1、他们都说口腔溃疡是缺乏维生素,但是是缺乏什么维生素很多人认为，得了口腔溃疡就是因为缺乏维生素 。那么，口腔溃疡和缺乏维生素有关系吗？口腔溃疡究竟是何原因引起的？下面一起来了解一下 。
口腔溃疡是什么呢？口腔溃疡俗称“口疮”，多见于唇内侧、舌头、舌腹、颊黏膜、软腭等部位 。口腔溃疡发作时灼痛明显，严重时还会影响饮食、说话，给日常生活带来不便 。
缺乏维生素确有可能造成口腔溃疡 ， 但不限于此 。引起口腔溃疡的原因很多，除了对某些食物过敏会引起口腔溃疡外 ， 像柑橘类或酸性的蔬果，或是刺激性的食物，比如柠檬、橘子、菠萝、辣椒、烟草、酒精等，在一定程度上都会使得口腔溃疡变得更严重 。因此如果你经常有口腔溃疡的问题，最好减少这些食物的摄取 。
除此之外，不小心伤到口腔也可能引起溃疡，比如刷牙时不小心刷破口腔，或是吃东西时不小心咬到脸颊内侧而造成口腔黏膜受损而没有及时处理，口腔里的念珠菌和其他细菌就趁机潜入伤口，所以形成了溃疡 。
普通的口腔溃疡，通常会自愈，发作部位也不固定 。那么 ， 怎么做才能缓解疼痛呢？日常多吃含锌的食物，以促进创面的愈合，比如瘦肉、蛋类、核桃、花生等；尽量多喝开水；避免食用辛辣的食物，如葱、姜、蒜、辣椒、胡椒等；避免抽烟及饮用酒、咖啡等刺激性饮料 。在口腔溃疡初发时 ， 每天使用含溶菌酶的牙膏仔细刷牙3-4次，用20克蒲公英冲冼后泡开水500ml，放凉后分多次含漱 。两者合用，可防止溃疡变大变深，消炎止痛，能缩短一半病程 。
如果一个口腔溃疡长期不愈合，而且越长越大，甚至这个溃疡感觉不疼痛，就要注意它是否是其他类型的溃疡，比如癌性溃疡、结核性溃疡、梅毒性溃疡等等 。
【蒲公英和维生素b族片可以吃吗,他们都说口腔溃疡是缺乏维生素，但是是缺乏什么维生素】本文由空军军医大学口腔医院口腔颌面科副主任医师、副教授陆斌进行科学性把关 。专家擅长口腔科常见疾病诊疗、唇腭裂序列治疗、牙槽突裂植骨修复等 。
这是不一定的 ， 只是口腔溃疡与维生素缺乏有一定的关系 ， 一般可以服用维生素B族片及维生素A 。
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2、B族维生素有哪些蔬菜作用：促进血液循环，辅助盐酸制造，血流形成，糖类代谢.有助于人体感知，并使脑功能发挥到最佳状态；对能量代谢，生长，食欲，学习能力均起着积极的作用.帮助人体抵抗衰老及烟酒对人体的不利影响.
