。
聪明饮用建议： 很多健康运动饮料中含维生素B系列，当你做剧烈运动时可以选择 。除此之外，含氧分子较多、或富含维生素的饮料是另一种选择，但它们常常比健康水饮料含有更多的糖分和热量 ， 所以你需要更大的运动强度，消耗掉这些热量 。
19：00晚餐时间
红酒(169克)：374卡的热量
啤酒和其他酒精饮料常含有过量的热量，另外 ， 听装或瓶装啤酒并不把热量标在酒瓶上，而且它们的成分含量经常有变化 。
水分没有热量，喝水是不会发胖的 。喝水会发胖只有两个原因：第一、你喝的水有热量 ， 例如含低糖的饮料 。第二、你的肾脏和其它与水分代谢有关的器官，可能有问题：例如肝脏不好、心脏不好或肾脏有病，这样才可能因为喝太多水而发胖 。
但是这种发胖是水分的滞留而不是脂肪的增加，只要针对疾病加以改善或是短暂使用利尿剂就可解决 。想减肥的朋友还是要多喝水，千万不要被这种观念所误导而不喝水 。
而且喝水是有利于新陈代谢的,呵呵,简单说就是利尿.这样会将身体的一些东西排泄出去,多喝水有利于健康,不会长肉的.
一般说"我是一个喝水都发胖的人"这是一个比喻没有任何实际意义
并且喝水还可以减肥,并且找到了一些资料愿与大家一起分享:
最近流行“喝水减肥”的话题，到底喝水会不会变胖？或喝水能不能减肥？首先，大家都知道，水分是没有热量的，喝水应该不会发胖才对，但我们经常听到有些胖哥胖妹自我解嘲说：“我吃什么都会胖，连喝水也胖!”严格来说，喝水会发胖只有两个原因：一、喝的水有热量，例如含低糖的饮料 。二、可能民众的肾脏或其它器官排水的机能有问题，例如肝脏不好或心脏不好等，才可能因为喝太多水而发胖 。这种肥胖是水分的滞留，而不是脂肪的增加，只要用利尿剂就可以解决 。
而喝水能不能减肥？坊间的传言是：人体的新陈代谢会消耗热量，产生水分，倘若一天摄取超过五千cc的水分，一定可比正常人多消耗一倍以上的热量；而且喝水的饱足感也会影响正常的食量，占据了胃内的空间，自然而然会吃得比较少 。
现代人经常因为上班或上课忙碌或不方便，而刻意减少喝水，避免常跑厕所 ， 因此常有水分摄取不够的问题 。事实上 ， 这种刻意减少水量摄取的习惯很不好 ， 除了心脏病和肾脏病患者因疾病因素必须限制饮水外 ， 一般人应该多喝水 。但要注意，喝水也是有限制，而非多喝多健康，如为了减肥而长期每天大量喝水 ， 不出一个月就会导致“水中毒” 。
水中毒是指长期喝过量的水或短时间内大量喝水，身体必须借着尿液将多余的水分排出，排出的水分中含有重要的电解质，倘若持续时间太久 ， 体内以钠为主的电解质就会受到稀释 。初期会出现虚弱无力、心跳加快、粘膜干燥、皮肤失去弹性等症状，严重时甚至会出现痉挛、意识障碍和昏迷 。
"灌水"把胃撑大理论上可以暂时产生饱足感 ， 但饥饿感的产生并非仅仅来自胃部，血糖浓度的高低以及视觉和嗅觉的刺激也占了很大的因素 。
为什么减肥要多喝水呢
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3、减肥的时候为什么少喝水网传减肥期间不能多喝水，这是真的吗？为什么不让喝水？
应该多喝水 。
人体内很多的化学反应都是以水为介质进行的，尤其是脂肪的代谢更离不开水 。
人体的水分消耗和脂肪储存是一对互逆过程：越是喝水少 ， 胃液越多、越稠，人就越需要多吃食物来增加饱腹感；而你吃得越多，消化过程中消耗掉的体内水分就越多，脂肪缺水无法代谢 ， 越积越多就变成了赘肉 。
所以，想要减肥的女性朋友一定要明确这个事实，多喝水 ， 确保体内水分充足才是减肥之本 。
减肥不止是多喝水更要合理饮食和健身 ， 合理的控制吸收和消耗热量 。
适量的运动有助于增加活力，同时促进体内的新陈代谢，帮助消耗大量的脂肪 。
