男人对疾病很有点不以为然的味道，而真正患了疾病却经常置之不理 ， 以为会自己好起来 。因此，现代男人在养生保健上应听从医生们的以下忠告 。
作用：锻炼胸大肌的上部及外侧翼上端 。
要领：仰卧在斜板角度为25-35上，双手正握杠铃，用胸大肌的收缩力争向上推起至两臂伸直，然后缓慢地复位 。
呼吸方法：上推时用鼻子吸气，还原时用口呼气 。
注意事项：斜板角度的变化对胸部的练习效果也有所改变 。
另如横杠贴近乳头部位上推，对胸大肌内侧及外侧训练效果为佳 。
如横杠贴近颈部，对胸大肌上半部和里面半部训练效果最佳 。
3、下斜卧推
作用：锻炼胸大肌外侧翼下部及下缘沟 。
要领：倒仰卧在斜板角度为20-30上，用胸大肌的收缩力争向上推起至两臂伸直，然后缓慢地复位 。
呼吸方法：上推时用鼻子吸气，还原时用口呼气 。
注意事项：勾脚和斜板要安全、牢固，上推时肱三头肌不要主动用力 。
4、哑铃卧推
作用：锻炼胸大肌外侧翼下部及下缘沟 。
要领：平卧在凳上，双手掌心相对直臂相靠持哑铃 ， 下放时，掌心逐渐向前至肩两侧 ， 用胸大肌的收缩力争向上推起至两臂伸直，然后缓慢地复位 。
呼吸方法：上推时用鼻子吸气，还原时用口呼气 。
注意事项：下放时 ， 掌心逐渐向前至肩两侧，这时，要两臂自然下垂，成手、肘面与地面垂直，上推时肱三头肌不要主动用力 。
5、还是不抽烟为妙
吸烟会增加心血管病、肺癌和呼吸器官疾病的危险 。要健康最好戒烟，如一时戒不了应多吃胡萝卜、甜椒、葱蒜、菠菜和橙黄色的水果，多吃鱼类，经常喝茶等，以减轻烟害 。
6、关心自己身上的痣
如果不再增加或出血，痣本身不会有什么危险，但许多男人对自己的皮肤并不怎么关心，要改变这种不良习惯 。经常注意自己的痣有没有异常现象，避免痣的恶变带来严重后果 。
7、别忘记高血压的威胁
高血压对心脏造成威胁，往往是心脏病突发或脑溢血的起因，所以男人要经常量一下血压，血压已经较高的人要按医嘱吃药，病有所好转也不能停药 。
8、保持一定的体力活动
体力活动太少会使人发胖 。现代男人的体力活动越来越少，所以许多中年人在发胖，多余的重量对心脏造成很大的负担，关节也会变得不那么灵活 。因此，男人至少要经常散步，最好能经常参加体育锻炼，促进健康的同时还能增加吸引力 。
9、了解家族病史很重要
【医生对男人养生保健的9大忠告 医生对男人养生保健的9大忠告】许多病都会有遗传性，男人要知道自己的长辈及家属都患过什么?。世先瞬⒓窍吕?。有针对性地做好保?。煞乐剐矶嗉膊〉姆⑸⒃诨疾『蠹笆闭镏?。