适用人群：脚气病、便秘、浮肿、肝肿大、疲劳、健忘、胃肠功能紊乱、性格改变、易怒、呼吸困难、食欲下降、肌肉萎缩、神经过敏、手足麻木疼痛、动作不协调有麻刺感、肌肉疼痛无力、全身衰竭、体重严重下降
来源：富含：糙米，鸡蛋，黄油，豆类，肝，坚果，豌豆，稻米糠.含有：芦笋，啤酒酵母，菜花，球芽甘蓝，海带，坚果 ， 麦片，李子，话梅，苜蓿
作用：红细胞形成，抗体制造，细胞呼吸作用及生长必须的.缓解眼睛疲劳，预防白内障.辅助糖类 ， 脂肪 ， 蛋白质代谢.与A合用时，B2可以维持和改善呼吸道粘膜的功能.帮助身体组织如皮肤，指甲，头发利用氧气，去处头皮屑，及协助铁及B6的吸收.如果孕妇缺乏B2，即使本人无任何症状，却有可能损害胎儿的健康.协助色氨酸代谢.B2和B6合用对治疗腕骨综合症有一定作用 。
适用人群：（嘴角破裂与生疮&；口舌发炎&；皮肤损害）、皮炎、失眠、脱发、对光反射敏感、消化不良、生长迟缓、反应迟钝 。
来源：富含：奶酪，蛋黄，鱼，豆类，肉，奶 ， 家禽 ， 菠菜 ， 全谷，酸奶.含有：芦笋，菜花，球芽甘蓝 ， 海带，多叶绿色蔬菜，蘑菇，糖浆，坚果，豆瓣菜，苜蓿 。
注意：B2容易被光，抗生素及酒精破坏 。
B3（烟酰胺 ）（烟酸）
作用：维持良好血液循环 ， 皮肤健康所必须的.帮助神经组织行使正常生理机能.此外糖类 ， 脂肪，蛋白质类代谢及盐酸制造也离不开B3.参与胆汁及胃液性激素合成，可降低胆固醇，改善血液循环.对于精神分裂症，记忆提高 ， 心理疾病的治疗也有帮助 。
适用人群：糙皮病、口疮、口臭、头痛、痴呆、失眠、抑郁、眩晕、易疲劳、消化不良、食欲不振、低血糖、肌无力、皮炎、皮疹 。
来源：动物肝脏，啤酒酵母，菜花,胡萝卜 ， 干酪 ， 玉米面，蒲公英，枣，蛋，鱼，奶，花生，猪肉，麦芽 ， 全麦食品,土豆 。
注意：对人体无害 ， 但可发生皮肤发红，发热现象，可能出现皮疹伴痛.孕妇，痛风，胃肠溃疡，青光眼 ， 肝病，糖尿病患者慎用.长期服用剂量超过500毫克的B3可能对肝脏造成损害 。
B5（泛酸）
作用：消除体况紧张，可参与肾上腺，激素的制造及抗体的形成.并协助维生素的利用，糖类 ， 脂肪 ， 蛋白质能量的转化.是组织的所有细胞不可缺少的.有利于神经递质 ， 同时也是辅酶的重要组成元素.增强体力，防止某些形式贫血出现，维持消化道正常功能 。
适用人群：疲劳、头痛、手刺痛感
来源：牛肉，啤酒酵母，蛋，鱼，新鲜蔬菜，动物肾脏，肝脏，豆类，蘑菇 ， 坚果，猪肉，蜂王浆，咸水鱼 ， 全黑麦面粉，全麦 。
有利于盐酸合成及脂肪，蛋白质的吸收，协助维持身体内钠钾平衡，促进红细胞的形成.另外还有利于解决体内水分滞留带来的不便.帮助脑和免疫系统发挥正常的生理机能.控制细胞增长和分裂的DNA,RNA等遗传物质的合成也离不开B6.此外B6还可以活化体内的许多种酶.并有助于B12的吸收 。
增强机体免疫力防止动脉硬化也有一定作用 。
另外维生素B6还是一种温和的利尿剂，减轻经前不适症状，还能阻止肾结石的形成.在治疗关节炎 ， 过敏，及哮喘上，也有一定作用 。