减肥也要保持良好的睡眠 ， 保证正常新陈代谢，如果休息不好，身体的各个器官以及正常的新陈代谢都会疲劳 ， 而降低机能，导致身体吃不消，人的精神萎靡、代谢差，从而不利于脂肪的消耗 。
减肥需要保证一定的饮水量，否则可能影响减肥效果 。
正常成年人每天最少应饮水1200ml，一般建议减肥时喝到1500ml以上 。
对于水肿型的人来说，控制饮水不如控制饮食 ， 特别是饮食中钠的摄入 。
而水对于减肥来说，它的重要意义在于：
（1）参与脂肪消耗过程 。没有水的参与 ， 脂肪就无法消耗 。
（2）保证排便正常 。没有水补充，排便将会非常苦难 。
（3）保证一定的代谢水平 。缺乏水时，体温调节受到影响 ， 代谢也同时受到影响 。
所以，减肥时要保证水的补充，一般建议每天能喝到1500ml以上，并且按照少量多次的原则 ， 每次200ml即可 。
水分占成人体重的60% ， 控制了水分的摄入就等于控制了体重 。但这只是临时解决了体重超标的问题 。最健康的办法还是多进行体育锻炼
喝水太少了对肾脏有很大危害 。而且，身体的代谢过程也需要水 。
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4、减肥期间不易多喝水吗?为什么?减肥期间为什么要多喝水？脂肪在燃烧代谢肯定会口渴，但不是坏事！ 喝水是因为代谢1斤的脂肪需要10L水的来补充！肥胖专家发现：体内水分不足，身体无法对脂肪组织进行充分代谢，导致体内脂肪滞留，体重增加！所以这就是为什么我一直告诉亲爱的们为什么要多喝水多喝水多喝多喝多喝水啊
1、严格遵守和养成“早吃好、午吃饱、晚吃少”的饮食习惯，其中“晚吃少”是减肥的关键！这里有三点必须注意：一是必须吃早饭 。不吃早饭的人 ， 容易发胖 。因为经过一夜睡眠，身体有10多个小时一直在消耗能量却没有进食，人体需要含丰富碳水化合物的早餐来重新补充、储藏能量，不吃早餐使人在午饭时出现强烈的空腹感和饥饿感 ， 不知不觉吃下过多的食物 ， 多余的能量就会在体内转化为脂肪；二是中午一定要吃饱 。中午不吃饱，晚上必然饿，“晚吃少”就难以做到了；三是晚上一定要做到尽量尽量少吃！而且晚餐不要吃肉食、甜食、油炸食品，喝一些清淡的面汤、米汤就可以，不要喝咸汤 。许多减肥成功者不约而同的秘密都是：晚上九点以后坚决不进食，也坚决不喝水！这是他们保持曲线美的关键 。事实的确如此，许多专家都曾经表示想保持窈窕身材的人士，过于丰盛的晚餐、夜宵，热量都是无法消耗的 。根据人体的生物钟运行显示，在九点后，人体各器官功能已基本处于微弱状态，那也正是积累脂肪的时刻 。而我们正常晚餐所吃下的东西需要5个小时才能被完全消化掉 ， 这多余的热量，日积月累会造成皮下脂肪堆积过多 ， 肥胖的命运也就悄然降临了，所以要牢记晚上九点以后绝对禁止进食 。
2、坚持晚饭后快步走半个小时以上 。很多人肥胖的部位主要在屁股和腹部 ， 这样的人有一个共同的特点，要么长期从事案牍工作，要么不爱活动 。长时间坐在办公桌前、微机前、电视前，多余的热量消耗不掉，就转化成脂肪沉积在腹部和臀部了 。所以 ， 要想减肥，必须改掉不爱活动的生活方式，要增加运动，消耗多余的热量 。
2、坚持晚饭后快步走半个小时以上 。很多人肥胖的部位主要在屁股和腹部，这样的人有一个共同的特点，要么长期从事案牍工作，要么不爱活动 。长时间坐在办公桌前、微机前、电视前，多余的热量消耗不掉，就转化成脂肪沉积在腹部和臀部了 。所以，要想减肥 ， 必须改掉不爱活动的生活方式，要增加运动，消耗多余的热量
3、不吃甜食 。蛋白质不会使人发胖，糖类才会使人发胖 。因为糖类在体内极易被分解或吸收，是人体热量的主要来源 。绝大部分食物中都含有糖，那些糖已经保证了你身体的需要 。额外过多地食用甜食，能诱发胰腺释放大量胰岛素 ， 促使葡萄糖转化成脂肪 。大部分胖子，都有一个爱吃甜食的习惯 。要减肥，就尽量不要吃甜食喽 。(中学生最好不要戒吃甜食，因为甜食能增强记忆力) 。