适用人群：最可能（头痛、惊厥、贫血、恶心、呕吐、皮肤脱落、舌疮）.其它：粉刺，厌食，关节炎，结膜炎 ， 生疮及裂口；抑郁，眩晕，疲劳 ， 易激惹 ， 伤口愈合不良，牙槽与口腔炎，学习能力及记忆能力下降，生长迟缓，刺痛感.腕管狭窄综合症也与B6的缺乏有一定关系 。
来源：所有食物均含B6，然而下列食物中B6最丰富：啤酒酵母，胡萝卜，鸡肉，蛋，肉类，豌豆，向日葵，麦芽，菠菜，胡桃.较高：香蕉，豆类，赤糖糊，菜花，全谷物，糙米 ， 糖浆，土豆，米糠，豆豉，苜蓿
注意：兴奋剂，性激素，口服避孕药会增加身体对B6的需求量；利尿剂及可的松类药物会妨碍身体对B6的吸收 。
作用：是抗贫血所需的.它可协助叶酸调节红细胞的生成并有利于铁的利用.而且消化机能的正常 ， 食物的消化和蛋白质的合成，及脂肪和糖类的代谢均需要维生素B12.此外B12还有助于防止神经损伤，维持生育能力 ， 促进正常的生长发育，及防止神经脱髓鞘的作用 。
适用人群：吸收不良，老年人和消化系统病变者身上尤为常见.症状包括：非正常步态，长期疲劳 ， 便秘，抑郁，消化系统疾?。Ｔ?，幻觉，头痛，舌炎 ， 易激惹，呼吸困难，记忆力丧失，心悸，神经损伤，耳鸣，幻想症脊索退行性病变.严格素食者应注意服用B12,因为它只存在与动物组织中.尽管绝对素食者可能未发现有维生素B12缺乏的症状出现，这是因为身体可以储备5年使用量.随着时间的推移，这种B12的缺乏的症状最终会出现 。
来源：酵母，蛤肉 ， 蛋，鱼，肾脏，肝脏，青鱼 ， 牛奶 ， 乳制品和海洋食物：海带，掌状红皮藻，大豆和豆制品，苜蓿 。
注意：抗痛风药，抗凝血，钾剂补充品可能会妨碍消化道对B12的吸收 。
维生素B7（也称为生物素）是B族复合维生素的一部分 。“Vincent DuVigneaud”在1940年首先发现了这种生物素 。B7的主要作用是帮助人体细胞把碳水化合物 ， 脂肪和蛋白质转换成它们可以使用的能量 。然而，这只是其许多功能之一 。
它是水溶性纤维：有脂溶性和水溶性两种不同类型的维生素 。首先，脂溶性维生素非常稳定，难以摧毁 。水溶性维生素则更为敏感 ， 很容易被强大的热和光摧毁 。其次，脂溶性维生素可以储存在体内，而水溶性维生素不能 。维生素B7是一种水溶性维生素 ， 这意味着你每天需要摄入一定的数量，建议量是男子0.03mg，女性0.01mg 。此外，还要确保适当的保存和烹饪含有该维生素的食物，确保其B7成分完好无损 。
几乎所有食物中都包含它：几乎所有的粮食至少含有微量的维生素B7 。然而 ， 某些食物的含量更为丰富 。如蛋黄，肝，牛奶，蘑菇和坚果是最好的生物素来源 。因此，应该是饮食中包含这些食品 。
有很多因素可以导致维生素B7缺乏：不同于大多数维生素 ， B7摄入量不足不是唯一导致缺乏症的原因 。酗酒会妨碍对这种维生素的吸收，一些遗传性疾病也会要求你提高B7的摄入量 。因此，应该根据上述因素适当考虑采取更多的补充 。
有助于控制糖尿?。貉芯勘砻?nbsp;， 维生素B7的作用还包括帮助糖尿病患者控制血糖水平，并防止该疾病造成的神经损伤 。
在细胞中有多种辅脢形式，负责单碳代谢利用，用于合成嘌呤和胸腺嘧啶，于细胞增生时作为DNA复制的原料，提供甲基使半同胱胺酸合成甲硫胺酸，协助多种胺基酸之间的转换 。因此叶酸参与细胞增生、生殖、血红素合成等作用，对血球的分化成熟，胎儿的发育（血球增生与胎儿神经发育）有重大的影响 。避免半同胱胺酸堆积可以保护心脏血管 ， 还可能减缓老年痴呆症的发生 。
菠菜 西红柿 小白菜 青菜
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3、缺少维生素B 族吃什么能补?B族维生素的来源：
维生素B1的主要食物来源为：豆类、糙米、牛奶、家禽 。
维生素B2（核黄素）的主要食物来源为：瘦肉、蛋黄、糙米及绿叶蔬菜，小米含很多的维生素B2。
维生素B3的主要来源为：动物性食物、肝脏、酵母、蛋黄、豆类，其中豆类中含量丰富，蔬菜水果中则含量偏少 。
维生素B5的主要来源为：酵母、动物的肝脏，肾脏，麦芽和糙米
维生素B6的主要来源为：瘦肉、果仁、糙米、绿叶蔬菜、香蕉 。
维生素B12的主要来源为：肝、鱼、牛奶
B族维生素的另一个主要来源是肠道微生物，所以在身体健康和饮食均衡的情况下，一般不会缺乏.长期抗生素治疗可能导致B族维生素缺乏 。
1、维生素B1又称硫胺素，可抑制胆碱酯酶活性，减轻皮肤炎症反应，有防治脂溢性皮炎、湿疹、增进皮肤健康之功效 。主要来源于谷物、鲜蔬菜、水果、牛乳、蛋黄、瘦肉、肝、酵母、糠麸、花生等 。维生素B2又称核黄素 ， 参与细胞的氧化还原反应，血红蛋白的合成及糖、蛋白质、脂肪的代谢 ， 能帮助皮肤抵抗日光的损害，促进细胞再生 。
1、体内缺乏维生素B2时 ， 皮肤对日光比较敏感，容易出现日光性皮炎 ， 被日光晒久了，脸部发红发痒 ， 在鼻子周围有粉状物出现 。主要来源于蛋黄、牛乳、酵母、绿叶蔬菜、米糠、胚芽、动物肝脏与肾脏、胡萝卜、酿造酵母、鱼、橘子、柑、橙等 。
2、维生素B3又称为烟酸，可以抑制皮肤黑色素的形成，防止皮肤粗糙 。有利于受伤害的细胞或皮肤复原 。对维持正常组织，尤其是皮肤、消化道、神经系统的完整性具有重要作用 。
来源：百度百科-维生素B
母乳期间缺乏维生素B，可多吃以下食物来补充维生素B：
富含丰富维生素B1食物：糙米，鸡蛋，黄油 ， 豆类，肝，坚果，豌豆，稻米糠 。含有：芦笋，啤酒酵母，菜花，球芽甘蓝 ， 海带，坚果，麦片，李子，话梅等 。
富含丰富维生素B2食物：奶酪，蛋黄，鱼，豆类，肉，奶 ， 家禽，菠菜，全谷，酸奶.含有：芦笋，菜花 ， 球芽甘蓝，海带 ， 多叶绿色蔬菜，蘑菇，糖浆 ， 坚果，豆瓣菜，苜蓿 。
富含丰富维生素B3食物：动物肝脏，啤酒酵母，菜花，胡萝卜，干酪，玉米面，蒲公英 ， 枣，蛋，鱼，奶，花生 ， 猪肉，麦芽，全麦食品 ， 土豆 。
富含丰富维生素B5食物：牛肉，啤酒酵母 ， 蛋，鱼，新鲜蔬菜，动物肾脏，肝脏 ， 豆类，蘑菇，坚果，猪肉，蜂王浆，咸水鱼，全黑麦面粉 ， 全麦 。