4、进食速度要慢 。吃饭时咀嚼次数要多，要细嚼慢咽，这样不仅有利于唾液和胃液对食物进行消化，而且有利于减少进食 。食物进入人体，血糖升高到一定水平，大脑食欲中枢就会发出停止进食的信号 ， 过快进食，大脑发出停止进食信号前，你已经吃的过量了 。所以进食速度要慢 ， 吃饭要以八成饱为宜 。
减肥还有许多具体的小方法，如食醋、戒饮白酒、不吃零食等，但是我认为只要做到以上最重要的四点就可以了 。关键在于坚持！关键在于养成生活习惯！
减肥要戒口 ， 不吃高热量食物
，每天尽量不要吃肉，绝对不要甜食（包括：糕点 ， 奶油，冰淇淋，还有洋快餐，就是KFC 之类
水分没有热量 ， 喝水是不会发胖的 。喝水会发胖只有两个原因：第一、你喝的水有热量，例如含低糖的饮料 。第二、你的肾脏和其它与水分代谢有关的器官，可能有问题：例如肝脏不好、心脏不好或肾脏有?。?这样才可能因为喝太多水而发胖 。
但是这种发胖是水分的滞留而不是脂肪的增加，只要针对疾病加以改善或是短暂使用利尿剂就可解决 。想减肥的朋友还是要多喝水 ， 千万不要被这种观念所误导而不喝水 。
而且喝水是有利于新陈代谢的,呵呵,简单说就是利尿.这样会将身体的一些东西排泄出去,多喝水有利于健康,不会长肉的.
一般说"我是一个喝水都发胖的人"这是一个比喻没有任何实际意义
并且喝水还可以减肥,并且找到了一些资料愿与大家一起分享:
最近流行“喝水减肥”的话题，到底喝水会不会变胖？或喝水能不能减肥？首先，大家都知道，水分是没有热量的 ， 喝水应该不会发胖才对，但我们经常听到有些胖哥胖妹自我解嘲说：“我吃什么都会胖，连喝水也胖!”严格来说，喝水会发胖只有两个原因：一、喝的水有热量，例如含低糖的饮料 。二、可能民众的肾脏或其它器官排水的机能有问题，例如肝脏不好或心脏不好等，才可能因为喝太多水而发胖 。这种肥胖是水分的滞留，而不是脂肪的增加，只要用利尿剂就可以解决 。
而喝水能不能减肥？坊间的传言是：人体的新陈代谢会消耗热量 ， 产生水分，倘若一天摄取超过五千cc的水分 ， 一定可比正常人多消耗一倍以上的热量；而且喝水的饱足感也会影响正常的食量，占据了胃内的空间，自然而然会吃得比较少 。
现代人经常因为上班或上课忙碌或不方便，而刻意减少喝水，避免常跑厕所，因此常有水分摄取不够的问题 。事实上，这种刻意减少水量摄取的习惯很不好，除了心脏病和肾脏病患者因疾病因素必须限制饮水外 ， 一般人应该多喝水 。但要注意，喝水也是有限制 ， 而非多喝多健康，如为了减肥而长期每天大量喝水，不出一个月就会导致“水中毒” 。
水中毒是指长期喝过量的水或短时间内大量喝水，身体必须借着尿液将多余的水分排出，排出的水分中含有重要的电解质，倘若持续时间太久 ， 体内以钠为主的电解质就会受到稀释 。初期会出现虚弱无力、心跳加快、粘膜干燥、皮肤失去弹性等症状，严重时甚至会出现痉挛、意识障碍和昏迷 。
"灌水"把胃撑大理论上可以暂时产生饱足感，但饥饿感的产生并非仅仅来自胃部，血糖浓度的高低以及视觉和嗅觉的刺激也占了很大的因素 。
网传减肥期间不能多喝水 ， 这是真的吗？为什么不让喝水？
为什么减肥要多喝水呢
文章插图
5、针灸减肥为什么不能多喝水?针灸减肥不建议多喝水是因为：
1. 饮水过多会导致食欲减退，身体的摄水量会减少，从而影响针灸减肥的效果 。
2. 过多的水会增加肝脏的负担，影响身体的代谢和排毒能力，进而影响针灸减肥的效果 。
3. 过多的水会增加身体的排泄负担，影响身体的血液循环 ， 影响针灸减肥的效果 。
因此，建议在针灸减肥期间适量饮水，保持身体的水分平衡，避免过度摄入水分对减肥效果的影响 。