富含丰富维生素B6食物：啤酒酵母，胡萝卜，鸡肉 ， 蛋，肉类，豌豆 ， 向日葵，麦芽，菠菜，胡桃 。较高：香蕉，豆类 ， 赤糖糊，菜花，全谷物 ， 糙米，糖浆，土豆 ， 米糠，豆豉，苜蓿等 。
富含丰富维生素12食物：酵母，蛤肉，蛋，鱼，肾脏，肝脏，青鱼，牛奶，乳制品和海洋食物：海带，掌状红皮藻 ， 大豆和豆制品，苜蓿 。
可选择b族维生素，每日一次，补充全面维生素B营养 。
吃点复合B应该问题不大，实在不行就吃如下食物：
维生素B1的主要食物来源为：豆类、糙米、牛奶、家禽 。
维生素B2（核黄素）的主要食物来源为：瘦肉、蛋黄、糙米及绿叶蔬菜，小米含很多维生素B2。
维生素B3的主要来源为：动物性食物、肝脏、酵母、蛋黄、豆类，其中豆类中含量丰富，蔬菜水果中则含量偏少 。
维生素B5的主要来源为：酵母、动物的肝脏，肾脏，麦芽和糙米
维生素B6的主要来源为：瘦肉、果仁、糙米、绿叶蔬菜、香蕉 。
维生素B12的主要来源为：肝、鱼、牛奶
B族维生素的另一个主要来源是肠道微生物 ， 所以在身体健康和饮食均衡的情况下，一般不会缺乏.长期抗生素治疗可能导致B族维生素缺乏.
因为B族维生素怕高温，所以减少高温长期烹煮以及高温煎炒可以有效保护这些食物中的维生素B 。适当晒晒太阳 ， 活动也有帮助吸收 。
动物肝脏，买胚芽，麸皮等粗粮中都有的 ， 但是肝脏是解毒的器官，有不敢吃的，而胚芽、麸皮等粗粮现在基本都见不到了 ， 主要是食物中的含量较少 。
楼主可服安琪纽特的酵母B族维生素片，每天1粒，一瓶吃2个月 ， 方便又营养 。
B族维生素富含于动物肝脏、瘦肉、禽蛋、牛奶、豆制品、谷物、胡萝卜、鱼、蔬菜等食物中 。
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4、维生素b族片真的能吃吗从具体的角度出发去理解，在每一片的维生素b族片中含有着多种不同的维生素b ， 比如说维生素b1、维生素b2、维生素b3等等 。再具体一些来说，如果人体内含有着比较丰富的维生素b3，那么就能有效对抗神经、皮肤、消化道的病变，也就是三d症：它能预防皮炎、腹泻、痴呆 。如果体内维生素b11、12存在匮乏 ， 则会导致人体嘧啶、嘌呤的合成因此而得受到阻碍，所以dna的合成没有办法有效被执行，最后就会导致红细胞的细胞核不成熟，变成无效性红细胞，最终的结果是引起巨幼红细胞贫血 。通过分享大家也都知道了，关于维生素b族片真的能吃吗这个问题的答案到底如何 。如果你能正确认知维生素b族片存在的价值和意义，在有需要的时候、适当摄入一点的话，真的挺不错的 。
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5、维生素B缺乏吃什么缺乏维生素B ， 最快的方法就是吃B族维生素片，每日一次，补充全面维生素B营养 。
平时多吃以下食物来补充维生素B：
富含丰富维生素B1食物：糙米 ， 鸡蛋 ， 黄油，豆类，肝，坚果 ， 豌豆 ， 稻米糠 。含有：芦笋，啤酒酵母，菜花，球芽甘蓝，海带 ， 坚果，麦片，李子 ， 话梅等 。
富含丰富维生素B2食物：奶酪，蛋黄 ， 鱼 ， 豆类，肉，奶 ， 家禽，菠菜，全谷，酸奶.含有：芦笋 ， 菜花 ， 球芽甘蓝，海带，多叶绿色蔬菜 ， 蘑菇，糖浆，坚果 ， 豆瓣菜，苜蓿 。
富含丰富维生素B3食物：动物肝脏，啤酒酵母，菜花，胡萝卜，干酪，玉米面，蒲公英，枣 ， 蛋，鱼，奶，花生，猪肉，麦芽 ， 全麦食品，土豆 。
富含丰富维生素B5食物：牛肉，啤酒酵母，蛋 ， 鱼 ， 新鲜蔬菜，动物肾脏，肝脏，豆类 ， 蘑菇，坚果，猪肉，蜂王浆，咸水鱼，全黑麦面粉 ， 全麦 。
富含丰富维生素B6食物：啤酒酵母，胡萝卜，鸡肉，蛋，肉类，豌豆 ， 向日葵，麦芽 ， 菠菜，胡桃 。较高：香蕉，豆类 ， 赤糖糊，菜花，全谷物，糙米，糖浆，土豆 ， 米糠 ， 豆豉 ， 苜蓿等 。
富含丰富维生素12食物：酵母，蛤肉，蛋，鱼，肾脏，肝脏，青鱼，牛奶，乳制品和海洋食物：海带，掌状红皮藻 ， 大豆和豆制品，苜蓿 。
维生素B包括维生素B1、维生素B2、维生素B6、维生素B12、烟酸、泛酸、叶酸等 。这些B族维生素是推动体内代谢，把糖、脂肪、蛋白质等转化成热量时不可缺少的物质 。如果缺少维生素B ， 则细胞功能马上降低 ， 引起代谢障碍，这时人体会出现怠滞和食欲不振 。相反喝酒过多等导致肝脏损害，在许多场合下是和维生素B缺乏症并行的 。
以下是含有丰富维生素B的食品：
①含有丰富维生素B1的食品：小麦胚芽、猪腿肉、大豆、花生、里肌肉、火腿、黑米、鸡肝、胚芽米等 。
②含有丰富维生素B2的食品：七腮鳗、牛肝、鸡肝、香菇、小麦胚芽、鸡蛋、奶酪等 。
③含有维生素B6、维生素B12、烟酸、泛酸和叶酸等食品：
肝、肉类、牛奶、酵母、鱼、豆类、蛋黄、坚果类、菠菜、奶酪等 。其中的维生素B1在人体内无法贮存 ， 所以应每天补充 。
B族维生素若想全部摄取比较困难，但是认真选择食物就可以简单且方便的摄取 。上述含有维生素B的食物可以分为①和②③两组 。看看上述分类就可以明白，②和⑧全都含在大体相同的食物中 。因此①作为一组食物，②和③合在一起形成一组食物，组合选择两组食物，基本上可以把B族维生素摄取到手 。
缺乏“B族维生素”易失眠？不妨多吃3种食物，或能沾床就睡
最有效是直接服B族维生素药片,平时的话就可以参考下面的饮食摄取.
维生素B类
如果膳食中缺少维生素B1，除人体易感疲劳、抵抗力降低外 ， 皮肤也易干燥并产生皱纹 。维生素B2缺乏，可发生口角炎和脂溢性皮炎、粉刺 及色斑等 。治疗应多吃麦芽、蜂蜜、磨茹、杂粮、豆类、蔬菜、水果 。维生素B6有益皮肤，还有美发之效，可从香蕉、甜菜、蛋黄、蔬菜、谷物及豆类中摄取 。
缺乏维生素B1：脚气、神经失调；
富含维生素B1的食品：肉类、酵母、带荚的果实、谷类 。
缺乏维生素B2：皮肤病、(唇炎、口角炎、舌炎和阴囊炎)神经失调；
富含维生素B2的食品：肉类、牛奶 。
缺乏维生素B5：易怒、痉挛；
富含维生素B5的食品：肝、酵母、谷类 。
缺乏维生素B12：恶性贫血；
富含维生素B12的食品：肝、肉类、鸡蛋、牛奶 。
含维生素B多的水果有:西红柿(它也可以算做水果)橘子、香蕉、葡萄、梨、核桃、栗子,弥猴桃等
